Чому ми товстіємо?

Схильні фактори

Сімейна схильність: Схильність до набору ваги спадкова! Таким чином, у дитини є 15% ризик захворіти на ожиріння, якщо його батьки відсутні, 40%, якщо один з його батьків має зайву вагу, і 80%, якщо обидва батьки мають зайву вагу.

Ендокринні порушення: Деякі гормональні дисбаланси (гіпотиреоз, гіперкортицизм) впливають на вагу. Вони потребують медичного огляду та належного догляду.

Дивись також

Харчові цінності: що це таке і чому вони важливі

Чому сніданок - найважливіша страва дня?

Вегетаріанська дієта: як це робиться і чому вона корисна для здоров'я?

Сидячий спосіб життя: Бездіяльність сприяє збільшенню ваги. Чим менше ви рухаєтесь, тим менше енергії ви спалюєте, і тим важче підтримувати стабільну вагу.

Погані звички в харчуванні: надмірне або погане вживання їжі, очевидно, робить вас товстим. Помилки такого типу численні і зазвичай накопичуються: потяг до енергійних, жирних і солодких харчових продуктів, занадто багаті способи приготування, неправильне сприйняття сигналів голоду / ситості, невпорядкований ритм прийому їжі (пропуск їжі або надто швидка їжа, гризти, не розділяти їжу) збалансовано під час різних страв ...), ігноруючи основи "харчового балансу ...

Прийом деяких ліків. Це незаперечно: деякі ліки (антидепресанти, жіночі гормони, кортикоїди ...) роблять вас товстими, а інші можуть уповільнювати схуднення.

Тригери

Гінекологічні фактори. Гормональний дисбаланс, статеве дозрівання, вагітність та менопауза сприяють набору ваги у жінок.

Зміна звичок способу життя. Переривання або зміна роботи, вихід на пенсію, переїзд, смерть коханої людини, кохання, діти: все це фактори, які, впливаючи на моральний дух та звички, можуть викликати дисбаланс ваги.

Відмова від куріння: Зниження споживання енергії в спокої, підвищений апетит, потяг до цукру, компенсація жестами… відмова від сигарет зазвичай прирівнюється до набору кількох (або багатьох) кілограмів.

Припиніть займатися спортом: перехід від активності до малорухливого способу життя призводить до втрати м’язової маси, зменшення основного обміну речовин та зменшення споживання енергії, що неминуче призводить до збільшення ваги, якщо водночас баланс не збалансований. Блок живлення.

Стомлювала його втома. Щоб компенсувати втому та занепокоєння, немає нічого кращого, ніж вживання енергетичних продуктів, які викликають почуття благополуччя, викликаного різними гормональними механізмами. І коли ви їсте занадто багато жиру та цукру, ви ожирієте!

Чергування денної та нічної робочої зміни. Важко прийняти здорове і регулярне харчування, коли ви не живете в такому ж темпі, як інші. Дослідження медсестер, які працюють у нічні зміни, насправді показало, що їх ризик набрати більше 5 кілограмів після 10 років роботи подвоюється у порівнянні з їхніми колегами, які працюють удень.

Обтяжуючі фактори

Ефект йойо. Чим частіше дієта накладається на ваше тіло, тим більше воно стає чутливим до обмежень і тим більше організм прагне накопичувати калорії. Кожного разу, коли ви знову починаєте дієту, ви, як правило, набираєте більше кілограмів, ніж раніше.