Удосконалюйтесь: ось як перетворитися на найкращу версію себе
Ніхто не ідеальний, це незаперечно. Це не означає, що з вами щось не так, але якщо ви зазирнете всередину себе, ви також помітите, що існує більш -менш широкий запас для покращення як вашої особистості, так і вашого життя. Це усвідомлення не повинно викликати розчарування, а діяти як стимул, щоб похитнути своє життя і дати світу найкращу версію себе. Але як можна змінити і відмовитися від шкідливих звичок, досягти ще більш амбітних цілей і досягти дивовижного особистісного зростання? Ми пояснюємо вам це крок за кроком у цій статті про те, як покращити себе і нарешті відчути себе добре.
Перш ніж читати, подивіться це відео і відкрийте для себе кілька простих вправ, які потрібно повторювати кожен день, щоб повернути собі самооцінку!
Крок 1: добре спите
"Рано лягати спати!". Скільки разів ми чули це речення, яке повторювали наші батьки? Однак, як би нудно вони нам не здавалися, через роки ми повинні визнати, що вони не були зовсім помилковими. Фактично тривалість і якість сну є визначальними факторами для того, щоб відчувати себе добре і, отже, покращитися. Навіть якщо іноді це буває дуже важко, спати принаймні 8 годин на ніч - одна з тих звичок, які потрібно якомога швидше впровадити у своє життя, щоб покращити її. Після тривалого відновлювального відпочинку ви прокинетесь зі свіжим розумом і матимете необхідну енергію, щоб зустріти новий день із гарною дозою ентузіазму та рішучості. Крім того, якщо ви зобов’язуєтесь зберігати цю звичку з плином часу, ваш рівень продуктивності буде таким, що дозволить вам з легкістю досягати всіх ваших цілей.
Крок 2: харчуйтеся правильно
Ви деякий час задавалися питанням, як перетворитися на кращу людину? Почніть з дошки. Прийняття хороших харчових звичок - це перший крок, щоб почувати себе добре, як всередині, так і зовні, тому що ми знаємо: «чоловіча сана в тілесному сано». Це не означає, що вам доведеться сісти на дієту і відмовитися від кулінарних ласощів. Це просто означає годувати свій організм усім необхідним, і це змушує його відчувати себе добре. Ні опівночі, ні надмірно жирної їжі, ні зловживання алкоголем, ні пропускання їжі: ваше тіло віддячить вам, надавши вам потрібну енергію, щоб пережити ваші дні, і подарує вам відчуття надзвичайного благополуччя. Крім того, правильне харчування допоможе вам повернутися у форму або зберегти форму, що дозволить вам побудувати здорові стосунки зі своїм тілом. Одним словом, ви відчуєте себе новою людиною ... і краще! Однак іноді, особливо коли ви відчуваєте себе трохи на смітнику і хочете покращити настрій, ви можете легко пригостити себе приємною порцією комфортної їжі!
Крок 3: Вийдіть із зони комфорту
Час від часу прощайтесь зі старими і дорогими звичками і кидайтесь у невідомість. У довгостроковій перспективі, насправді, зона комфорту, хоч і пристосована, буде трохи подавляти і уповільнювати ваші амбіції щодо особистісного зростання. Позбавтеся від нудної рутини, яка протягом багатьох років керує вашим життям, і приступайте до досвіду, якого ще ніколи не було: зареєструйтесь на цей курс енології, познайомтеся з новими людьми, вирушіть у самостійну подорож, робіть те, що раніше не думали. . Одним словом, подолайте свої страхи і відкрийте для себе світ, який чекає на вас поза зоною комфорту!
Крок 4: приділіть трохи часу собі
Коли ви відчуваєте, що наблизилися до нервового зриву, відключіться від решти світу, від роботи, від Facebook та Instagram і присвятіть себе. Незалежно від того, годину в день чи цілий день раз на тиждень, просто подумайте про те, що вам подобається.Виховуйте свої пристрасті, прийміть розслаблюючу ванну, приготуйте що -небудь смачненьке і насолоджуйтесь цим, дивлячись улюблений серіал, виходьте на прогулянку з музикою у вухах, насолоджуйтесь рутиною краси всього тіла. Ці маленькі жести повернуть вас до миру зі світом, зробивши вас повноцінною людиною, а отже, і кращою людиною. Коротше кажучи, час від часу пам’ятайте, що здоровий егоїзм точно не зашкодить.
Крок 5: Зробіть цифровий детокс
Зміна деяких (поганих) звичок - це перший крок до самовдосконалення. Приклад? Періодично відпочивайте від соціальних мереж і зосередьтеся лише на реальному світі. На кілька годин або навіть на кілька днів закрийте Facebook, Instagram, Twitter та WhatsApp і знову зв’яжіться з собою. Часто насправді безконтрольне використання технологічних пристроїв робить нас відчуженими і втрачає з виду те, що дійсно має значення у нашому житті. Більше того, коли ми тримаємось подалі від смартфонів та комп’ютерів, у нас є більше часу для того, щоб робити те, що нам потрібно або хочеться робити, без постійного відволікання чи перевантаження постійними подразниками.
Крок 6: прокиньтесь рано
Я знаю, що ми просимо величезних жертв, але якщо ви хочете покращити себе, почніть спочатку вставати з ліжка. "Чому на землі?", - запитаєте ви. Що ж, початок дня навіть на одну годину раніше, ніж зазвичай, дозволить вам присвятити себе тій діяльності, на яку ви ніколи не маєте часу або бажання займатися протягом решти дня. Встановивши будильник трохи раніше, ви зможете насолодитися здоровим і ситним сніданком у абсолютному спокої, а не поглинати сухе печиво та каву поспіхом. Або ви могли б трохи пороздумувати, щоб зайняти правильне ставлення, з яким можна поводитися з роботою, навчанням, домашніми справами та різними справами. Але також практикуйте здорову фізичну активність, щоб зарядитися енергією перед початком дня. Якщо вам це здається неможливим, знайте, що це лише справа звички. Після перших кількох тижнів ваше тіло звикне рано вставати без втоми, і з кожним днем ви будете відчувати себе все більше і більше задоволеними цією вашою новою рутиною!
Крок 7: Вправа
Фізична активність - це, безумовно, одна з цілей, яку не можна пропустити, щоб покращити себе на особистому рівні. Для того, щоб активізуватися, не обов’язково бути спортсменом, просто знайдіть вид спорту, яким захоплюєтесь (це може бути біг, плавання або, чому б ні, курс танців у Карибському морі) і позбудьтесь ліні та малорухливого способу життя. Це принесе користь не тільки тілу, яке стане більш підтягнутим та еластичним, але й розуму та, загалом, вашому здоров’ю. Коли ви регулярно тренуєтесь, ваш мозок виділяє хімічні речовини, такі як ендорфіни, які знімають больові відчуття та значно покращують настрій. Після боротьби ви відчуєте задоволення, і це допоможе вам стати кращою людиною.
Крок 8: Допомагайте іншим
Це може звучати риторично, але якщо ви хочете стати кращою людиною, волонтерство, безсумнівно, є одним із шляхів для вивчення. На жаль, світ повний людей, тварин або причин, які потребують вашої підтримки. Ви можете переглядати в Google або звертатися до свого муніципалітету, щоб дізнатися всі шляхи чи реалії, за допомогою яких ви можете допомогти, показуючи свою найбільш альтруїстичну сторону. Зрештою, ми знаємо, що творити добро і ми, і інші відчуваємо себе добре.
Крок 9: Почніть говорити «ні»
Вам не хочеться щось робити? Скажи ні. Вам не хочеться виходити? Скажи ні. Не хочете бачити людину? Скажи ні. Ви вперше чуєте цю пораду? Напевно, але після того, як ви зрозумієте значення, ви пошкодуєте, що не отримали його раніше. Часто, не кажучи майже завжди, ми схильні робити те, що не йде туди, щоб просто не засмучувати інших. У довгостроковій перспективі ця звичка тільки породжує розчарування. Навчання казати “ні”, коли це необхідно, дозволяє нам встановити межі, в межах яких ми можемо захистити свою особисту свободу та уникнути соціальних обмежень. Отже, робити тільки те, що ти хочеш, допоможе тобі почуватись добре, а це важливо, тому що коли ти хороший, ти також краща людина!
Крок 10: Не захоплюйтесь добрими намірами
Непогано вдосконалюватися, але переконайтесь, що ця воля не переросте в одержимість. Одна справа-ставити цілі, інша-це самобичування у разі банкрутства. Ви людина, і як така можете помилятися. Що насправді має значення - спробувати, долучитися, не опускати руки при першій перешкоді і, перш за все, набратися терпіння, адже іноді потрібно почекати, перш ніж вдасться зібрати посіяні плоди. Тільки той факт, що ти хочеш вдосконалюватися, робить тебе кращою людиною.
Мотиваційні фрази для самовдосконалення
Якщо ви хочете покращити себе, але часом це здається неможливим починанням, прочитайте кожне з речень, перерахованих нижче, щоб знайти правильну мотивацію для досягнення цієї мети. Кожне речення, по суті, містить важливий урок, який слід пам’ятати у повсякденному житті!
Ніколи не пізно бути тим, ким ти хотів бути.
Джордж Еліот
Що б ви не могли зробити, яку б мрію ви не мріяли, почніть. Сміливість несе з собою геніальність, магію та силу. Починай зараз.
Йоган Вольфганг фон Гете
Проблеми ніколи не закінчуються, але і рішення не закінчуються.
Пауло Коельо
Поводься так, ніби те, що ти робиш, має значення. Він це робить.
Вільям Джеймс
Сьогодні перший день у решті мого життя.
Віктор Гюго
У житті також буває, що, дивлячись вниз, щоб шукати втрачене, ти бачиш щось інше, що варто зібрати.
Алекс Занарді
Тримайте обличчя завжди зверненим до сонця, і тіні будуть відставати від вас.
Прислів’я маорі
Єдиним обмеженням для нашого усвідомлення завтрашнього дня будуть наші сумніви сьогодні.
Франклін Д. Рузвельт
Це завжди здається неможливим, поки це не буде зроблено.
Нельсон Мандела
Ви не можете вибрати спосіб смерті. Ні дня. Можна лише вирішувати, як жити. Тепер.
Джоан Баез
Не захоплюйтеся страхами у своїй свідомості. Дозвольте собі керуватися мріями у своєму серці.
Рой Т. Беннетт
Єдина радість у світі - це починати. Жити прекрасно, тому що жити - це починати, завжди, у кожну мить.
Чезаре Павесе
Якщо ви вважаєте, що можете, ви вже на півдорозі.
Теодор Рузвельт
