Безшлакова дієта: що їсти, а чого уникати
Не всі дієти призначені для схуднення та схуднення. Деякі дієти рекомендуються лікарями та дієтологами протягом певного періоду, коли необхідно змінити повністю або частково свою їжу та звички харчування. Часто це період часу, що передує огляду фахівця, наприклад, колоноскопії або УЗД черевної порожнини, або просто для того, щоб очистити кишечник. Дотримання дієти без відходів означає виключення або спроба різкого скорочення всіх тих продуктів, що містять, по суті, «відходи», або частин, які наш організм бореться або не може засвоїти і які тому виводяться з калом.
У деяких випадках ці відходи можна видалити з їжі, як, наприклад, у шкірці чи насінні, в інших, однак, краще взагалі не їсти цю їжу. Зазвичай усі ті продукти, що містять багато клітковини, включаючи фрукти та овочі, як варені, так і сирі. Пам’ятайте, що, як і будь -яка дієта, як для схуднення, так і для інших, навіть для тієї без відходів можна дотримуватися лише протягом певного періоду часу та за порадою експерта. Фактично тут Ось 10 речей, які вам потрібно знати, перш ніж сісти на дієту і дотримуючись її:
Продукти, яких слід уникати в дієті без шлаків
Як уже згадувалося, безшлакова дієта виключає продукти, які зазвичай дозволені в інших дієтах з метою схуднення, такі як фрукти та овочі. Фактично, оскільки це «очищаюча» дієта кишечника та організму, продукти з низьким вмістом калорій також виключаються, оскільки вони багаті клітковиною, разом з тими, які зазвичай виключаються з дієти для схуднення, наприклад, хліб. з крихтою та жирним м’ясом.Нарешті, всі ті продукти з високою осмотичною силою, тобто ті, які мають тенденцію забирати воду в кишечник, такі як шоколад, варення, морозиво та взагалі солодкі продукти, навіть у мінімальних кількостях, заборонені в будь -який час день.
- Фрукти
- Овочі
- Бобові
- Супи
- Жирне м’ясо та риба
- В’ялене м’ясо
- Макарони та цільні зерна
- Хліб із занадто великою кількістю крихт
- Жирні молочні продукти
- Цільне молоко
- Солодощі та підсолоджувачі
- Спеції
- Газовані напої
- Алкогольні напої
Ми хотіли б уточнити, що певні овочі та деякі види фруктів можна вживати, якщо вони не багаті клітковиною та не містять шкірки та насіння.
Дивись також
Продукти, дозволені в дієті без шлаків
Що стосується продуктів, дозволених у цій дієті, то слід сказати, що їх слід вживати у вареному, паровому або смаженому вигляді. Важливо, щоб ви не переборщили з заправкою і щоб завжди використовували тільки оливкову олію екстра -цнотливості. Крім того, допускаючи вуглеводи з макаронами та білою борошном замість цільнозернової, ви повинні в будь-якому випадку уникати їх використання у занадто складних і багатих жирами рецептах, таких як тортелліні, лазанья чи інші важкі та висококалорійні перші страви.
- Пісне м’ясо та риба
- Бресаола
- Сира шинка без жиру
- Яйце
- Біла паста і борошно
- Сухарі
- Варена картопля
- Варена морква
- Нежирні молочні продукти, включаючи свіжі сири
- Легкий йогурт
- Знежирене молоко
- Оливкова олія екстра незаймана
- Добре відфільтровані соки та центрифуги
- Мед
- Чай і трав’яні чаї
Враховуючи, що кількість споживаних овочів та фруктів значно зменшується, рекомендується вживати багато негазованої води протягом дня. Таким чином ви збалансуєте споживання води, яке зазвичай вводиться при споживанні цих продуктів.
Меню дієти без шлаків
Різні продукти, дозволені цією дієтою, можна поєднувати по -різному і без обов’язкового дотримання певного правила. Важливо, щоб ви дотримувались різноманітного раціону, змінюючись у виборі продуктів, добре збалансувавши вуглеводи та білки та правильно готуючи їжу. Ось приклад одноденного дієтичного меню:
Сніданок:
- чай або знежирене молоко
- бездріжджовий хліб або сухарі або рисові коржі
- мед
Перекус:
- Фруктовий сік без м’якоті або рисових коржів
Обід:
- Картопля або макарони на пару, заправлені оливковою олією екстра незайманої якості
- Куряча грудка на грилі або тушкована індичка або нежирна сира шинка
Перекус:
- Нежирний йогурт або стиглий банан
Вечеря:
- Проціджений овочевий бульйон або варена морква
- Тунець на грилі або підошва на грилі
Безшлакова дієта: плюси і мінуси
Як і будь -яка дієта, яка позбавляє організм певних продуктів, навіть безгазова, безперечно, має свої переваги, але і недоліки, які слід враховувати. Ця дієта має своєю основною метою детоксикацію та очищення кишечника, допомагаючи зменшити або усунути запалення, що стосуються кишечника або взагалі травної системи, викликані накопиченням відходів та відхідних речовин. З цієї причини його часто рекомендують перед іспитами спеціалістів або після періоду неправильного харчування.
Однак безшлакова дієта не тільки не змушує вас худнути і не допомагає схуднути, але й не є добре збалансованою, оскільки усуває корисні та необхідні поживні властивості для нашого організму. Насправді, якщо тривати протягом надмірно тривалого періоду часу, це може призвести до нестачі клітковини, вітамінів та мінеральних солей, багато з яких містяться та вживаються через фрукти та овочі, та спричинити ризик деяких захворювань. З цієї причини його можна дотримуватися тривалістю від 3 до 7 днів, і, як і інші дієти, його завжди повинен призначати лікар або фахівець.
Для отримання додаткової інформації про дієту без шлаків відвідайте веб -сайт клініки Quisana - Casa di Cura.
