Усі переваги холодного душу для нашого психофізичного здоров’я
Ви завжди думали, що приємний гарячий душ, іноді навіть гарячий, - принаймні очевидно - є засобом від усіх бід? Тут нічого страшнішого. Насправді, холодний душ особливо корисний для нашого організму. Струмінь крижаної води може миттєво активізувати кровообіг, зміцнити імунну систему та принести цілу низку переваг, про які ми детальніше дізнаємось у цій статті. Одним словом, вам просто потрібно набратися сміливості та поринути, буквально, у цю нову проблему в ім’я оздоровлення. Давайте разом з’ясуємо, чому важливо піддавати наше тіло низьким температурам і як це зробити!
Перш ніж читати, подивіться це відео і відкрийте для себе деякі вправи, за допомогою яких можна поліпшити кровообіг і зменшити целюліт!
Переваги
Існує незліченна кількість причин, чому вам слід негайно почати приймати «льодовиковий» душ. Фактично, вплив вашого тіла на низьку температуру може створити оптимальний психофізичний стан, значно покращивши якість нашого життя.
Отже, давайте детальніше розглянемо, які основні переваги ми можемо знайти, коли звикаємо митись холодною водою щодня ... або майже.
- Низькі температури посилюють кровотік завдяки судинозвужувальній дії, з якою організм реагує на холод. Насправді, щоб нагріти життєво важливі органи, організм прагне швидше перекачувати кров.
- Миття холодною водою стимулює імунну систему. Це пояснюється тим, що реакція організму на низькі температури сприяє виробленню більшої кількості білих кров’яних тілець, за допомогою яких можна захищатися під час несприятливих умов життя.
- Прийняття холодного душу дозволяє організму очиститися, усуваючи відходи та шкідливі речовини. Ця дезінтоксикаційна дія особливо корисна, особливо для шкіри, яка, отже, стане здоровішою та чистішою.
- Завдяки дослідженню, проведеному Університетом Співдружності Вірджинії, було виявлено, що холодний душ-це не тільки джерело благополуччя для всього організму, але і допомагає нам краще спати. Фактично виявлено, що холод активує «блакитну точку» мозку, стимулюючи вироблення норадреналіну, нейромедіатора, здатного знімати стрес і боротися з депресією.
Дивись також
Холодна вода корисна для шкіри та волосся
Регулярний холодний душ приносить користь не тільки здоров’ю, а й естетиці. Насправді, струмінь холоду, крім оптимізації роботи кровоносної та імунної системи, може значно покращити якість шкіри та волосся. Вплив низьких температур очищає тканини, сприяючи видаленню шкідливих речовин і тонізує шкіру, робить її більш еластичною і менш схильною до можливого появи целюліту. Що стосується шкіри голови, однак слід підкреслити, що холодна вода здатна відновити кератинові волокна та захистити кутикулу, даючи нам сильніше, яскравіше та здоровіше волосся. Коротше кажучи, якщо ваші замки зазвичай ламаються і відпадають, ми рекомендуємо вам уникати промивання їх гарячою водою, оскільки в довгостроковій перспективі вони можуть ще більше ослабнути.
Холодний душ змушує вас худнути
Якщо ви на дієті і шукаєте всі можливі рішення для того, щоб швидше і ефективніше схуднути, знайте, що холодний душ, крім того, що він має переваги, перераховані вище, навіть допомагає активізувати обмін речовин, сприяючи схудненню.
Коли він контактує з холодною водою, наше тіло починає виробляти більші дози коричневого жиру, певного типу жиру, здатного спалювати калорії, а потім перетворювати їх в енергію. Цей процес має принципове значення, оскільки дозволяє організму підвищувати температуру тіла, зберігаючи органи в теплі. і, водночас, він допомагає нам схуднути, перетворюючи жир у тепло.
Що означає приймати холодний душ після тренування?
Регулярне вмивання холодною водою особливо рекомендується спортсменам або тим, хто зазвичай часто тренується. Вплив холоду після кожного тренування є важливим, оскільки він має протизапальну, болезаспокійливу та розслаблюючу дію на м’язи та суглоби та збільшує кількість кисню в тканинах. Цей процес сприяє усуненню деяких токсичних метаболітів, таких як молочна кислота, значно зменшуючи м’язовий біль. Крім того, він допомагає запобігти судоми, захищає організм від дії вільних радикалів, протидіє передчасному старінню клітин, оптимізує час відновлення після інтенсивної фізичної активності та прискорює процес загоєння після травм.
Як вдається вмиватися холодною водою
Тим, хто страждає від холоду, напевно буде цікаво, як протистояти під струменем холодної води більше кількох секунд. Очевидно, що процес опромінення має бути поступовим. По -перше, ви починаєте зі змочування лише кінцівок, таких як ступні та руки, а потім продовжуєте з решти тіла, звертаючи увагу на голову та статеві органи, де бажана більш м’яка температура. Для розминки корисно проводити кругові масажі всього тіла, наприклад, при нанесенні гелю для душу, щоб активувати мікроциркуляцію. Зазвичай тривалість холодного душу повинна становити близько 10-15 хвилин. Якщо ваше тіло абсолютно не в силах витримати цей вплив холоду, ви все одно можете намагатися уникати гарячої води, вибираючи більш теплу температуру, або купати тільки ноги, сідниці та стопи холодною водою, області, найбільш схильні до м’язових болів та затримки води .
Коли і як часто
Щоб виявити певні переваги для здоров’я, важливо регулярно проходити таку практику. Загалом, навіть якщо ви не можете митись холодною водою щодня, ми рекомендуємо робити це принаймні раз на тиждень. Крім того, ви можете прийняти теплий теплий душ і використовувати холодну струмінь лише для останнього полоскання. Без сумніву, влітку, коли занадто спекотно, прийняття холодного душу стане полегшенням і більше не буде мукою.
Протипоказання
Перш ніж прийняти цю корисну звичку, радимо обговорити з лікарем і зрозуміти, чи це правильний вибір для вас та вашого організму. Зазвичай холодні душі не рекомендуються тим, хто страждає від серцево -судинних проблем та ревматизму спини.
