Навчання EMS: 20 хвилин на тиждень, щоб повернутися у форму
Центри, де проводяться тренування EMS, зростають все більше і більше, тому що кількість людей, які певним чином захоплюються цим видом спорту, збільшилася в рази. Причина цього полягає в тому, що тренування EMS змушують худнути і відновити втрачену форму за короткий час, присвячуючи лише 20 хвилин на тиждень спеціальним тонізуючим вправам. Перш ніж продовжити, ми хочемо порекомендувати відео, щоб дізнатися хрускіт у животі.
Переваги навчання EMS
Переваги навчання EMS незаперечні, оскільки це дозволяє:
- збільшити кількість калорій, витрачених під час тренування
- завдяки «зігріваючому» ефекту, він допомагає тонізувати м’язи та покращувати силу і, загалом, покращує фізичний стан та витривалість.
Дивись також
Що таке навчання EMS?
Система проста: завдяки спеціальному костюму, оснащеному електродами, низькочастотні електричні імпульси надходять до м’язів, змушуючи їх скорочуватися, а отже, стимулювати. Таким чином, окремими групами м’язів можна працювати ізольовано та активно.
Все це дає змогу виглядати, що навчання EMS є ідеальною технікою навчання і, безперечно, воно має велику кількість переваг, які роблять його корисним для великої кількості людей. Однак, як і для інших видів вправ, існують певні ризики ... що може призвести до серйозних наслідків, якщо все зроблено неправильно.
Ось у чому полягає важливість занять з EMS, завжди під наглядом кваліфікованого персоналу, спеціально навченого цій техніці, який знає фізичні особливості людини та які її цілі, щоб персоналізоване навчання можна було розробити таким чином, щоб максимізувати переваги та мінімізувати ризики.
Навчання EMS: які протипоказання?
Серед ризиків "навчання EMS c" - це надмірне опромінення, тобто перестарання з сеансами, які можуть призвести до травм м'язів, тому не рекомендується виконувати більше двох тренувань по 20 хвилин. Так само, як у будь -який вид спорту, час відпочинку повинен дотримуватися між однією сесією та наступною. У цьому випадку рекомендується проміжок часу між 48 і 72 годинами між одним тренуванням та наступним.
Подібним чином було показано, що EMS допомагає людям з проблемою, або тим, хто переніс операцію на меніску або зв’язках або проходить реабілітацію м’яких тканин. Навіть ті, хто страждав від проблем з м’язовими сухожиллями, можуть отримати користь від такого типу тренувань. Деякі з патологій у Найбільша користь від них - грижа міжхребцевих дисків, гострий біль у спині та відновлення передньої хрестоподібної зв’язки.
Однак електрична стимуляція підходить не всім. Наприклад, вагітні жінки та пацієнти з серцем не повинні виконувати цю діяльність. Крім того, пацієнти з грижею перерви, паховою або абдомінальною діастазом, аутоімунними розладами або неконтрольованою гіпертензією, гіпертиреозом, варикозним розширенням вен симптоми посилюються при використанні цієї методики. Однак в останніх випадках його слід аналізувати окремо, оскільки вони є відносними протипоказаннями.
Тому надзвичайно важливо, щоб професіонал визначив конкретне навчання, яке має пройти кожна людина. Таким чином, ви отримаєте максимальну віддачу від вправ і не підете на жодний із пов’язаних ризиків. Навчання EMS, як і будь -яка інша діяльність, добре виконане та під належним наглядом, допомагає поліпшити здоров’я та почувати себе краще. Ми переконали вас спробувати?
Окрім виконання таких вправ, пам’ятайте, що важливо вести здоровий спосіб життя, збалансовано харчуватися та заохочувати хороші фізичні та харчові звички.
