Зменшити споживання цукру? Не проблема, дотримуйтесь цих простих порад!
Цукор часто зустрічається в продуктах харчування, яких ми найменше очікуємо. Добре спочатку попередити нас і знати про кількість цукру, що міститься в окремих продуктах харчування. У цьому короткому відео ви побачите цукор, що міститься в продуктах, про які ви не знали, що існують, і наступного разу ви будете обережнішими!
Підсолоджувачі - це не відповідь
Підсолоджувачі можуть включати більшу кількість шкідливих елементів у наш раціон, оскільки вони складаються з абсолютно штучних інгредієнтів, які не приносять користі нашому раціону.
Дивись також
Як схуднути на стегнах? Прості та ефективні поради та вправи!
Остерігайтеся цукру в напоях
Безалкогольні та газовані напої зазвичай містять дуже велику кількість цукру. Крім того, будучи рідкими, ми не усвідомлюємо грамів цукру, які споживаємо. Щоб дати вам уявлення, в колі може бути до 17 столових ложок цукру, а ви можете випити кілька за один день!
Уникайте солодощів та промислової пекарні
Торти, печиво та бутерброди містять велику кількість цукру.Хоча це цілком очевидна порада, їх уникнення не тільки допоможе вам зменшити споживання цукру, але й допоможе вам вести здорову дієту.
Зверніть увагу на те, що ви їсте поза домом
Навіть якщо спочатку ви можете подумати про вибір корисної страви, наприклад, салату, вам слід звернути увагу на інгредієнти, щоб не споживати більше цукру, ніж слід. Соуси, які включають багато салатів, можуть містити кілька шкідливих інгредієнтів (включаючи цукор) і в кінцевому підсумку руйнують ваш намір харчуватися здоровим способом.
Зменшуйте кількість потроху
Повністю відмовитися від цукру на ніч може бути складним завданням, оскільки наше небо атрофувалося від стількох років безладного споживання цукру. Однак ми можемо поступово зменшувати кількість, яку ми додаємо в каву, наприклад, щоб привчити наше смак до смаків справжньої їжі.
