як перестати відкладати все на наступний день?
Причини цієї шкідливої звички
Ця тенденція, що полягає у відкладенні на наступний день того, що можна було зробити раніше, може виражатися в різних секторах: на роботі, у повсякденному житті та в афективному полі. Щоб позбутися від нього, важливо шукати його причини. Всупереч поширеній думці, зволікання, яке іноді супроводжується сильним почуттям провини і нездатністю діяти, дуже рідко пов'язане з лінню і набагато частіше викликається формою занепокоєння.
Страх невдачі: зіткнувшись з деякими рішеннями, проектами чи місіями, ви можете відчувати себе некомпетентним, ви можете боятися, що не зможете їх виконати, або отримати критику. Потім, як страус, він кладе голову в пісок і не хоче зіткнутися з тим, з чим, навпаки, треба зіткнутися.
Дивись також
Форма перфекціонізму: вечірка для організації, ідея для втілення на практиці ... все повинно бути ідеальним. Це прагнення до абсолютної досконалості, досягнення майже недосяжних цілей може гальмувати перфекціоніста.
Страх успіху: це може здатися парадоксальним, але іноді досягнення мети може засмутити гіперактивних. Цей страх пов'язаний зі страхом порожнечі. Відкладання дозволяє відстрочити цей момент.
Корисно знати: цю звичку не варто драматизувати. Деякі працюють краще, коли вони перебувають у стресовому стані, і для них адреналін, пов'язаний з невідкладними ситуаціями, надзвичайно стимулює.
Поради, як навчитися діяти зараз!
Повірте собі - це легше сказати, ніж зробити! Насправді зволікання часто пов'язане з відсутністю самооцінки та власних навичок. Тому важливо навчитися працювати над собою, самостійно або за допомогою психотерапевта.
Керуйте своїм часом краще: годинник - ваш найлютіший ворог! Щоб уникнути невстигання за минулими днями та днями, навчіться організовуватись самостійно. Складіть список того, що вам потрібно зробити, але поставте розумні цілі. Краще починати з 3 -х чи 4 -х справ за день, а не зневірятися в нескінченному переліку цілей, яких потрібно досягти. Не забуваючи про задоволення, яке ви відчуєте, поступово стираючи те, що зможете!
Звільніться від другорядних занять: дивовижно, скільки всього можна зробити, коли ви не хочете присвячувати себе головному завданням, яке попереду. Ми телефонуємо своїм друзям, наводимо порядок у взутті, проводимо години в Інтернеті. Зупини це! Визначте ці замінні професії, ціною відключення від зовнішнього світу, дозволивши, наприклад, автовідповідачеві відповісти на дзвінок по телефону.
Уявіть собі ... Уявіть на кілька секунд відчуття благополуччя, яке ви відчуєте, коли виконаєте відомі завдання, які вас паралізують. Усвідомивши благополуччя, яке чекає на вас, ви зробите все необхідне для його досягнення якомога швидше.
У будь -якому випадку, ви не можете уникнути такої ситуації, якої так боїтесь: ми могли б негайно діяти!
Щоб дізнатися більше: Прочитайте американський бестселер: "Сказано, зроблено! Мистецтво ефективності" Девіда Аллена, видання Sperling & Kupfer (серія Target).
