7 міфів про фітнес, які ми повинні знати перед тренуванням
Ми всі намагалися, і деякі з нас, безумовно, досягли успіху: відвідування тренажерного залу з метою схуднути, підтримувати форму або просто знайомитися з новими обличчями.
Що стосується подібних тем, то всі раптом перетворюються на експертів у сфері торгівлі, хоча обмежилися двома випробувальними заняттями з пілатесу та продовжували тренуватися вдома.
- · 1. Завдяки спортзалу можна їсти багато шоколаду
- · 2. Чим більше ви потієте, тим більше ви втрачаєте вагу
- · 3. Якщо ви відчуваєте біль, це тому, що ви добре тренувалися
- · 4. Біг на довгі дистанції краще
- · 5. Схуднути можна тільки в одній зоні тіла
- · 6. Після місяця перебування в спортзалі целюліт зникає
- · 7. Якщо ви багато тренуєтесь з вагами, ви стаєте як чоловік
Робота вдома працює, але які найпоширеніші (і хибні) міфи про фітнес?
Дивись також
1. Завдяки спортзалу можна їсти багато шоколаду
Завантаження ...через GIPHY
Здоровий спосіб життя йде поряд з добре збалансованими фізичними вправами. Якщо ваша мета - підтримувати форму, важливо піти в спортзал, але це обов’язково повинно супроводжуватися дієтою, яка знає факти: інакше ви ризикуєте, що всі ваші зусилля на біговій доріжці не будуть винагороджені!
2. Чим більше ви потієте, тим більше ви втрачаєте вагу
Втрата рідини не означає схуднення, тим більше, що це рідини, які поповнюватимуться в кінці підробленого сеансу схуднення.
Коли ви йдете в спортзал, використовуйте спеціальний одяг, який сприяє потовиділенню: ваше тіло буде вам вдячне!
3. Якщо ви відчуваєте біль, це тому, що ви добре тренувалися
Завантаження ...через GIPHY
Ми знаємо, що гімнастика - це, звичайно, не прогулянка в парку, але якщо після вправ ми відчуваємо заборгованість з киснем, ми більше не можемо рухати ногами, і ми хочемо скласти заповіт, можливо, необхідно дати собі регламент і зробіть паузу.
Біль може бути хорошим, якщо спортзал не перетворюється на тортури!
4. Біг на довгі дистанції краще
Деяким це подобається, а іншим здається, що вони гинуть після перших двохсот метрів. Якщо великі відстані вам не до душі, зупиніться на коротших. Науково доведено, що у тих, хто бігає менше однієї години на тиждень, роблячи короткі сплески близько десяти хвилин, серце таке ж здорове, як і у тих, хто бігає три -чотири години на тиждень.
5. Схуднути можна тільки в одній зоні тіла
Завантаження ...через GIPHY
Було б добре, але це практично неможливо. Схуднення лише в тих ділянках тіла, де ми хотіли б схуднути, - це справжня утопія, оскільки втрата ваги, а також набір ваги нікому не дивляться в обличчя.
Схуднувши, ви можете втратити свої любовні ручки, але вам, можливо, також доведеться припинити носити цей безпровідний бюстгальтер, який був для вас трохи більшим з тих пір, як ви схудли ...
6. Після місяця в спортзалі целюліт зникає
Якщо ви ведете бій з апельсиновою шкіркою, спортивного топа і шорт буде недостатньо. Якщо ви хочете виграти, вам також доведеться перевірити своє харчування, пити багато води або зеленого чаю та уникати солі.
Альянси, наприклад, між велотренажером та коморою, майже завжди виграють!
7. Якщо ви багато тренуєтесь з вагами, ви стаєте як чоловік
Багато хто вважає, що підйом тяжкості не рекомендується дівчатам, тому що в довгостроковій перспективі це робить їх руки та плечі набагато більшими за середні. Правда в тому, що великі м’язи стають такими великими завдяки наявності тестостерону, що виробляється у великих кількостях носіями двох Y -хромосом: з цієї точки зору ви можете бути спокійними!
А якщо ви хочете рухатися на повній швидкості, теж їжте добре!
