Дієтичні диверсанти: продукти та звички, яких слід уникати, щоб дійсно схуднути
Ви постійно перебуваєте на дієті, але не можете втратити фунт або відчуваєте, що швидко набираєте кілограми? Очевидно, що щось не так з вашим раціоном харчування або з вашими харчовими звичками, і ви, можливо, не знаєте про це.
Ось 8 дієтичних диверсантів: продукти та звички, які можуть здатися не такими вже й шкідливими, але виявляються ворогом номер один для тих, хто хоче схуднути здоровим способом!
1. Баланс
Ви впевнені, що постійний контроль ваги може допомогти вам схуднути? Ви неправі! Постійна перевірка шкали контрпродуктивна і породжує лише тугу та нервозність (яку, знаєте, буде легко знову вивантажити з їжею). Наша вага змінюється з багатьох причин, і коливання навіть на пару кілограмів між одним і наступним днем можуть бути різними. Зважуйте себе лише раз на тиждень і одночасно!
Дивись також
Ось 10 найкращих продуктів, які слід їсти регулярно!
2. Легка їжа
Ось чудові диверсанти дієти: легка їжа. Ці продукти, що продаються як дієтичні, містять штучні підсолоджувачі, які стимулюють тягу мозку до цукру і викликають звикання. Тому продукти, які вважаються «дієтичними», часто обробляються і призводять до підвищення цукру в крові, а також містять багато дуже шкідливих добавок.
3. Плід
Фрукти, здається, є другом дієти, але при надмірному споживанні вони стають абсолютно непродуктивними! Як відомо, насправді фрукти містять багато цукру, а також дуже корисні мінеральні солі, воду та вітаміни. Тому намагайтеся ніколи не споживати більше пари порцій на день і замінювати їх цукром або замість десерту ...
4. Сіль
Звичайно, сіль викликає спрагу, але вона також викликає голод. Дуже голодний. На думку вчених, збільшення солі в організмі активізує особливу систему збереження внутрішньої рідини, що дозволяє її усунути без зневоднення. відмовившись від надлишку солі? Зробіть все на спеції!
5. Недолік сну
Якщо ви погано спите або, принаймні, занадто мало, це впливає на гормони, що відповідають за збільшення ваги: голод зростає, а також бажання отримувати калорійні продукти. З іншого боку, якщо ви недостатньо зарядилися, це буде необхідно знайти "інше джерело для відновлення енергії" і взятися за роботу ... Тож постарайтеся перемогти безсоння та хронічну втому та відновити правильні години сну! Лінія буде вам вдячна.
6. Пропустіть прийоми їжі
Ви впевнені, що пропуск сніданку чи обіду допоможе вам швидше досягти здорової ваги? Ви помиляєтесь: єдиний ефект, який ви матимете, - це змусити ваше тіло ще більше потребувати цукру та солі, що призведе до гарного запою під час наступного прийому їжі. Краще їсти потроху, але часто і - насамперед - регулярно З іншого боку, що краще, ніж їсти, щоб схуднути?
Дивіться також: 50 страв з голоду, які слід спробувати зараз
7. Алкоголь
Яким буде келих вина як аперитив? Тоді, можливо, я з’їм менше на вечерю ... Нічого страшнішого: алкоголь надзвичайно калорійний, приносить близько 7 калорій на грам, викликає затримку води та накопичення жиру в області живота. Якщо ви дійсно готові схуднути, замініть склянку аперитива хорошим томатним соком!
8. Поспіх
Поспіх - це диверсант par excellence у всьому. Дієта включена. Якщо ви поставите перед собою неможливі цілі схуднення, то в кінцевому підсумку ви обережні: не сподівайтесь скинути 7 кілограмів за тиждень, як обіцяють певні підроблені дієти ... вам нічого не знадобиться для їх відновлення, як нічого не сталося! З іншого боку, повільне схуднення допоможе вам довше зберегти результати, яких ви досягаєте.
