Як вибрати відповідний для вас режим фітнесу та оздоровлення
Десь ми теж повинні почати. Тривіальна, але чиста правда. Усі, хто вирішив змінити свої звички на краще та жити здоровіше та активніше, безумовно, починали у різні способи та часи.
Якщо ви теж знаєте, що невелика вправа може принести вам тільки користь, але ви не знаєте, з чого почати, або не впевнені, що маєте відповідний план тренувань та дієту, ви знаходитесь у правильному місці в потрібний час.
Просто робіть те, що вам подобається!
Ви збираєтесь розпочати тренування, але не знаєте, як знайти те, що дійсно приносить вам задоволення? Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, і вам стає трохи незручно серед багатьох людей і, можливо, невідомі інструменти? Тож не йдіть туди! У вас є багато можливостей комфортно тренуватися вдома, тільки з тілом або максимум з деяке обладнання, яке є у вас вдома, наприклад, стілець або навіть стіни. Ви можете спробувати вправи або план тренувань Runtastic Results, який гарантує вам значну втрату жиру та збільшення м’язів всього за 12 тижнів. Перегляньте відео про вправи тут і завантажте додаток.
Якщо вам більше подобається свіже повітря, щоб пітніти, виходьте геть! І навіть якщо вам хочеться когось вдарити, зареєструйтесь на курс бойових мистецтв та кардіо -кікбоксу, щоб звільнитися від напруги. Можливо, вам доведеться спробувати ще раз, перш ніж ви дізнаєтесь, що це робить для вас, але якщо ви не спробуєте, ви ніколи не дізнаєтесь! Будь -яке тренування, яке ви не зробите, може бути правильним.
Дивись також
Якщо це "швидко" або "просто", не вірте!
Остерігайтеся "швидко схуднути", "швидко і легко" або "всього 2 хвилини на день". Я не кажу, що вам потрібно потіти 7 сорочок, плювати кров’ю і плакати від болю протягом 2 годин щодня, але щоб побачити результати, які триватимуть з часом, вам доведеться докласти трохи зусиль, а не просто посміхнутися під час селфі між Вправи.! Runtastic Results - це правильне поєднання інтенсивності та ефективності, при цьому тренування тривають від 15 до 45 хвилин
Не тільки овочі та біле м’ясо
Здорове харчування - це не означає впадати у депресію, коли настає час прийому їжі. Принаймні не назавжди! Якщо ви вирішили сісти на дієту, спершу запитайте себе, чи можна продовжувати вічно. Якщо відповідь так, то починайте, але ви цього не робите. не потрібно цього робити тільки тому, що всі дотримуються палео, веганської, безглютенової або дієти на Південному пляжі. Для когось палеолітична дієта підходить, для інших-ні. Не існує стандартної дієти для всіх, і вам потрібно знайдіть правильного, кожного з нас, що відповідає нашому смаку та звичкам. Крім того, в Інтернеті можна знайти безліч рецептів, таких як ці лазаньї з кабачків з низьким вмістом вуглеводів, щоб трохи змінити свій раціон. Якщо приготування не ваша сильна сторона, слова «швидкий» і «простий» «чудово підходять в Ідеальний спосіб поекспериментувати з новими рецептами і не відчувати себе єдиним на дієті - це запросити кількох друзів на обід і поділитися корисними стравами, приготованими кожним із вас.
Оточіть себе друзями
Мій тато завжди говорив мені, що 5 найважливіших слів - «Завжди оточуй себе хорошими друзями». Мені знадобився деякий час, щоб зрозуміти, що означає "добре", але потім я потрапив туди: люди, які допомагають вам і завжди поруч, у найкращі та найгірші хвилини. У вас може бути "друг, який хоче тренуватися з вами, а може бути" Ви можете завести нові знайомства на уроках спінінгу або йоги. Знайомства з людьми, які поділяють ваші цілі, можуть допомогти вам легше і успішніше їх досягти.
Вирішивши змінити своє життя, ви не зможете відступити. Витратьте час, щоб вирішити, яким типам вправ ви надаєте перевагу і які продукти вам подобається їсти. Це не буде витрачати час даремно.
***
Лунден Соуза
Lunden Souza, сертифікований персональний тренер, надихає користувачів Runtastic по всьому світу щотижневим вмістом фітнесу та харчування на каналі YouTube Runtastic Fitness Channel та через екосистему Runtastic. Вона також спеціалізується на підготовці до підвіски TRX та тренуванні Rip, є інструктором Tabata та захопленим постом Sweat Pink.
Переглянути всі повідомлення від Lunden