14 порад, як перегорнути сторінку та написати нову главу свого життя
Ніхто ніколи не готовий протистояти викликам, які ставить перед нами життя. На жаль, однак, ми не можемо багато зробити, і часто ми стикаємося віч -на -віч із ситуаціями, які ми не передбачали: втрата роботи, закінчення важливих стосунків, втрата втрати чи інші дрібні проблеми, які безповоротно позначають наше життя.
У чому секрет подолання цих моментів? Чи справді ми можемо перегорнути сторінку? Тим часом ви можете подивитися відео нижче, щоб дізнатися про 6 трюків, щоб прокинутися в гарному настрої!
Щоб рухатися далі, потрібно реагувати
Життя непередбачуване і приховує темні сторони, над якими ми не можемо контролювати, але те, за що ви можете чіплятися, - це бажання прагнути чогось іншого, взяти своє життя в руки і прагнути до чогось нового.
Лозунги - це реагувати, діяти, уявляти. Перспектива, з якої ви будете дивитися на те, що сталося, і ваша подальша реакція на те, що відбувається, залежать виключно і виключно від вас. Ніщо не може вас знищити, якщо ви вмієте протистояти з усіх сил.
Часто нас тримає безпорадними те, що перед великими змінами ми не готові, ми просто не можемо уявити собі нове життя. Які кроки слід виконати, щоб потім повернути щастя? Чи можна йти до кращого життя, ніж у попередні роки?
Дивись також
1 - Прийміть і потурайте болю
Дивно казати, що намагатися прикинутися нічим не марним, але одне з перших дій, які потрібно зробити, щоб спробувати покращитися після удару, це просто відмовитися від болю, привітати її і потурати їй, не намагаючись усіляко її прогнати геть.
Витратьте весь час, який вам потрібен: замкніться в домі, поїжте улюблену їжу, плачте, сердитесь, кричіть ... всі вони здаються божевільними, але ви побачите, що вони допоможуть вам негайно одужати.
Деякі психологи окреслили 5 стадій страждань:
- Я відмовляюся
розум усіма силами чіпляється за думку, що це насправді не так гірко, як здається реальністю. Можливо, в кінці відносин це лише момент, коли партнер відійшов, але повернеться. Це нормальна реакція .
- гнів
Це момент, коли ми прагнемо знайти винного, ми знімаємо це з себе, зі своїм партнером, з Богом і з Всесвітом. На цьому етапі дуже важливо не втратити голову.
- переговори
Це "перша ознака реагування на ситуацію. Але це не завжди позитивно, особливо якщо спроба налагодити відносини, які вже деякий час були у хворому стані.
- депресія
Це найдовша фаза, в якій панує смуток, ви відчуваєте себе непотрібним, бачите все темне, вам не хочеться нічого робити і нікого бачити.
- прийняття
Ви переробите факти і зрозумієте, що є гірше і це зовсім не кінець світу, тому ви почнете бачити світло в кінці тунелю і повернути впевненість у завтрашньому дні.
Вам не потрібно реагувати відразу, відчувши біль і прийнявши це - перший крок, щоб почати рухатися далі!
2 - Створіть журнал нотаток
Чи то на папері, чи на комп’ютері, чи на мобільному телефоні, одна з речей, яка найбільше допомагає - це записати всі думки, які проходять у вашій голові в темний період.
Їх буде багато, ваш розум буде здаватися майже божевільним, він обмірковуватиме слова, фрази та спогади. Нічого не виключайте, пишіть, як можете, адже сама дія написання навіть безглуздих думок важлива, щоб витягнути їх з нас і якось позбутися від них, щоб перегорнути сторінку.
Не відразу перечитуйте написані думки, нехай пройде кілька днів, і тоді ви зрозумієте, що, перечитавши їх із холодним розумом, вони здадуться лише далекими спогадами і перестануть бути частиною вас.
3 - Відволікайте свій розум фільмами та книгами
Одна з речей, які найкраще підходять для продовження, - це початок нової книги або перегляд фільму, який надихає і дає можливість зануритися в життя героїв.
З цим простим хитрість ви побачите, що ваш розум одразу стане світлішим, але перш за все ви будете усвідомлювати, що існують інші життя, це ще не все, ви теж отримаєте своє викуплення, а чому б і ні, навіть щасливий кінець, якого ви заслуговуєте.
4 - Використовуйте силу музики
Розгорніть свій улюблений список відтворення, і якщо у вас його немає, настав час його створити: виберіть пісні, які заряджають вас енергією, викликають бажання танцювати та співати.
Співайте навіть під душем, навіть якщо ваш розум постійно говорить вам, що нема чого радіти і співати, ви співаєте однаково ... важко буде зупинитися.
Бачити - це вірити і перегортати сторінку!
5 - Зосередьтесь на тому, що у вас є
Замість того, щоб думати про те, що було втрачено, зосередьтесь на дрібницях повсякденності, за які ви повинні бути вдячними.
Це вправа, яку потрібно робити, наприклад, наприкінці дня, думаючи про всі маленькі жести, які викликали у нас посмішку протягом дня: доброта від незнайомця, повідомлення від друга, блюдо, яке вийшло особливо добре для вас.
Навіть не усвідомлюючи цього, ви почнете мати більш рожевий вигляд, де раніше звикли бачити все чорне і хапатися за маленькі красуні життя, на які раніше не звертали уваги. Це один із секретів перегортання сторінки!
6 - Напишіть собі листа
Якщо ви вирішите спробувати цю вправу і написати собі лист, ви побачите, що як би дивно це не виглядало, ви зможете проаналізувати себе ззовні і побачити нову людину.
Вага образи відступить, ви відчуєте легкість, зможете взяти лейлики свого життя і раз і назавжди рухатися далі.
Ми знаємо, що написати лист зовсім непросто, але після початкових «вагань ви побачите, що ручка швидко бігатиме по папері».
7 - Присвятіть себе домашнім справам
Прибирання в будинку або принаймні в кімнаті, крім того, що відволікає розум від негативних думок, також є метафорою для наведення порядку у своєму житті.
Викидання старих речей, якими ви більше не користуєтесь або зіпсувались, модифікація меблів, перестановка предметів на полицях - це частина стратегії, щоб рухатися далі!
Наприкінці всього зупиніться і огляньтесь: хіба вам вже не набагато краще?
8 - захоплений спортом
Хитрість полягає в тому, щоб почати: перші кілька разів вам, ймовірно, доведеться змусити себе піднятися з дивана і піти на заняття йогою, пілатесом або зумбою.
Тоді ви побачите, що якщо ви захопитесь одним із цих видів діяльності, ви не зможете зупинитися, і це буде момент, коли ви самі всіляко намагатиметесь вирізати це принаймні 2 або 3 рази на тиждень.
Спорт негайно змушує вас почуватись вільніше і покращує настрій, навіть пробіжки чи прогулянки під відкритим небом достатньо, щоб перемогти сторінку.
9 - Спілкуйтеся з новими людьми
Хороший спосіб відпустити минуле і швидко забути, що викликало у вас погані почуття, - це змінити дружбу. Це не означає, що вам потрібно порвати зі своїми теперішніми друзями, а просто почати шукати навколо нових людей.
Іноді це набагато простіше, ніж ви можете собі уявити: почніть з друзів, які у вас вже є, і познайомте нових людей, або підпишіться на мовні курси, займіться волонтерством, візьміть участь у заходах навіть ціною того, щоб піти туди наодинці ... там ви почнете спілкуватися.
Нові люди зможуть привнести нове життя у ваше існування.
10 - Пишайтеся своєю незалежністю
Особливо після закінчення важливих відносин дуже важко "підібрати шматочки" і відновити життя. Те, що ви можете зробити, щоб якнайшвидше рухатися далі, привітати та пишатися своєю новою незалежністю.
Будете тільки ви, ви можете робити все, що захочете, і коли захочете, не даючи нікому жодного рахунку.
Мати партнера - це прекрасно, але іноді навіть красивіше проводити час наодинці з самим собою, адже, як каже відома приказка "відчувай себе добре, ти людина, з якою ти проведеш решту свого життя".
11 - Дайте волю своїй фантазії
Визначте для себе хвилину медитації і закрийте очі, намагаючись пригадати лише позитивні спогади.
Зосередьтеся на тому часі, коли ви були щасливі, тому що були на морі, і сонце цілувало вашу шкіру в повній розслабленості, або згадайте той обід з коханими, де сміх був господарем.
Уявіть, що ви міцно обіймаєте важливу людину, знаючи, що все буде добре. Уявіть, що ви робите роботу своєї мрії та досягаєте своїх цілей.
Простіше кажучи, спробуйте привернути до себе щастя і діяти так, ніби воно вже прийшло.
Уява - це дуже потужна зброя, яку можна використовувати на свою користь, щоб дозволити емоціям полетіти і, нарешті, перегорнути сторінку!
12 - Намалюйте карту, щоб досягти своєї мрії
Все, що ви собі уявляли, втілюйте в життя, спочатку почавши малювати.
Великий аркуш з вашим ім’ям у центрі, а потім безліч стрілок, які ведуть до важливих сфер вашого життя: роботи, дружби, сім’ї, а чому ні, навіть любові.
Зупиніться на кожному з них, позначивши цілі, яких ви вже досягли, і ті, які можуть бути важливими для просування.
Що вийде - це карта, за якою ви повернете свої мрії!
13 - Дійте так, ніби ви вже досягли щастя
Ми згадували це раніше, але хочемо повторити: одна з речей, які потрібно зробити, щоб дійсно перегорнути сторінку, - поводитися так, ніби ви вже все забули, а минуле є таким.
Навіть якщо ви все ще не можете відчувати емоції через біль, спричинений трагічною подією, дійте так, ніби ви насправді відчуваєте всі ці емоції разом.
Діючи так, ніби всі ваші бажання вже здійснилися, ви дозволите позитивним емоціям посилюватися кожен день.
14 - Дійте зараз
Не чекайте, не зволікайте, чим раніше ви почнете діяти, тим швидше повернете своє життя, ви перегорнете сторінку і будете щасливі.
Почніть з малого, але починайте!
Саме дрібниці додадуть вам сили продовжувати, і завдяки цьому ви почуватиметесь все краще і краще.
Якщо ви назавжди позбулися свого колишнього або на правильному шляху, посмійтеся, прочитавши ці веселі оголошення від людей, які продають подарунки від минулих партнерів.
