Заспокійливі трав’яні чаї: найкращі природні засоби проти стресу
Гарячі щоденні ритми, постійні зобов’язання та турботи, які супроводжують нас від роботи до дому, викликають втому та стрес. Дуже часто їх комбінована дія призводить до труднощів зі сном: якщо деякі з нас відчувають нерегулярний сон - перерваний кількома пробудженнями вночі - інші, навпаки, навіть відчувають безсоння. Як боротися з цими ворогами нашого звичайно, розслаблюючий трав’яний чай може бути рішенням. Чашка цих настоїв приносить сприятливий ефект за короткий час завдяки активним інгредієнтам деяких трав, які особливо ефективні для заспокоєння фізичного та психічного.
Насправді, у природі існує багато рослин, здатних надати ефект плацебо на нашу нервову систему і, загалом, на весь організм, починаючи від класичних трав, таких як ромашка, меліса та валеріана, до тих, що були нещодавно відкриті, такі як мальва, лаванда та глід, їх листя та їх квіти, використані окремо або разом, у склянці окропу стануть ідеальним засобом протистояти почуттю виснажливої втоми, яке кожен із нас відчуває у певний час.
Не забувайте, що, крім натуральних трав’яних чаїв, існують і деякі корисні звички, які можуть допомогти вам боротися з втомою, тривогою та стресом:
Заспокійливі трав’яні чаї для спокійного сну
Трави, які використовуються для приготування розслаблюючого трав’яного чаю, різні, і не всі вони мають однакові властивості. Деякі, наприклад, особливо благотворно впливають на регулярність і спокій сну. Це знамениті ромашка і валеріана, до яких додають глід і лаванду, менш відомі своєю позитивною дією, яка допомагає нам спати.
Ромашка
Безсумнівно, ромашка є найвідомішою рослиною як природний засіб проти втоми і дозволяє заснути навіть у найскладніших ситуаціях. Насправді, його властивості сприяють розслабленню і допомагають примирити сон навіть в умовах тривоги або стресових розладів. Відсутність снодійного ефекту робить його квіти придатними для використання навіть протягом тривалого періоду часу.Найпростішим способом приготування чашки ромашки є, за відсутності класичних пакетиків, настій з двох чайних ложок квіток в одній склянці окропу протягом 10/15 хвилин.
Валеріана
Ще одна чудова класика розслабляючих трав’яних чаїв на вечірній та нічний час. Властивості валеріани є заспокійливими та анксіолітичними, і вони впливають безпосередньо на нашу нервову систему: з цієї причини її навіть використовували після Першої та Другої світових воєн, щоб спробувати зменшити навантаження, що накопичується солдатами. Знову ж таки, приготування передбачає склянку окропу і чайну ложку кореня рослини.
Глід
Менш відомий, ніж перші два, але не менш ефективний, глід - це невеликий чагарник, покритий квітами, який протягом століть використовувався за свої корисні властивості, головним чином завдяки наявності двох активних інгредієнтів категорії флавоноїдів: «гіперозиду та вітексину, Фактично, вони мають заспокійливі компоненти і впливають на відчуття стресу і тривоги, сприйняті нашою центральною нервовою системою.
Лавандовий
Ви коли -небудь відвідували оздоровчий центр і пробували лавандову сауну або відчували розслаблюючий масаж з його природними ароматами? Ну, причина, чому ця рослина з надзвичайним ароматом так використовується, пояснюється саме її заспокійливими властивостями, які допомагають боротися з хвилюванням і неспокоєм, сприяючи спокійному сну. Щоб приготувати настій з цієї лікарської трави, його можна знайти у вигляді ефірної олії, і буде достатньо змішати дві чайні ложки в склянці води.
Липа
Нарешті, якщо ви хочете нарешті заснути без почуття тривоги, липа може стати вам у пригоді: насправді, як і при застуді та проблемах із горлом, це один із найвідоміших розслаблюючих трав’яних чаїв, заспокійливий та протизапальний -стресовий ефект, що робить його ідеальним у ситуаціях безсоння. Трав’яний чай з липи містить молекули, здатні стимулювати та розслабляти центральну нервову систему.
Заспокійливий трав’яний чай для благополуччя всього організму
Періоди тривоги і стресу можуть мати негативні наслідки не тільки для сну, що призводить до безсоння, але, загалом, для всього нашого організму. частини, на які найбільше впливають ситуації втоми та збудження, такі як, зокрема, шлунок і кишечник.
Mauve
Дуже ефективним трав’яним чаєм є мальва: цей вид трави, насправді, крім того, що заспокійливими активними інгредієнтами викликає відчуття благополуччя на психічному рівні, його дія зосереджується на кишечнику та сечовивідних шляхах, розслабляючи м’язи живота і полегшуючи проходження токсинів, таким чином, забезпечуючи розслаблення у всьому тілі, проходячи через нервову систему.
Мелісса
Інший повинен один із розслаблюючих трав’яних чаїв - це з мелісою. Ви знаєте, коли ви говорите "у мене" тривога, яка охоплює мій шлунок? Ну, надмірний рівень збудження призводить до порушень в областях травної системи, з дискомфортом і судомами. Властивості цієї рослини гарантують, що вона здатна розслабити шлунок і його стінки, що робить його ідеальним для тривоги, яка атакує і впливає на кишечник. Нарешті, рекомендується вагітним жінкам, які страждають від нудоти.
Вербена
Якщо всі інші розслаблюючі трав’яні чаї діяли на рівні нервової системи та системи травлення, то та з вербеною також має переваги щодо імунної системи. Завдяки цим численним якостям вона була визначена як «чарівна трава» і говорили, що збирати її слід вночі 24 червня, в ніч на Іоанна.
Найкращі рецепти
Більшість цих рослин, за винятком ромашки та вербени, які, природно, мають досить солодкий смак, гірчать на піднебінні. Тому деякі люди вважають за краще пити ці трав’яні чаї, додаючи невелику кількість меду або цукру, або з іншими лікарськими травами, відомими своєю смаковою дією, наприклад, у випадку кориці, цедри апельсина або квіток.
Нарешті, можна поєднати чагарники та квіти розслаблюючих настоїв, можливо, вдасться поєднати заспокійливу дію цих функціональних речовин для гарного відпочинку з очищаючими рослинами, придатними для нормальної роботи кишечника. Рецепт приготування трав’яного чаю з подвійним ефектом:
- Глід (листя і квіти)
- липа (листя)
- меліса (листя)
- Апельсинова шкірка
