Позитивне мислення: 5 кроків до успіху!
Скільки разів ми, здається, боремося з днем "ні"? Саме в ті моменти, коли, здається, все йде не так, наш розум переповнений негативними думками. Мало того, тривога і стрес беруть верх, унеможливлюючи для нас бачити ситуацію з позитивної точки зору, і змушують нас дивитися на всіх, хто каже нам: "Не хвилюйся, все буде добре! Думай позитивно!" . Насправді, позитивне мислення - це не просто фраза обставин, а справжня техніка, яка може виявитися фундаментальною багато разів протягом життя.
У цій статті ми пояснюємо, з чого саме складається практика позитивного мислення і як її реалізовувати щодня, як у «так», але, перш за все, в «ні». Почнемо з того, що для досягнення успіху важливо попрацювати над своєю самооцінкою, допомагаючи їй рости за допомогою деяких вправ:
У чому полягає техніка позитивного мислення?
"Якість ваших думок визначає якість вашого життя": це припущення, яке лежить в основі тієї школи мислення, згідно з якою можна значно покращити якість нашого існування, змінивши, перш за все, наші думки. Усе це означає дивитися на життя з більшим ступенем ентузіазму та позитиву, намагаючись протидіяти негативним думкам та шаблонам, з якими ми звикли міркувати, замінюючи їх оптимістичними та впевненими.
Основою цієї теорії є теза про те, що реальність, яку ми бачимо і живемо кожен день, є не тільки об’єктивною, але й на неї сильно впливає наше бачення речей. Коли ми стикаємося з певною ситуацією, ми схильні реагувати, тобто у свідомості виникає безліч різних думок. Навпаки, спроба мислити позитивно сприяє не "реагуванню", а "дії": контроль і спрямування потоку наших думок - це перший крок.
Етапи позитивного мислення
Виховувати позитивні думки, блокувати вплив негативних на наше життя чи інтерпретувати їх по -іншому, важливо і корисно не лише для розуму, а й для тіла. Насправді це відоме як безперервний песимістичний погляд на існування , також обурений такими почуттями, як страх і дистрес, це може викликати панічні атаки, іноді призводячи до ситуації, подібної до депресії. Все це завдає шкоди психічному самопочуттю та фізичному здоров’ю. Тож, якщо ви вважаєте, що пора змінити свою точку зору та припинити негатив, ми рекомендуємо вам виконати ці 5 кроків, щоб почати бачити стакан наполовину повним, мислити позитивно, більше посміхатися та жити краще!
1. Зробіть позитивні підтвердження своєю мантрою
Як ми вже передбачали, ми здатні контролювати та обумовлювати свої думки, змушуючи їх змінювати "напрямок" і штовхаючи їх до позитиву. Це вплине не тільки на совість, а й на несвідоме. Однак для цього вам може знадобитися допомога, наприклад, позитивні фрази та твердження, які впливають безпосередньо на вашу самооцінку та на бачення того, що вас оточує. .
«Навчіться подобатися собі. Те, що ви думаєте про себе, набагато важливіше, ніж те, що думають про вас інші ", - сказав Сенека. Ось, візьміть приклад з таких афоризмів, запишіть їх і спробуйте подивитися на них у моменти, коли вам здається, що негатив бере верх. Крім того, спробуйте повторити кілька таких фраз протягом дня, навіть коли здається, що все йде добре. У вас буде новий заряд енергії, і ваші думки можуть бути тільки позитивними.
2. Скласти щоденник
Написання щоденника завжди рекомендувалося як метод вивільнення емоцій та боротьби з ними. Однак, якщо ваша мета - мислити позитивно, порожні сторінки зошита не можуть вмістити лише негативні історії без "подальшого роздуму. Щоб найкращим чином використати цей абсолютно особистий" інструмент ", добре написати так, що сталося" жити вдень, але намагаючись підкреслити, якою була ваша реакція перед різними подіями і що ви дізналися завдяки їм. Таким чином, навіть неприємна дискусія з колегою стане способом намалювати щось конструктивне, без образи або на те, що ви накинетеся на себе.
Нарешті, техніка щоденника корисна лише в тому випадку, якщо ви щодня пишете хоча б один позитивний факт. Це не обов’язково повинен бути яскравий епізод, а одна з багатьох дрібниць, які завжди приємні. Можливо, простий, але значний жест, який вас вразив: ласкаве повідомлення друга, посмішка незнайомця під час прогулянки, когось хто тримав двері відкритими, щоб ти ввійшов у клуб ... спробуйте приділити більше уваги всьому позитиву, що тебе оточує!
3. Поставте цілі
Як це часто трапляється, відволікання уваги від різних проблем і приділення собі нового зосередження може допомогти. Таким чином, розум стимулюється і проектується на результат, якого потрібно досягти. Для цього поставте цілі, і ви побачите, як позитив буде поступово зростати ... Спочатку зосередьтесь на "простих" цілях, яких потрібно досягти, щоб отримати енергію та позитивні думки для задоволення мети. Потім визначте цілі, які є дещо складнішими, але все ж конкретними і залежать від них виключно на твої дії. Насправді, на цьому етапі ви не можете залучати інших людей, тому що вони можуть бути не такими, якими ви прагнете, і розчарувати вас, щоб змусити вас знову потрапити у замкнуте коло негативу.
4. Робіть те, що вам подобається, і оточуйте себе друзями
Скільки разів напружений темп ваших днів змушував вас відкладати те, що вам подобається? Це трапляється часто, але завжди потрібно намагатися знайти час для своїх улюблених занять, будь то заняття спортом чи малювання, або просто прослуховування музики чи читання. Ці захоплення необхідні для зняття напруги та очищення розуму від негативної енергії. Якщо ви ніколи цього не робили раніше, ми рекомендуємо вам також спробувати дисципліни з йогою та медитацією, справжньою панацеєю для психологічного та фізичного благополуччя.
Більш того, для кожної людини друзі - це невичерпне джерело щастя. Бути в оточенні тих, кому ти довіряєш і з якими ти знаєш, що можеш вільно довіряти, - це допомога в будь -якій ситуації, особливо в тих, де, здається, все йде не так, а негативні думки не за горами. Остерігайтеся фальшивих друзів і вибирайте лише люди, які відчувають, що вони вам близькі, тому що вони цього дійсно хочуть і без явних мотивів.Будучи з ними, ви будете більш схильні до позитиву та оптимізму, а також будете набагато щасливішими.
5. Будь добрим і посміхайся
Доброта і вдячність - це великий еліксир життя. Насправді, милосердя миттєво збільшує позитив, тому що ви відчуваєте задоволення за те, що зробили щось добре і правильно. Наприклад, дослідження показало, що ті, хто займається благодійністю, одразу відчувають себе щасливішими, бо знають, що комусь допомогли. Візьміть підказку з усього цього і зробіть доброту своїм девізом. Так само вдячність, або "бути вдячним", є чудовим союзником для протидії негативним думкам: зверніть увагу на всі позитивні речі, які вас оточують, і поділіться цими своїми емоціями з іншими. Так само, як добро завжди породжує інше добро, так і вдячність створює коло позитиву та солідарності серед знайомих.
Нарешті, щодня, що б не сталося, намагайся завжди демонструвати свою посмішку. Посміхатися родині та друзям, а також незнайомим людям - це чудовий спосіб зробити ваші думки та ставлення дружніми, позитивними та захопленими. Особливо з кимось, кого ви не знаєте, обмін посмішкою - це простий жест, який приховує незацікавлену солодкість і доброту, які ви бачите не так часто. Крім того, це добре як для одержувача, так і для вас, хто його «віддасть». Пам'ятайте: "завжди ставитися до людей".
«Тільки якщо ми дійсно любимо, приймаємо та схвалюємо себе такими, які ми є, у нашому житті все буде добре. Самозатвердження та прийняття, тут і зараз, є ключем до позитивних змін у кожному аспекті нашого життя ».
Луїза Хей