Масаж промежини: все, що вам потрібно знати про масаж промежини під час вагітності
Масаж промежини, який ще називають масажем промежини, може бути дуже корисним для жінок під час вагітності, під час підготовки до пологів. Промежина - це та анатомічна область між піхвою та анальним отвором, що складається з тих м’яких тканин, що закривають нижню частину таза. порожнини і які ризикують - під час пологів - зазнати розривів.
Масаж промежини рекомендується вагітним жінкам саме тому, що він готує промежину до пологів, при якій м’язові шари, ймовірно, розтягуються. За допомогою масажу промежини можна тренувати зону, тонізуючи її та підвищуючи еластичність, тим самим зменшуючи ризик порізів під час пологів.
Масаж промежини, крім того, що робить тканину промежини більш гнучкою, допомагає уникнути пролапсів під час народження дитини. Тож давайте разом з’ясуємо, як і коли починати цей масаж. Тим часом, ось приємне відео про те, як побалувати дитину в животі:
Яке масло використовувати для масажу промежини?
Як і всі масажі, масаж промежини також вимагає масла, яким можна розтирати тканини. Найбільш підходяща масажна олія в цьому випадку - це спеціальна олія для масажу промежини: на ринку ви знайдете більше одного продукту за не надто високою ціною. Як правило, це продукт на основі оливкової олії, солодкого мигдалю та вітамінів. здатний підвищити еластичність шкіри.
Якщо у вас немає спеціального засобу для масажу промежини, ви можете використовувати рослинне масло (оливкова, солодкий мигдаль, жожоба ...). Натомість уникайте мінеральних або на водній основі.
Як проводиться масаж промежини?
Вагітна жінка може без зайвих зусиль самостійно виконувати масаж промежини або - якщо вона воліє - може зробити його "акушеркою або самим партнером. Однак, якщо ви вирішите робити це наодинці, це завжди буде краще спочатку поговоріть з лікарем, який стежить за вами.
По -перше, спробуйте розслабитися, щоб розслабити м’язи промежини і зробити масаж більш ефективним. Ви можете вибрати, наприклад, зробити собі гарну теплу ванну. Мийте руки обережно, щоб не ризикувати потрапляння мікробів у піхву та родові шляхи, і будьте обережні, щоб добре порізати нігті, щоб не подряпати себе.
Займіть зручне для вас положення: ви можете спокійно практикувати масаж промежини в ліжку, спираючись спиною на подушки і згинаючи ноги. Змастіть великі пальці масажною олією і вставте їх у піхву приблизно на дюйм, щоб інші пальці лягали на сідниці.
Натисніть великими пальцями на анус і бічні стінки піхви, утримуючи великі пальці в такому положенні близько хвилини. Спробуйте глибоко вдихнути і розслабити м’язи, якщо вони відчувають напругу. Ви повинні відчути легке печіння і відчуття розтягування м’язів.
У цей момент продовжуйте масаж нижньої половини піхви, рухаючи великими пальцями рухами "U" вперед -назад, вгору -вниз, приблизно протягом 2 хвилин. Повторіть весь масаж, який повинен тривати загалом 5 хвилин. Результат буде досягнутий, якщо ви будете робити масаж промежини протягом декількох тижнів.
Масаж промежини: коли починати його практикувати під час вагітності?
Якщо вам цікаво, з якого тижня вагітності рекомендується починати масаж промежини, сказати нескладно! Загальним показанням є початок масажу з 34-го тижня вагітності, практикуючи його один-два рази на тиждень тривалістю 5-10 хвилин.
Однак, починаючи з 37 -го тижня, ви можете практикувати масаж щодня, приблизно протягом десяти хвилин або - можливо, навіть більше (регулярно збільшуючи час).
Масаж промежини не має протипоказань і може практикуватися усіма вагітними жінками, поки немає вагінальних інфекцій: в цьому випадку краще цього не робити. Однак, щоб уникнути ризиків, важливо завжди дбати про гігієну і не забувати мити руки перед початком роботи.
