Індекс маси тіла (ІМТ)

Насправді, дисбаланс ваги - це щось набагато складніше, ніж проста естетична проблема.

Вага тісно пов'язаний з нашим здоров'ям, а дисбаланс ваги у вазі тіла, будь то ожиріння, надмірна вага або надмірна худорлявість, може бути пов'язаний з початком серцево -судинних захворювань.

Індекс маси тіла є більш надійним показником, ніж просте число за шкалою, тому що він оцінює загальну будову особини і дозволяє розрахувати ризик захворювання та смертності від надмірної ваги.

Дивись також

Висококалорійна дієта: ідеально підходить для здорового набору ваги та маси!

Глікемічний індекс: таблиця продуктів з високим, середнім і низьким ГІ

Продукти, багаті вуглеводами: таблиці з їх глікемічним індексом

Визначення індексу маси тіла

Також названий індексом Квеле, від імені його винахідника, індекс маси тіла був розроблений у 19 столітті і обчислюється шляхом ділення ваги (вираженої у кілограмах) на квадрат зростання (виражений у метрах).

Отже, математична формула індексу маси тіла така:
ІМТ = Вага в кг ÷ висота в метрах²
Наприклад, дорослий, який має розмір 1,75 м і важить 70 кг, матиме ІМТ 70 / (1,75 X 1,75) = 22,9

Щоб потім зрозуміти значення цього числа, що випливає з математичної формули, необхідно буде порівняти його з низкою опорних значень:

Менше 18 = худорлявість
Від 18 до 24.9 = нормальна конституція
Між 25 і 29,9 = надмірна вага
Від 30 до 39,9 = ожиріння
Більше 40 = хворобливе ожиріння

Тобто доросла людина у прикладі має нормальну конституцію і не має серцево -судинних ризиків, пов’язаних із масою тіла.

Межі індексу маси тіла

Хоча ІМТ є досить ефективним у виявленні проблем із зайвою вагою та пов'язаних з цим ризиків, ІМТ не можна застосовувати до всіх, оскільки він не враховує ні м’язову, ні кісткову масу.

Деякі спортсмени мають високий ІМТ, але не обов’язково мають зайву вагу, тому що м’язи важчі за жир.

Подібним чином ІМТ слід приймати з великою кількістю солі у випадку дітей, вагітних або годуючих жінок, хворих або людей похилого віку.

Щоб отримати більш точні результати, краще провести деякі додаткові тести, такі як антропометрія (яка розмежовує жирову масу і нежирну масу) або вимірювання товщини шкірних складок (за допомогою супорта для певних частин тіла, таких як живіт).

Дивись також:
Кетогенна дієта
Дієта на 1200 калорій
Подарункова дієта