Ризик святкового головного болю: декалог на літо з ясним розумом
Вихід у відпустку часто виявляється стресовою і стомлюючою ситуацією: бронювання, валізи, нескінченні переліки справ, і коли настає момент вильоту, ви стикаєтесь з чергами в машинах, тривалими годинами польотів, нерегулярним харчуванням між вокзалами, аеропортами та відпочинком районів. Нарешті, розслаблення може початися, і тут з’являється головний біль, неприємність, яка супроводжує початок свята для багатьох італійців. Дуже поширений ризик, як пояснює Дженнаро Буссоне, первинний почесний лікар Міланського неврологічного інституту імені К. Бести та почесний президент ANIRCEF: "Багато людей у перші дні відпустки страждають від епізодів головного болю з болями різної інтенсивності, головним чином через стрес, який зазнає наше тіло через зміну способу життя, що позначає початок канікул. Головний біль часто викликається зміною нашого біологічного годинника, і свято-це пора року, коли часто змінюються харчові звички, а також нормальний ритм сну-неспання. Ці зміни можуть призвести до початку епізодів головного болю, переважно типу напруженості та іноді. Помітні зміни клімату та висоти також можуть сприяти ».
Важливо звернути увагу на занадто раптові зміни способу життя або поведінки, які можуть змінити рівновагу організму. - пояснює Буссоне - Також корисно подумати про засоби для упаковки, втрутитися у разі головний біль і припинити його до того, як біль стане інтенсивнішим та інвалідизуючим. Серед різних розчинів, ібупрофен пропонує хороший профіль ефективності та безпеки та діє швидко, блокуючи розвиток епізоду головного болю. Фізична активність і здорове харчування важливі, щоб допомогти організму звикнути до нових святкових ритмів ».
10 порад проф. Дженнаро Буссоне, почесний почесний чоловік Міланського неврологічного інституту імені К. Бести та почесний президент Анірсефа
Дивись також
1. Підготовка
За кілька днів до вильоту приготуйтеся до зміни темпу, намагаючись відпочити і роблячи невеликі перерви.
2. Валіза
Візьміть із собою протизапальні та знеболюючі засоби, такі як ібупрофен, які корисні для втручання для блокування болю, якщо це необхідно.
3. Подорож
Під час подорожі не нехтуйте здоровою та поживною дієтою, починаючи з хорошого сніданку на основі легкодоступних цукрів (наприклад, меду, варення та фруктів).
4. Сон
У перші дні відпустки намагайтеся уникати різких змін у вашому способі життя, наприклад, у ритмі сну-неспання. Занадто багато сну для організму також є причиною головного болю, особливо у тих, хто схильний. Ми завжди повинні пам’ятати, що мігрень - це патологія наших біологічних годинників.
5. Фізичні навантаження
Виконувати фізичні навантаження, щоб допомогти організму адаптуватися до нового ритму. Досить здійснити тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
6. Навколишнє середовище та клімат
Уникайте помітних змін часового поясу або висоти, особливо в перші дні відпустки, коли організм ще не звик до нового середовища.
7. Харчування
Зверніть увагу на своє харчування і постарайтеся не порушувати свої харчові звички. У відпустці допускаються деякі винятки з правил, але ми не повинні перебільшувати.
8. Розслабтесь
Розслаблення також має бути поступовим. Зайняття рекреаційною діяльністю корисно для поступового переходу від міського робочого темпу до святкового.
9. Не чекайте
Якщо симптоми головного болю починають проявлятися, не чекайте, поки біль посилиться, а негайно вживайте протизапальний препарат, такий як ібупрофен, щоб запобігти досягненню епізоду головного болю свого піку (якщо епізоди посилюються і часто повторюються, однак , необхідно проводити подальші дослідження за допомогою експертів).
10. Проведіть своє свято спокійно
Уникайте перетворення самого свята на джерело стресу з напруженим графіком і надмірними зобов’язаннями, спокійний підхід - хороший засіб проти головного болю!