Це бум для дієти Даша

Це сталося для дієти Дюкана і для дієти Тисанорейки, і історія неодмінно повториться для Даша, великого героя цього початку 2013 року. Насправді, схоже, що це було найпопулярніше серед американців, які хотіли позбутися від зайвих кілограмів накопичені під час різдвяних свят ..

Щоб зрозуміти головну особливість цієї дієти, просто перейдіть і подивіться, що ховається за абревіатурою: Dash означає «Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії», а тому, як правило, використовується для боротьби з гіпертонією, забезпечує значне зменшення вживання солі. в деяких випадках замінюють магнієм, кальцієм і калієм.

США. News & World Report », - запитали експерти, які, порівнюючи Dash з 29 іншими дієтами, підкреслили, наскільки це допомагає запобігати та контролювати здоров'я серця. Дослідники Національні інститути здоров'яПорівнюючи це з іншими планами харчування, вони виявили, що "це набагато ефективніше у просуванні хороших харчових звичок".

Дивись також

Dash дієта: правильне меню для схуднення, борючись з гіпертонією

Низькокалорійна дієта: плюси і мінуси дієти для схуднення на вищому рівні

Детокс -дієта: що таке детокс -дієта і як вона діє

Фактично, слово Dash також можна перекласти як «маленькі порції», і тут криється ще одна характеристика цієї дієти, яка пропонує їсти потроху всього, але в обмежених кількостях.

Ця дієта передбачає споживання близько 2000 калорій на день, яке можна розділити на: 6-8 порцій зернових на день (що може перетворитися на 50 грамів макаронів, рису, круп або хліба); 4-5 порцій овочів (тобто 50 грамів, наприклад, брокколі, солодкої картоплі, моркви чи помідорів); 2-3 порції (тобто одна чашка) нежирних молочних продуктів, знежиреного молока або йогурту; до 6 порцій риби, птиці або нежирного м’яса; бобові і звичайно фрукти (в оболонці).

А десерти? Вони не заборонені, навіть якщо їх слід вживати в помірних кількостях: дозволено до 5 порцій на тиждень.

Наразі всі погоджуються у просуванні Dash, але це неминуче, що рано чи пізно з’являться деякі недоброзичливці. Ми впевнені, що про це знову поговоримо через кілька місяців.