Куріння призводить до схуднення: збільшення ваги без тютюну - алібі курців
Можливо, ви багато разів запитували себе: чи справді куріння призводить до схуднення? І чи допоможе кинути палити вам набрати вагу? Пора розвіяти всі міфи і негайно кинути палити, нічого гіршого для вашого здоров'я немає! Також, якщо ця ідея вас насторожує, знайдіть відповідний засіб для зняття стресу, щоб розслабитися: для кожного знаку зодіаку є ідеальні. , подивіться відео та отримайте своє протиотруту від стресу!
Куріння змушує вас схуднути: я кинув тютюн, втратив звичку, але чи набираю я вагу?
Курці дуже бояться набрати вагу, відмовившись від куріння. Насправді, збільшення ваги часто є ймовірним наслідком припинення куріння, особливо в перший період утримання. Однак збільшення ваги притуплює якість користі для здоров'я, отриманої після того, як курці вирішили кинути сигарети. Збільшення маси тіла може сприяти виникненню цукрового діабету 2 та гіпертонії та зменшити покращення дихальної системи після «припинення куріння. С»-це чіткий зв'язок між курінням та вагою. приблизно на 4 або 5 кг більше, ніж курці. Відмова від куріння сигарет може призвести до тимчасового збільшення ваги. особливо в перші місяці відміни нікотину. Лише 25% колишніх курців утримують свою ідеальну вагу. Але недоліків для здоров'я від куріння сигарет значно більше більш серйозними, особливо після стількох років вживання тютюну, ніж проблеми збільшення ваги, які можна обмежити різними способами. Щоб приборкати схильність до ожиріння колишніх курців, небезпечну для ризику метаболічних та серцево -судинних захворювань, необхідно зрозуміти механізм цього збільшення маси тіла. Нікотин змінює нейроендокринну систему та сприяє схудненню курців, оскільки він діє на контроль над голодом і кількістю споживаної їжі, а також над більшою витратою енергії, особливо після фізичних навантажень. Існують особливі механізми, які можуть бути пов'язані зі збільшенням маси тіла.
Давайте проаналізуємо їх, щоб з’ясувати, як їх виправити. Відмова від куріння сигарет призведе до збільшення ваги через збільшення апетиту, а отже, до споживання більшої кількості калорій щодня, до уповільнення обміну речовин, особливо якщо це пов’язано з меншою кількістю фізичних навантажень, збільшенням споживання жирів, порушеннями харчування та розгляд їжі як компенсації утримання від тютюну та рішення кинути тютюн. Схоже, що куріння сигарет знижує апетит, оскільки, змінюючи смак та запах, воно зменшує задоволення від їжі та споживає менше калорій. Однак не всі колишні курці набирають вагу: спочатку необхідно звернути увагу на кількість, тип продуктів, що споживаються під час дієти, їх калорійність і займатися невеликою фізичною активністю, що відволікає від фізичної та психологічної залежності від сигарет. розробити відповідні методи з психологічної та харчової точки зору, щоб допомогти колишнім курцям не набирати вагу і не вживати їжу з надмірною кількістю калорій після виключення з їхнього життя тютюну та нікотину, з повною дієтою без надмірної кількості калорій і регулярні фізичні навантаження. Коли ви кидаєте палити, вам не обов’язково набагато краще починати аварійну дієту, щоб дати собі деякі прості правила та подбати про харчування та фізичні рухи. А потім також подумайте про наслідки, коли ви припините курити, не тільки про ті, які підкажуть вам ліки, а й про глибоке почуття благополуччя та самооцінки!
Куріння змушує вас худнути: збільшення ваги або фізична та психологічна залежність від сигарет? Ожиріти більше не варто боятися
Нікотин, що міститься в сигаретному димі, породжує сильну психічну та фізичну залежність від курців, справжній синдром абстиненції за відсутності тютюну, з тривогою, занепокоєнням, безсонням, поганою концентрацією, терміновим бажанням курити. Серед ефектів нікотину, крім збільшення частоти серцевих скорочень (тахікардія), є також пошкодження нервової системи. Нікотин, що міститься в тютюні, може покращити настрій, рефлекси, пам’ять на даний момент, але породжує сильну залежність і діє негативно на спати і часто викликає тривогу. Крім соціального аспекту (частота куріння) існує також психологічний аспект, який змушує курця бачити сигарету як незамінну компанію. Ця залежність походить від нервової системи. Тютюновий дим діє через нейромедіатори в мозку, які реагують після вдихання нікотину, поглинання якого розслабляє нікотинові рецептори, з переходом від відчуття задоволення до стану спокою. Якщо згодом курців змушують тривалий час утримуватися від сигарет, нікотинові рецептори викликають тривогу, починається нервозність і потреба в тютюні знову починає повертати контроль. Нікотин у сигареті виділяє дофамін. Цей нейромедіатор, регулятор настрою, безпосередньо впливає на відчуття задоволення; через певний час, після впливу нікотину, нейронна система захоче виділяти більше дофаміну, щоб суб’єкт знову відчував ті ж приємні відчуття. Ось фізична та психологічна залежність і те, як курець стає рабом пороку.
Чи куріння сприяє схудненню? Ви не завжди худнете, але це викликає захворювання. Дізнайтеся, як не ожиріти, коли зупиняєтесь ... і найбільше зупиняєтесь!
На додаток до негативного впливу на центральну нервову систему, нікотин сприяє виникненню деяких захворювань і збільшує смертність. Згідно з останнім дослідженням, він має відповідну канцерогенну активність, але, зокрема, специфічні N-нітрозаміни тютюну, канцерогенні речовини присутні в тютюнових виробах, особливо в сигаретах та жувальному тютюні. Ці канцерогенні нітрозаміни не містяться у тютюновому заводі, але утворюються під час догляду та зберігання, аж до упаковки сигарет. Тютюновий дим погіршує захист протипухлинної імунної системи та протидіє протиракова терапія. Тривале запалення бронхів оголошується кашлем і застудою; через певний проміжок часу це може стати бронхітом. Близько половини курців страждають на хронічний бронхіт, який також може призвести до респіраторних інфекцій та помітного зниження функції легенів. Запалення не слід недооцінювати, оскільки воно є основою для виникнення пухлин; воно погіршується більше, виходячи з років, проведених курцем, ніж від щоденної кількості. Між легенями курця та некурящими існує багато різниця, оскільки курці відчувають труднощі через повільне руйнування легеневих альвеол, через які відбувається обмін киснем та вуглекислим газом. Втрата еластичності легенів обумовлена розширенням альвеол.
Куріння призводить до схуднення: деякі з багатьох пошкоджень, спричинених сигаретами, і самопочуття, яке ви відчуваєте, коли кидаєте палити
З цими приміщеннями може виникнути хронічна обструктивна хвороба легень, що призведе до важкої задишки, особливо під час навантажень, але також у спокої, з тахікардією та більшими серцево -судинними ризиками. Іншою важливою ознакою є початок судом литок, які можуть бути викликані васкулітом, хворобою Бюргера, яка звужує дрібні артерії та вени. Проста спірометрія - це перший крок у діагностиці хронічного бронхіту та емфіземи легенів. виміряти еластичність легенів. Чим більша пошкоджена область, тим важче утруднене дихання. Рекомендуються бронходилататори, антиоксиданти та легка фізична активність. Вільні радикали та виснаження ендогенних окислювачів сприяють виникненню серцево -судинних захворювань, проблем м’язів та сухожиль та передчасному старінню. Нове дослідження показало, що деякі сигаретні компанії включають аноректичні речовини, не згадуючи їх серед компонентів, наприклад, винну кислоту та ацетилпіридин. Шлях колишнього курця повинен пройти за допомогою індивідуальної дієти з відповідною кількістю калорій та ліків, таких як бупропіон або нікотинові замінники сигарет. Важливо поважати час кожного курця, допомагаючи йому збалансовано харчуватися і звикнути до більшої кількості фізичних вправ.
Куріння, щоб схуднути: давайте подумаємо про наші легені
Легені курців щонайменше однієї пачки на день майже завжди запалені і почорніють. Вони втрачають свою еластичність через багато токсичних речовин, які потрапляють під час куріння сигарет. Легені насичують кров і тканини киснем і першими страждають від пошкоджень, спричинених тютюновим димом, які, якщо вони викликані роками та роками куріння, є лише частково зворотніми. Пошкодження, що виникають після кількох років куріння, можуть бути лише частково оборотні. Що стосується занепокоєння чи виправдання багатьох, хто не може назавжди відмовитися від сигарет, інше досить важливе дослідження пов'язує куріння з підвищеною резистентністю до інсуліну. Згідно з цим дослідженням, насправді навіть тютюновий дим може не тільки не сприяти схудненню, але навіть збільшити шкоду солодкої їжі та солодких напоїв, викликаючи збільшення маси тіла. Крім того, курці більш схильні до жиру в області живота. Словом, сумнівів немає ... краще зупинись!
