5 міфів про схуднення, які змінять ваші дні
Найкращий спосіб схуднути? Користуючись головою! Тільки з сумлінням і рішучістю можна досягти хороших результатів. З чого почати? Розвінчання хибних міфів, які постійно живлять нас!
Почнемо з цього відео:
- · 1. Потовиділення призводить до схуднення
- · 2. Лише одну частину тіла можна схуднути
- · 3. Спорт змушує худнути
- · 4. Багато алкоголю призводить до схуднення
- · 5. Хліб, макарони та рис не змушують худнути
1. Потовиділення призводить до схуднення
Якщо сильне потовиділення може очистити шкіру і бути корисним у цьому сенсі, пітливість абсолютно не є причиною для схуднення. Те, що ви втрачаєте, потіючи, наприклад, у сауні, набувається шляхом зволоження вашого тіла одразу після цього: отже, випиваючи. Якщо ви займаєтесь спортом, піт, безумовно, не є причиною схуднення. Отже: сидіти на пляжі і потіти на сонці недостатньо, щоб схуднути.
Дивись також
2. Для схуднення можна зробити лише одну частину тіла
Локалізована втрата ваги можлива шляхом поєднання правильної дієти з серією вправ, які дозволяють працювати над однією областю, а не над іншою. Це промова, яка, однак, охоплює весь організм та обмін речовин. Для плоского живота недостатньо зробити 30 хрускітів, так само, як 20 присідань недостатньо для міцного сідничного м’яза.
3. Спорт змушує худнути
Регулярне заняття спортом допомагає виліпити тіло, і це не мало: це також допомагає спалювати калорії. Однак цього недостатньо. Ходити 2 години в спортзал, а потім їсти безперервно 5 годин недостатньо, щоб схуднути. Не вірте тим, хто каже вам, що для схуднення достатньо півгодини бігу! Спорту без поєднання з правильним харчуванням недостатньо. Під час тренування жир перетворюється на м’язи: хибно! Коли ви тренуєтесь, це правда! Що ви працюєте ваші м’язи і спалюють жир, але це залежить від виду діяльності, який ви обираєте.
4. Багато алкоголю призводить до схуднення
Якщо вживання знаменитих 2 л води в день допомагає вам схуднути, безумовно, перевищуючи в цьому напрямку, або робити ставку лише на це марно і навіть шкідливо. Якщо б вода змусила вас схуднути, з кожною випитою склянкою води ми б спалювали додаткові калорії, це також може підвищувати кров’яний тиск, викликаючи ефект набряку, протилежний до того, чого ми хотіли б.
5. Хліб, макарони та рис не змушують худнути
Вуглеводи повинні складати близько 60% нашої щоденної енергетичної потреби, необхідної для кращого переживання дня: макарони, хліб та рис необхідні для нашого споживання енергії. Очевидно, що будь -яке зловживання обертається загрозою для нашої ваги. Але виключення вуглеводів з раціону перетворює його на незбалансоване харчування. Отже, нам потрібно 60% вуглеводів, тоді як решта 40% повинні надходити з жирів і білків: таким чином ви отримуєте збалансоване харчування, ви не «втомите» систему травлення, і у вас є достатня кількість енергії, щоб спалити зайвий жир!
Завантаження ...
через GIPHY
Щодо дієт, то ми рекомендуємо деякі продукти для стимуляції обміну речовин:
