Криза плачу: які причини і як їх можна вирішити
Плач може бути викликаний різними емоціями. Ви можете плакати за фізичний біль, за отримані погані новини, за стрес, за психічні захворювання, але також за радість, щастя та емоції. Іноді, однак, трапляється, що ми відчуваємо, що знаходимось на межі сліз без видимої причини. Тоді ми говоримо про плаксиві напади, які не мають «катарзичної» функції, але які викликають у нас відчуття, ніби на нас є «тягар» наші плечі, і ми не могли це зняти.
Що таке напади плачу?
Не всі однаково відчувають плач. Зачаття навколо нього багато в чому завдячує стосункам, які були з цією діяльністю з дитинства. Насправді ми все ще можемо розпізнати сім'ї, де плач розцінюється з певним "збентеженням" і як емоційна демонстрація, яку не можна ділити з дітьми. Інші В інших ситуаціях, однак, плач вітається, оскільки він представляє собою вихід для емоцій та / або турбот. Особливо в цих реаліях все частіше проходить повідомлення про те, що плач не робить нас слабкими, а зміцнює.
Однак бувають випадки, коли ви помічаєте, що плачете занадто часто і не відразу розумієте чому. Таким чином, може статися так, що ви перебуваєте наодинці або в оточенні інших людей і раптом відчуєте, що більше не можете стримати сліз. Що випускає - це неконтрольований крик, який призводить лише до тимчасового полегшення, коли він нарешті закінчується. Плаксиві напади, як правило, повторюються час на досить близькій відстані.
Дивись також
Причини
Не слід забувати, що плаксиві напади - це не «розлад», а симптоми. Насправді, навіть якщо ви зараз не впізнаєте їх, за кожною кризою криється цілком конкретна причина. Це залежить від кількох факторів, перш за все від емоційного стану людини, яка його переживає. Таким чином, було зазначено, що особливо бурхливий період може призвести до зміни настрою та гострої необхідності протягом деякого часу повторно плакати. Ми підсумували основні причини заклинань плачу.
1. Стрес і тривога
Як уже згадувалося, однією з основних причин заклинань плачу є сильне наростання напруги, тривоги та стресу. Все це підтверджується дослідженнями Пітсбурзького університету, де підкреслюється, що конфліктні ситуації, як правило, є одним із ключових факторів у розкритті сліз. Іноді плач може стати засобом, за допомогою якого можна знайти зближення після конфлікту, особливо у міжособистісних стосунках.
Однак американські дослідники також показали, як дуже часто кризи плачу через тривогу, пережиті «автономно», не викликають відчуття полегшення, навпаки, вони посилюють почуття дискомфорту. Ситуація змусила б організм розпізнавати додаткові гормони стресу.
2. Втома
Ця мотивація зустрічається перш за все у дітей. Кому не траплялося бачити дитину 4 або 5 років за вечерею, можливо, на морі, скаржитися без правдоподібних пояснень і почати плакати? Цей тип кризи плачу по суті пов'язаний із втомою. У розглянутому випадку могло статися, що дитина не відпочивала належним чином після обіду та / або надмірно втомлювалася протягом дня. Прийшовши ввечері, він відчуває, що у нього немає сил, і це відчуття викликає сльози.
Однак все це стосується не тільки дітей. Навіть дорослі, коли вони сплять, можуть стати жертвою несподіваного і небажаного крику. Дослідження показали, що коли ви не висипаєтесь вночі, ви легко зазнаєте перепадів настрою, смутку, дратівливості і, дійсно, сліз. У довгостроковій перспективі недосипання може мати наслідки. на здоров'я.
3. Депресія
Порівняно з двома іншими причинами, до останньої слід ставитися ще більш делікатно. Загалом, не можна просто говорити про депресію, оскільки існують різні депресивні розлади, кожен з яких має різне походження та симптоми. Наприклад, це може коливатися від післяпологової депресії та тривожного депресивного розладу з частими панічними атаками до збудженої депресії. Не заглиблюючись у різні види цієї психічної хвороби, добре знати, що у багатьох з них частіше чи менш часто виникають напади плачу.
Коли плач пов'язаний з депресією
Коли ви страждаєте від одного з депресивних розладів, ви можете це помітити, тому що заклинання плачу - не єдина ознака цього нездужання. Зазвичай люди з депресією живуть у постійному смутку або сприймають як почуття порожнечі, щось, що ви не знаю, як "заповнити". Загалом зміни настрою змінюються відсутністю та емоційною сонливістю. Крім того, можуть виникнути проблеми з харчуванням, самообслуговуванням і навіть сном.
Що можна зробити в разі нападу плачу?
Ліки від нападів плачу залежать від того, що їх викликало. Наприклад, у випадку з втомою наша порада - намагатися висипатися щоночі. Кількість годин сну залежить від людини до людини, але зазвичай для дорослих рекомендується від 7 до 9 годин, а для дітей - щонайменше 10 годин зі змінами залежно від років.
Щодо тих, що пов’язані з тривогою та стресом, то вам слід шукати справжній запобіжний клапан, тому що, як ми бачили, плач лише ризикує погіршити ситуацію. Спробуйте деякі види спорту, щоб зняти напругу, такі як бокс або біг, або деякі медитативні дисципліни, такі як йога, щоб вивести зовнішні негативні енергії назовні і запровадити позитивні. Так само знайдіть або займіться своїм хобі, яке змушує вас «відволіктися», наприклад, малювати або грати на інструменті. З іншого боку, якщо тільки ці стратегії не дають результату, то краще звернутися до психолога, щоб уникнути того, що ви потрапите в надзвичайне тривожне навантаження, яке може призвести до панічних атак або нервових зривів.
Нарешті, для плачучих криз, пов’язаних з депресією, будь то післяпологова чи інша, єдиним засобом є пройти шлях до психолога або психотерапевта, який зможе запропонувати вам всю необхідну допомогу.
