Вам загрожує перелом? Дізнайтесь, як доглядати за своїм тілом та запобігати проблемам з кістками!
Двадцять п’ять тисяч переломів щодня, зап’ястя, стегнової кістки або хребця, по одному кожні 3 секунди. Це викликано остеопорозом, хворобою без явних симптомів, яка підриває здоров'я кісток. В основному це стосується жінок, але не шкодує чоловіків, але це можна запобігти, застосувавши на практиці кілька простих правил.
Від дитинства до зрілості фізична активність, правильний спосіб життя та харчування - це стовпи, на яких можна побудувати стійке, але гнучке «риштування», до якого за порадою лікаря додається медикаментозна терапія для подолання будь -яких недоліків вітаміну D і кальцію .
У фазі плоду хороше материнське харчування дозволяє оптимізувати розвиток скелета дитини. З дитинства до 25 років процес зростання триває з ключовим моментом підліткового віку. Накопичення кісткової маси, досягнуте на цьому етапі життя, є основою, на якій буде жити скелет дорослого, який більше не зможе замінити кісткову тканину з такою ж швидкістю. Зазвичай приблизно у 40 років починається втрата кісткової маси.
Щоб обмежити його, необхідно втрутитися у "дієту, здатну гарантувати належну кількість кальцію, вітаміну D та інших поживних речовин, регулярно займатися фізичними навантаженнями, уникати куріння та надмірного вживання алкоголю. Особливу увагу слід приділяти жінкам, які навколо під час менопаузи вони втрачають кісткову тканину у великій кількості, для чоловіків найбільш критичний період становить близько 70 років.
Слід віддати перевагу продуктам з високим вмістом кальцію, таким як молоко та сир, сухофрукти та бобові. У разі низького рівня вітаміну D лікар може порекомендувати прийом препаратів, здатних заповнити дефіцит (особливо тим, хто мало перебуває на сонці, ожирінням та тим, у кого є захворювання, що зменшують засвоєння вітаміну) знаходяться в групі ризику. D, або приймають певні ліки, такі як кортизон).
Дивись також
Патології, які впливають на засвоєння вітаміну D і кальцію
Захворювання шлунково -кишкової системи, такі як коліт, хвороба Крона, целіакія, можуть представляти чинники ризику остеопорозу. У цих випадках добре звернутися до лікаря, який може попросити провести аналіз крові, щоб оцінити будь -який дефіцит і необхідність прийому добавок або відповідної медикаментозної терапії.
А хто має непереносимість лактози?
Тенденція тих, кому важко перетравлювати лактозу, - уникати продуктів, що містять її, що призводить до більш високого ризику остеопорозу. Пропонується ідентифікувати ті продукти з низьким вмістом лактози на полицях супермаркетів. Люди з непереносимістю, навпаки, повинні поговорити зі своїм лікарем і знайти найбільш підходяще рішення для забезпечення адекватного споживання кальцію.
Для тих, хто зацікавлений у дослідженні цього питання, з 5 по 10 жовтня у більш ніж 2500 аптеках по всій Італії в рамках ініціативи "Здоров'я кісток", за підтримки сімейних лікарів та головних наукових товариств у галузі, за безумовного внеску Abiogen Pharma, можна буде отримати корисну інформацію, щоб дізнатися більше про наш скелет, зрозуміти, як доглядати за ним сьогодні та прожити життя без жертви завтра.
Для отримання додаткової інформації про те, як зберегти кістки здоровими, відвідайте веб -сайт www.salutedelleossa.it або відвідайте одну з більш ніж 2500 аптек, які беруть участь у Тижні здоров'я кісток з 5 по 10 жовтня по всій Італії.
