Як плакати: як встигнути розплакатися, щоб випустити емоції
Як плакати, коли ми відчуваємо потребу, але сльози намагаються вийти з наших очей? Хороший плач може бути корисним, щоб випустити свої емоції, які часто схожі на "застрягли": якщо ви плачете, ви позбавляєтесь від стресу, і вам негайно стає краще! Давайте разом з’ясуємо, чому і як плакати, крок за кроком. Тим часом, подивіться наше відео, яке нагадує вам, як ті, хто плаче, справді голосніші:
Як плакати: чому хороший плач хороший для вас?
Плач - це не симптом слабкості, навпаки! Хороший плач може допомогти нашому організму зняти стрес, сприяючи нашому психофізичному благополуччю. Зберігати емоції всередині ніколи не добре, і ті, кому важко виразити емоції, ризикують їх соматизувати: це впливає на їхнє здоров'я, тіло та розум!
Ті, хто плаче, зовсім не тендітні: людина, яка плаче, може легко зробити вибір або зробити сміливі дії. Безумовно, не сльози на його очах визначають людину! Хороший крик, навпаки, може бути лише корисним: як тільки відчуття болю, тривоги, страху, відчаю буде знято, ви одразу відчуєте себе краще, готові йти далі і зіткнутися з тим, що попереду.
Плач має багато переваг: він допомагає зняти напругу, викинути емоції, які змушують нас почувати себе погано, або які ми все ще відчуваємо як «непереборні». Вивести ці емоції - це добре! Плач знімає стрес, знижує кров'яний тиск, допомагає виводити токсини, які викликає у нас гнів.
Здавалося б, плач-справжнє лікування від здоров'я, і сказати, що це наука! Однак, якщо ви відчуваєте себе заторможеним, якщо ви звикли стримувати сльози, тому що помилково переконані, що це робить вас сильнішим, і ви не вмієте плакати, не бійтеся: продовжуйте читати, і ми разом відкриємо різні кроки, рекомендовані на психологічний рівень, щоб нарешті мати можливість випустити пару з приємним визвольним криком!
Дивись також
Як плакати, щоб випустити емоції: перші кроки
Як плакати, коли ми відчуваємо потребу, але не можемо видалити сльози з очей? Перший крок - знайти правильне місце, щоб спокійно плакати. Нам часто буває важко плакати, тому що ми боїмося, що хтось може нас вислухати: вирізати тихий простір, все для себе, мати можливість дати волю своїм емоціям, не відповідаючи нікому, дуже важливо, щоб нарешті мати можливість плакати!
Вдома ви можете заблокувати себе у ванній кімнаті (можливо, під душем!), Або в спальні. Однак, якщо у вашому домі багатолюдно, візьміть машину і вирушайте до себе в тихе місце. Важливим є те, що ви відчуваєте спокій і безтурботність, що можете проявляти свої емоції, не відчуваючи засудження і не турбуючись про те, що можуть подумати інші люди.
Другий крок - зосередитися на тому, що викликає у вас погані почуття: зосередьтесь на негативній емоції, яку відчуваєте потребу випустити, і не «відкидайте її», вітайте це! Часто ті, хто тривалий час не плакав, не можуть звільнитися, тому що вони шукають будь -який спосіб відволікти себе іншими думками.Для того, щоб плакати і звільнятися, необхідно "залишатися" в цій емоції, навіть якщо вона не прекрасна, прийняти її як частину вас, того, що ви Потрібно подолати будь -який вид болю. Відмова від цього, безумовно, не допомагає його подолати, а лише несе ризик його соматизації або робить нас ще більш нервовими чи агресивними.
Нехай виникають ваші емоції: після сліз і гарного крику вам стане краще!
Якщо ви будете зосереджені на негативних емоціях, які відчуваєте, на тому, що вам погано, але не намагаючись відволіктися і відштовхнути найгірші думки, то ви відчуєте, як сльози тиснуть за вашими очима. Якщо трапилося щось, що викликає у вас особливий сум, зосередьтесь на тому, наскільки це погано, як би ви хотіли, щоб цього ніколи не сталося, як це зараз змінить ваше життя ... Переживіть ці негативні емоції, і ви побачите, що сльози випливуть ! Усі емоції треба пережити, навіть якщо вони не красиві ... це частина життя!
Звичайно, ви не плачете так, на місці, просто думаючи про те, що змушує нас почувати себе погано: вам потрібно дати трохи часу, щоб негативні емоції «піднялися» всередині вас, вторглися до вас, аж до сліз. Нехай ці емоції тягнуть вас із собою, поки ви не торкнетеся дна: це єдиний спосіб, а потім мати можливість повернутися і посміхнутися знову! Якщо ви сконцентруєтесь і дійсно «проживете» ці емоції, незабаром почується визвольний крик, і ви зможете випустити пар. Плач, плач без страху, поки сльози не припиняться самі собою. Не намагайтеся зупинити їх самостійно, а викиньте все: біль разом із сльозами вийде з ваших очей, і вам відразу стане легше!
Звичайно, звільняючий крик не вирішить вашу проблему, але він обов’язково змусить вас почуватись вільніше. Плач не зробить вас щасливими, але менш тривожними, підготуючи вас до наступного кроку: конструктивного вирішення проблеми, правильної реакції.
Як плакати: маленькі хитрощі, щоб випустити сльози
Вам все ще цікаво, як плакати, як це робити на практиці? Є деякі маленькі хитрощі, які дійсно можуть полегшити плач. Сльози, по суті, можна «допомогти» залишити з очей деякими засобами, які викликають почуття смутку чи туги. Наприклад, старі фотографії можуть бути корисними: якщо ви втратили кохану людину і не можете плакати, перегляд фотографій, зроблених з ними в момент щастя, може допомогти вам розплакатися і тим самим викинути весь ваш біль.
Навіть музика може виконувати ту саму катарсичну функцію: це може бути прослуховування сумної пісні, яка відповідає вашому настрою, або такої, що нагадує певні спогади, пов’язані з тим, що вас нудить. Нарешті, спробуйте подивитися сумний або зворушливий фільм: це може збурити емоції всередині вас, які могли б привести вас до приємного визвольного крику.
Наша порада, як вас перенести?
"Ваше друге життя починається, коли ви знаєте, що у вас є тільки одне" Рафаель Джордано-роман, що змінює життя. Роман, який вчить, як бути щасливим, іноді потрібно просто змінити ракурс і згадати магію дрібниць, слів, які зігрівають серце. Бо якщо зіткнутися крок за кроком, жодна гора не є нездоланною. Вам завжди вдається піднятися на вершину.
Купуйте його на Amazon у друкованому або цифровому форматі!
