Як вирости високим, використовуючи науку та стиль
Є способи виглядати вище, і вони також мало відомі. Коли йдеться про збільшення висоти, ми відразу думаємо про підбори, але є й інші дієві методи, які допомагають подовжити хребет, змушуючи нас збільшуватися до 3 см. Деякі поради щодо стилю, такі як стрижка та одяг, також відіграють важливу роль. Перш ніж ми все розкриємо, ось відео з вправою на розтяжку пілатес.
Як вирости високим: ось що робити
Зростання у висоту зазвичай триває приблизно до 25 років, після чого воно припиняється і залишається незмінним протягом усього життя. Не задоволені своїм зростом? Чи хотіли б Ви вирости, але не знаєте з чого почати? Майте на увазі, що один із основних моментів, коли організм виробляє гормон росту, - це коли ми спимо; з цього випливає, що однією з перших вправ буде багато спати, якщо ваша мета - стати вище. Але що ще робити. ?
Харчування - це ще один аспект, який не варто недооцінювати: здорова та збалансована дієта корисна для всього організму, особливо якщо ви можете віддати перевагу пісним білкам, таким як курка, індичка, риба та бобові, а також складні вуглеводи (цільнозернові та крохмалисті овочі У міру зростання м’язової маси ваше тіло буде мати тенденцію до зростання у висоті, тож ви можете вирішувати, по черзі, збільшувати добову дозу білка. Не робіть цього самостійно, зверніться до хорошого дієтолога.
Хвороби впливають на ріст
Якщо ви погано дбаєте про погане самопочуття, зростання може сповільнитися. Коли ви відчуваєте себе погано, організм зосереджує свою енергію на зціленні, за рахунок зростання, яке може зупинитися. Зверніться до лікаря, щоб дізнатися, яка терапія найкраща на основі хвороби, і не хвилюйтесь, тому що, як тільки ви вилікуєтесь, ви прийдете Іноді деякі серйозні захворювання виснажують організм на тривалий час. В результаті зростання також сповільнюється, але за допомогою трохи терпіння та деяких запобіжних заходів (харчування та спорт) ви можете досягти своєї мети зростання.
Як вирости високим за допомогою наукового методу
Чарівні зілля, східні трави тощо і так далі часто рекламуються як чудодійні для набору дюймів у висоту. Нічого більш фальшивого. Наука - це єдиний метод (крім стилю) для подовження хребта і думки за тривалий період збільшити до 3 см. Хірургія передбачає надзвичайно тривалу і болючу операцію, під час якої кістки ніг вони ламаються і розтягуються через вставлення деяких дисків. Але чи є альтернативи цьому катуванню? Наукові дослідження стверджують, що це можна зробити за допомогою цілеспрямованих вправ, добавок, зволоження та декомпресії хребта. Один із секретів у хрящі: це правда, що кістки не можуть рости, але хрящі (желеподібна речовина, знайдена між одним хребетним диском та іншим) можуть! Ці диски гнучкі і мають різний розмір протягом дня. Насправді, якщо ми виміряли вранці ми були б вище кількох міліметрів, якби таке ж вимірювання відбувалося ввечері. Причиною цього є той факт, що хребетні диски поглинають протягом дня вагу тіла і протидіють силі тяжіння. , отже, вони втомлюються і вони скорочуються. Для повноцінного відновлення їх функцій буде достатньо хорошого сну.
Збільшення сполучної тканини
Жодна таблетка на ринку, яка намагатиметься продати вас як диво, не зможе збільшити ваш зріст і зробити вас високими, але є добавка, яка може допомогти вам на основі глюкозаміну сульфату, перевірена в Уельсі на групі людей. Їм давали 1500 мг глюкозаміну сульфату, а іншій паралельній групі давали добавку, яка нічого не вводила і мала лише ефект плацебо. Наприкінці дослідження люди з першої групи, які приймали справжню добавку, були вище 1 або 2 міліметрів. Тому здається, що цей продукт діє на сполучну тканину, зменшуючи вагу тіла та силу тяжіння, уникаючи фізіологічної втрати міліметрів до вечора. свого лікаря.
Слідкуйте, щоб ви завжди були гідратованими
Зневоднення має значний негативний вплив на хребет. Якщо ви не п'єте достатньо, зв’язок, сухожиль та хребетних дисків не вистачить харчування, яке потім буде стискатися і скорочуватися, змушуючи страждати все тіло. Ми згадували раніше , він складається з 80% води, і при недостатній гідратації він зменшує до 50% його товщини. Тому переконайтеся, що ви п'єте багато води в день, принаймні 2 літри, тому що, навіть якщо б ви ніколи цього не сказали, якщо ви не п'єте, ви нижчі!
Спробуйте декомпресію хребта
Декомпресія хребта є ефективним методом запобігання тому, щоб хребет не став жертвою поштовхів через вагу та силу тяжіння. Декомпресія повинна виконуватися під суворим наглядом лікаря та під контролем фахівців і складається з кількох слів у освітленні хребетних дисків, які, будучи вже не такими пластичними, уникають впливу сили тяжіння, а висота не зменшується. Через цикли стиснення та тяги лікар діятиме на диск, зменшуючи його еластичний потенціал.
Поліпшити свою поставу
Сьогоднішній спосіб життя вимагає від нас багато годин сидіти біля комп’ютера на роботі, тому більшість людей починають страждати від кіфозу та лордозу. Ці проблеми з поставою впливають на хребет, а отже, і на зріст, але що можна зробити? Розтяжка - цінний союзник для подовження напружених м’язів. Спробуйте ці вправи.
- Ляжте і витягніть обидві руки над головою, максимально витягнувши їх. Витягніть ноги одночасно, скільки зможете. Утримуйте це положення протягом 10 секунд, а потім відпочиньте.
- Зробіть скручування стовбура на землі. Ляжте на підлогу, витягніть тіло, потім підніміть руки перпендикулярно до грудей. З’єднайте долоні разом, потім повільно опустіть руки приблизно на 45 градусів ліворуч, щоб скрутити тулуб. Затримайтеся в цьому положенні на 2-3 секунди, потім поверніть руки на іншу сторону.Повторіть рух по 5 разів з кожного боку.
- Ляжте, витягніть руки над головою і підніміть стегна від підлоги. Ляжте і
- витягніть руки над головою, з'єднавши долоні. Потім зігніть коліна і з’єднайте підошви ніг. За допомогою ніг і верхньої частини спини підніміть стегна від підлоги і розтягніть хребет. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд.
- Ляжте на живіт і витягніть руки і ноги. Опустіть живіт до підлоги, а потім максимально витягніть руки і ноги. Повільно підніміть їх, вигнувши спину. Затримайтеся в цьому положенні 10 секунд,
Ці вправи допомагають подовжити хребет, полегшуючи здавлювання хребців, повторюйте його послідовно кожен день, щоб не зіпсувати досягнуті результати.
Однак навіть плавання не можна недооцінювати: воно зменшує жирові відкладення і декомпресує хребет, сприяючи збільшенню зросту. Не випадково плавання - це чудовий вид спорту, яким діти можуть займатися, коли вони розвиваються.
Як вирости високим з деякими секретами стилю
Все, про що ми зараз поговоримо, - це маленькі хитрощі та оптичні ефекти, які служать для схуднення фігури та її негайного видання вище.
- Стрижка
Виберіть стрижку коротку з боків і густу на верхній частині голови - вона не тільки оптично додає кілька сантиметрів, але і здатна зробити обличчя стрункішим.
- Одяг
З одягом ви повинні намагатися посилити свої сильні сторони, наприклад, тонку талію. Для чоловіка, який не виділяється у зрості, краще віддати перевагу підтяжкам поясу. Або те, з чим можна поекспериментувати, - це підняти талію штанів або спідниці, щоб справити враження довших ніг.
- Аксесуари
Нарешті, ви можете пограти з аксесуарами: насамперед прикладом є взуття (взуття для ліфта), обладнана невидимим зовні зовнішнім каблуком, який відразу дає 10 см.
Зростання - це (також) питання генетики
Ваш зріст також залежить від генетики, а отже, і від того, наскільки ваші батьки високі. Якщо ви підозрюєте, що ви нижче середнього, ви можете звернутися до лікаря за консультацією. Бути низьким не означає бути нездоровим або хворим, навпаки, іноді це фізична характеристика, яка не повинна викликати будь -якого занепокоєння. Дитина може бути нижчою за іншу, але це не означає, що вона на етапі розвитку стає дуже високою і стрункою. Якщо ви вже завершили максимальну фазу зростання і помітили, що всі в сім’ї вищі за вас, можна законно поставити собі кілька питань. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи є у вас розлад, який заважає вам зростати. Деякі стани, такі як гіпотиреоз, можуть вплинути на ріст.
Ваш лікар може прийняти рішення про призначення гормону росту, що допоможе вам подолати цю блокаду, але не зробить вас вище, ніж передбачалося вашим генетичним складом.
