Любіть себе: як це зробити, щоб жити по -справжньому щасливим
Оскар Уайльд стверджував, що "любити себе - це початок історії кохання на все життя", і він був абсолютно правий. Часто насправді першочерговою причиною нашого особистого невдоволення та розчарування є брак самооцінки. Навпаки, впевненість у собі та своїх здібностях допомагає зробити нас більш оптимістичними та досягти більшого успіху в житті Для цього необхідно терміново. Навчитися любити себе якомога швидше, яким би складним і мучильним не був цей процес, тому давайте подивимося детальніше, чому любити себе настільки важливо, які причини стоять за низькою самооцінкою і деякі корисні поради, як навчитися любити себе.
Перш ніж почати читати, подивіться це відео, послання якого є зворушливим визнанням любові до всіх нас!
Чому важливо любити себе
Навчитися любити себе - це тривалий час, поки це терміново, тому що це перший ключ, за допомогою якого можна відкритися світу і жити щасливим життям. Однак, говорячи про самооцінку, необхідно зробити передумову: любити один одного не означає мати непропорційне его, а навпаки пізнати себе і усвідомити свої сили та недоліки, свої здібності та межі, навчитися керувати їх з рівновагою. Це шлях, який необхідно здійснювати з кожним днем і який, незважаючи на втому та труднощі, принесе свої плоди, тому що лише коли ми віримо у свою цінність, ми зможемо зіткнутися зі злетами та падіннями, які очікує доля. нас з великим спокоєм і спокоєм, без подряпин внутрішніми муками та негативними думками. Без самооцінки ми не матимемо сміливості вірити у велич своїх мрій, ані втілювати їх у життя, неминуче піддаючись посередності, яку ми помилково вважаємо гідною, і позбавляючи себе сили прийняття рішень, на яку ми маємо право займатися нашим життям. Нарешті, любити один одного є фундаментальним, оскільки це перший крок, щоб любити інших і бути полюбленими по черзі, виховуючи міцні та насичені стосунки, які збагачують нас, а не спорожняють.
Дивись також
Наскільки стосунки з батьками впливають на нашу самооцінку?
Одним з найбільш визначальних чинників для самооцінки індивіда є відносини між останнім і людьми, які опікувалися ним у дитинстві. Відносини з опікунами, будь то батьки, бабусі та дідусі чи будь -хто, хто нас виховав, сильно впливають на особистість, яку ми будемо розвивати у дорослому віці, і, зокрема, на повагу до себе. Це також підтверджується психологом Джоном Боулбі, який розробив теорію, більш відому як "теорія прихильності Болвбі", чия основна теза доводить, по суті, що самосвідомість залежить від стосунків з близькими людьми. Зокрема, Болвбі виділив 3 «реляційні» стилі з потенційним впливом на психіку індивіда, якому вони піддаються:
- Безпечний стиль: у цьому випадку відносини між батьками та дітьми ґрунтуються на взаємній довірі. Хлопець / дівчинка знає, що вони можуть довіряти своїм опікунам, і знаходить у них почуття захисту та вітання. У дорослому віці ця людина буде мати самооцінку і буде готова зустріти світ, впевнена у своїх силах. Цей стиль допоможе зробити людину оптимістичною та позитивною та дозволить їй усвідомити власну цінність, встановивши щасливі стосунки з самим собою та з іншими.
- Невпевнений стиль уникнення: дитина відчуває, що не може сліпо довіряти опікуну, а отже, робить ставку на свою незалежність. Доросла людина буде замкнутою і сумною і матиме переконання, що не може бути коханою кимось. Боячись відмови, він підніме навколо себе захисний щит, який ніколи не дозволить йому повністю бути собою.
- Стиль Небезпечний Тривожний Амбівалентний: Батьки або опікуни сприймаються як далекі та ненадійні. У дорослому віці особистість буде мучитися страхом відмови і мало віритиме в себе та в інших.
Любіть себе: змініть спосіб мислення
Щоб людина нарешті змогла сказати, що любить себе, вона повинна спочатку кардинально змінити свій спосіб мислення. Тож, перш за все, обов’язково попрощайтеся з ворожими та шкідливими думками для кохання до себе. Загалом, не зосереджуйтесь на тому, що з вами чи у вашому житті, і намагайтеся ігнорувати або блокувати в зародку ті голоси, які затьмарюють ваш розум і вони повертають вам спотворене уявлення про себе, намагаючись збити вас будь -якою ціною. Вправа, яка може бути дуже корисною у цьому сенсі, - це щоденне зобов’язання перетворювати злочини, які ми часто перетворюємо на себе, у конструктивні спостереження, черпайте ідеї для того, щоб все більше і більше вдосконалювати себе, аж до того, щоб заробити нашу бажану самооцінку.
Катастрофічні наслідки заниженої самооцінки
Відсутність самооцінки-це проблема, яку ми абсолютно не можемо ігнорувати або недооцінювати, оскільки це може спричинити катастрофічні наслідки для життя кожного з нас. Позбавити себе необхідної любові означає шукати в іншому місці те, чого немає в собі, в кінцевому підсумку шукати притулку у токсичних стосунках та / або залежності різного роду, що створюватиме ілюзію заповнення прогалин, коли в довгостроковій перспективі, вони не зроблять нічого іншого, як тільки ще більше загострити їх, виснаживши зсередини. Отже, без самооцінки ми не будемо ні готові, ні здатні любити і дозволяти себе любити іншим, ніколи не відчуваючи себе на рівні і не дозволяючи невпевненості та ревнощів взяти верх над нашими стосунками, які будуть безповоротно і руйнівно перервані, в подальшому ми страждаємо. Крім того, коли людина не виховує любові до себе, вона навіть не має сміливості вимагати поваги чи щастя, які їй / їй належить, задовольняючись у будь-якій сфері життя, включаючи роботу, у фірмі та переконана впевненість у тому, що неможливо чи заслуговує на краще.Одним словом, не любити себе означає постійно самосаботувати, іноді навіть не усвідомлюючи цього.
Кілька корисних порад, як навчитися любити себе
Коли ви помічаєте свою проблему самооцінки, перше, що вам потрібно зробити, це звернутися до перевіреного та компетентного психотерапевта, який може супроводжувати нас на цьому шляху «відродження» за допомогою персоналізованої та цілеспрямованої терапії. Однак є деякі рішення та хитрощі, які можна зробити своїми руками, які слід інтегрувати з психотерапією, які можуть допомогти нам виховувати впевненість у собі щодня. Ось кілька корисних і практичних порад, щоб поступово навчитися любити себе:
- Пізнайте себе: усвідомте свої сильні та слабкі сторони, визнайте раз і назавжди, що ви теж варті, і нарешті визнайте свою цінність, тому що тільки так ви перестанете розглядати інших як критерій, і вас це більше не мучитиме. безглузда конкуренція, яка в довгостроковій перспективі може привести вас до неминучого і непереборного самознищення.
- Різне - це прекрасно: воно відкидає стандарти досконалості та омологації, встановлені компанією. Ми всі по -своєму унікальні і різні, і саме це допомагає нам стати такими, якими ми є, на краще чи на погане. Якщо ви відчуваєте себе "відмінним" від інших, знайте, що це дуже поширене почуття, і саме це робить вас особливою. Навчіться цінувати себе у всій своїй неповторності, тому що "подібних до вас немає нікого, ви унікальні у світі!".
- Святкування себе: якщо стосунки кохання з самим собою коливаються, візьміть до уваги свої сильні сторони та ваші маленькі та великі успіхи і читайте цей список щоразу, коли намацаєте в темряві, помилково вважаючи, що ви «ні за що».
- Просіть допомоги: Коли ви відчуваєте себе загубленим, пам’ятайте, що ви не самотні. Друзі, родичі або, як ми зазначили на початку абзацу, професійна постать, така як психолог, буде готова бути поруч із вами в найтемніші хвилини, допомагаючи вам розпізнати причини, які спровокували це порочне коло поганого почуття власної гідності та працювати над сьогоденням, тому що нарешті можна навчитися любити себе. Тож, не бійтеся просити допомоги і не соромтеся довірити себе в руки тих, хто може вам її надати.
- Зосередьтеся на короткострокових цілях, яких ви абсолютно впевнені, що зможете досягти, щоб відновити впевненість у своїх силах.
- Займайтеся діяльністю, яка змушує вас почувати себе добре: таким чином ви будете приємно відволікатися від своїх внутрішніх мук.
- Ігноруйте судження інших людей, якщо вони не є конструктивними пропозиціями, і, перш за все, оцініть джерело, з якого вони походять, відрізняючи людей, які дійсно вас люблять і які мають справжню цінність у вашому житті, від незнайомих людей або знайомих, судження яких було б повністю ігноровано.
- Періодично робіть цифровий детокс. Тримайтеся подалі від соціальних мереж, публікацій, коментарів та будь-якого вмісту, який може негативно вплинути на ваш настрій та підірвати вашу самооцінку.
- Бережіть себе, адже відомо, що "чоловіча сана в тілесному сано".
- Позбавтеся від токсичних людей у своєму житті і оточуйте себе лише особами, які змушують вас відчувати себе добре.
- Не недооцінюйте себе: зробіть те, що ви вважали нездатним, спробуйте, не здавайтеся при першій перешкоді, і, якщо зрештою це не спрацює, це означає, що це було не те, що було саме для вас.
Цитати про те, щоб любити себе
Ось список фраз, які слід присвятити собі або людям, яких ви любите, щоб відсвяткувати любов до себе:
Ви самі, як і будь -хто інший у цілому Всесвіті, заслуговуєте на вашу любов і прихильність.
Будда
Є моменти, коли діє три принципи: прислухайтесь до себе, прийміть себе, полюбіть себе.
Анонім
Успіх - це любити себе, любити те, що ти робиш, і любити, як ти це робиш.
Майя Ангелу
Не забувай приділяти собі увагу.
Сорен Кіркегор
Найбільша боротьба - любити себе.
Джаред Лето
Коли я почав по -справжньому любити себе, я позбувся всього, що мені не приносило користі: їжі, людей, речей, ситуацій і всього, що відтягувало мене від мене і від неї. Спочатку я називав це «здоровим егоїзмом», але сьогодні я знаю, що це любов до себе.
Чарлі Чаплін
Любіть, хто ви є, такий, який ви є. Ніколи не порівнюйте себе з іншими.
Серхіо Бамбарен
Ніхто не може змусити вас відчувати себе неповноцінним без вашої згоди.
Елеонора Рузвельт
Людина в мирі з самим собою, яка приймає себе, вносить свій нескінченно малий внесок у благо всесвіту. Кожен звертає увагу на свої внутрішні та особисті конфлікти і зменшить світовий конфлікт на мільйонну частину мільйона.
Карл Густав Юнг
Сліпою слід називати не любов, а любов до себе.
Вольтер
Головне завдання в житті кожної людини - народити самого себе.
Еріх Фромм
Найкращі пісні про те, як себе любити
Самооцінка-це тема, яка також неодноразово зверталася на музичній ниві. Кілька авторів пісень створили та передали голос шедеврам, які допоможуть тим, хто їх слухав, зрозуміти важливість навчитися любити один одного такими, якими вони є. Нижче ми вибрали для вас найкрасивіші пісні про те, як себе любити, з яких ми екстраполювали, перекладаючи їх, найважливіші уривки:
Вітні Х'юстон - Найбільше кохання всіх
"Я давно вирішив / ніколи не ходити ні в чию тінь / не знаю, чи зазнав я невдачі, чи досяг успіху / але принаймні жив так, як вірив / незалежно від того, що вони у мене забрали / вони ніколи не може забрати мою гідність / Тому що зі мною відбувається найбільша любов з усіх / Я знайшов у собі найбільшу любов з усіх / найбільшу любов з усіх легко досягти / навчитися любити себе - це найбільша любов з усіх "
Мерая Кері - Не можу цього забрати
"Вони можуть робити з тобою те, що хочуть / Якщо ти їм дозволиш / Але вони ніколи не встигнуть / Якщо ти чіпляєшся за свою гордість / І ти залишаєш їх осторонь / Дивись / я дізнався, що всередині мене є щось, що я володію / Щось у моїй душі / Що вони не можуть взяти в руки / Тому я не буду боятися / І темрява зникне / Тому що всередині мене є світло / Яскраво сяє / Вони можуть спробувати / Але вони не можуть взяти це від мене / Ні / Вони не можуть нести / Цю дорогоцінну любов / Я завжди буду в мені "
Крістіна Агілера - Красуня
"Ми прекрасні / що б вони не говорили / Так, слова не можуть нас збити"
Леді Гага - Народжена таким
"Я прекрасна по -своєму, тому що Бог не робить помилок / я на правильному шляху, дитино / я народився таким / не ховайся у жалі / просто полюби себе, і все буде добре / я на правильному шляху, дитино, я таким народився "
