Чи робить фолієва кислота товстою? Давайте підведемо підсумки цього питання, яке хвилює багатьох жінок
Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтесь все про фолієву кислоту, і перш за все про її здатність змушувати жінок, які приймають її, набирати вагу.Фолієва кислота - це дійсно дорогоцінна речовина для жіночого організму, для багатьох жінок, які шукають вагітність, вона є незамінною союзник. Якщо ви мрієте скоро стати мамою, подивіться це відео і навчіться рахувати свої фертильні дні, без помилок, щоб збільшити ваші шанси на швидке зачаття!
Фолієва кислота робить вас товстим? Відкриваючи всі характеристики вітаміну В9
Фолієву кислоту також називають фоліном або вітаміном В9. Це дуже важливий вітамін для нашого організму, оскільки він сприяє синтезу ДНК і виробленню нових клітин. Споживання фолієвої кислоти зазвичай рекомендується напередодні вагітності, а також у всі ті випадки, в яких є «авітамінозна анемія. Вітаміни є необхідними приміщеннями для нормального функціонування нашого організму, оскільки вони регулюють такі важливі функції, як обмін речовин. Що стосується вітамінів, то необхідно розрізняти водорозчинні вітаміни, які слід приймати щодня з їжею, і жиророзчинні вітаміни, які накопичуються в печінці і засвоюються нашим організмом. Фолієва кислота-це водорозчинний вітамін, і тому вона ніколи не повинна вистачати у вашому раціоні. Добова потреба у фолієвій кислоті дуже низька.
Фолієва кислота допомагає виробляти нові клітини. У нашому людському організмі найчастіше розмножуються клітини крові, еритроцити, шкірні покриви, а також нігті, волосся, волосся.
Навіть клітини ембріона та плоду швидко розмножуються протягом дев’яти місяців вагітності, насправді ми починаємо з однієї клітини (яйцеклітина, запліднена спермою), і після дев’яти місяців очікування ми вже приходимо до дитини, що складається з тисяч мільярдів клітин. Очевидно, що фолієва кислота необхідна вагітним жінкам і що вона значно сприяє розвитку плоду. Вітамін В9 разом з В12 допомагає вилікувати анемію.
Дивіться також: Проблеми вагітності: щоденні труднощі вагітної жінки за Лінею Северинсен
Фолієва кислота робить вас жирними чи ні? Як приймати його регулярно і в яких продуктах він міститься
Фолієва кислота не накопичується і її слід вживати з дієтою. Якщо вам цікаво, в яких продуктах міститься вітамін В9, подумайте про її назву. Фолієва походить від латинського, листового, і це, звичайно, не випадково. зелені листові овочі, особливо коли їх їдять свіжими та сирими! Подумайте, що при кип’ятінні ви також втрачаєте 90% фолієвої кислоти. Інші продукти, що містять фолієву кислоту, - це бобові, апельсини, ківі, лимони та всі сухофрукти. Інші продукти, багаті фолієвою кислотою, але тваринного походження - це печінка, субпродукти, сири та яйця. Нормальна потреба у фолієвій кислоті становить 0,4 міліграма на день, для вагітної або годуючої жінки потрібна більш висока доза, щонайменше 0,5 / 0,6 міліграма.
Зазвичай нормальна дієта містить всю необхідну вам кількість фолієвої кислоти, але, щоб переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість, ви можете вживати фолієву кислоту у вигляді добавок. Якщо ви думаєте завагітніти, дуже важливо приймати фолієву кислоту, оскільки дефіцит вітаміну В9 в цей конкретний момент може поставити під загрозу нормальну еволюцію ембріона та розвиток спинного мозку та хребетного стовпа. Також під час вагітності корисно, окрім здорового та збалансованого харчування, вибрати добавку фолієвої кислоти, яка запобігає різним вадам розвитку плоду. Дуже часто вагітним жінкам також дають добавку заліза, з цієї причини в аптеці є добавки, які поєднують ці дві важливі для вагітності речовини, фолієву кислоту та залізо. Ідеальним є прийом фолієвої кислоти принаймні за місяць до початку вагітності та продовження протягом першого триместру, щоб фолієва кислота принесла всі переваги плоду та новонародженій матері.
Чи робить фолієва кислота товстою? Високі та низькі дози побічних ефектів
Ви коли -небудь чули про "збагачені продукти"? На ринку є продукти, багаті фолієвою кислотою, такі як сухі сніданки, печиво, сухарі, фруктові соки з додаванням фолієвої кислоти. Деякі наукові теорії радять забороняти ці продукти (наприклад, добавки), оскільки вони можуть викликати надлишок фолієвої кислоти. Така велика доза фолієвої кислоти може сприяти розвитку передракових клітин. З цього приводу існують суперечливі теорії. Добре пам’ятати, що надлишок фолієвої кислоти трапляється дуже рідко. Передозування вітаміну В9 може викликати тремтіння, нервозність, алергічні реакції та прискорене серцебиття. Дуже висока доза (що також буває рідко) викликає проблеми з нирками. З іншого боку, коли фолієвої кислоти в нашому організмі занадто мало, бракує фолієвої кислоти. Це відбувається у алкоголіків, діабетиків, целіакії і навіть у тих, хто дотримується незбалансованої дієти.
Дефіцит фолієвої кислоти призводить до анемії зі зниженням еритроцитів, апатією, втомою, втратою апетиту, депресією, а також може призвести до порушень пам’яті, порушень сну та виразок слизової оболонки ротової порожнини. Коли дефіцит фолієвої кислоти виникає в дитинстві, це може спричинити дитина до уповільнення зростання.
Ви все ще вважаєте, що фолієва кислота робить вас товстим? Розвінчуємо міфи про вітамін В9
Люди часто вважають фолієву кислоту ефективним засобом проти випадіння волосся, оскільки, як ми бачили, вона допомагає регенерації волосся. Тут нам потрібно зробити перше важливе уточнення: нестача фолієвої кислоти може зробити волосся ламким, але постійний прийом вітаміну В9 не обов’язково змушує волосся рости ... і перш за все відростати. Сьогодні багато говорять про вітамінні добавки, можливо, занадто багато, і про ці добавки ходять багато легенд, частково через рекламу, частково з вуст у вуста. Ми часто говоримо про теорії без наукових підстав: це, однак, не означає, що вітамінні добавки шкідливі, навпаки! У цьому немає жодного сумніву, що існує багато хибних міфів про вітаміни і навіть фолієву кислоту. Так само в період менопаузи жіночому організму потрібна велика кількість фолієвої кислоти, що абсолютно не відповідає дійсності! Або, як і той факт, що фолієва кислота може допомогти жінці завагітніти, фолієва кислота цінна, якщо вона завагітніє, але це не допоможе завагітніти! Фолієва кислота навіть не ожиріє, як багато хто вважає. Тож якщо ви утримуєтесь від прийому фолієвої кислоти, бо боїтеся набрати вагу, не хвилюйтесь, фолієва кислота не змусить вас набирати зайві кілограми! Зазвичай фолієвої кислоти, яку ви приймаєте з їжею, більш ніж достатньо: пам’ятайте, що вам слід вдаватися до добавок тільки тоді, коли ви намагаєтесь завагітніти або якщо у вас анемія з дефіцитом вітаміну В9!
