7 простих хитрощів, щоб пережити менструальний біль
Менструальні періоди та ПМС, безумовно, не найкращий час місяця для нас, жінок. І все ж місячні приходять вчасно і всі наслідки, які, погодьтеся, чоловіки просто не можуть зрозуміти. Як же тоді мінімізувати фізичний та психічний дискомфорт, пов’язаний із цією фазою нашого місяця? Ми могли б почати з харчування, і ось деякі продукти для боротьби з ПМС:
1. Для зняття менструального болю скористайтесь електричним термопрокладкою
Електричні термопрокладки, раз нагріті струмом, можна практично взяти з собою будь -де. В офісі їм може бути дуже комфортно. Виділяючи тепло, вони стимулюють кровообіг і знімають біль передменструальних спазмів. Однак, якщо ви хочете дотримуватись простої гарячої води, результат буде таким самим.З мікрохвильовою піччю через кілька хвилин вода буде готова, а також і гаряча вода, і вам негайно полегшить.
Дивись також
2. Практикуйте фізичні навантаження проти судом і періодичного настрою
Трохи здорового бігу, прогулянки на сонці, заняття йогою-пілатесом, приємне плавання, коротше, трохи фізичних вправ та спорту під час циклу, щоб протидіяти страшним болям. Пересування під час місячних, хоча це може здатися майже неприродним, добре для вашого метаболізму та багато іншого! Вивільнення ендорфінів бореться з примхливістю, стресом і втомою, впливаючи на наш психічний та фізичний стан. Одним словом, приступаємо до роботи!
Завантаження ...через GIPHY
3. Збільште споживання заліза, вживаючи здорову їжу під час місячних
У період менструального циклу рівень заліза в крові може падати, звідси відчуття втоми і виснаження, характерні для циклу. На противагу цьому зобов'язанню, пов'язаному з менструацією, ідеал - це не їсти багато м’яса, яке вам може знадобитися, а віддати перевагу здоровій їжі, яка, окрім того, що діє як зарядка заліза, також сприяє діурезу, очищаючи обмін речовин. Давайте поговоримо про продукти наприклад, шпинат або навіть капуста. Ось кілька:
Дивіться також: Продукти, багаті залізом: список найпоширеніших
4. Лягайте спати на годину раніше, щоб дати організму більше відпочити
Під час менструального циклу наше тіло піддається додатковій втомі, і більш ніж правдоподібно відчувати себе більш втомленим і часто навіть сонним. На жаль, не кожен з нас може вибрати, в який час прокидатися вранці. Наприклад, ті, хто веде офісне життя або все ще ходить до школи, пов’язані з точними та невід’ємними годинами роботи.Наша порада: лягайте спати на годину раніше, з гарним ромашковим чаєм, уникаючи сльозотечних плівок ...
Завантаження ...через GIPHY
5. За бажанням насолоджуйтесь темним шоколадом
Бажання солодкого під час циклу пов'язане з гормональними змінами. Це не проста примха, а справжня потреба, яку ми сприймаємо. Що робити, якщо ви на жорсткій дієті? Радимо кинути квадрат чорного шоколаду! Справжня панацея від настрою, а також від здоров’я, оскільки чорний шоколад містить магній, калій та залізо: справжній приріст енергії!
6. Займіться коханням під час місячних, щоб розслабитися
Практикувати аутоеротизм під час місячних, а потім мастурбувати або навіть мати статевий акт, є корисним. Це тому, що досягнення оргазму під час менструального циклу збільшує приплив крові та виділяє окситоцин, гормон, який допомагає вам розслабитися, а не тільки фізично!
Завантаження ...
через GIPHY
7. Виберіть гарячі напої з імбиром, щоб омолодитися
Користь імбиру зараз добре відома, а також користь лимона та імбиру разом у гарячому трав’яному чаї. Серед різноманітних позитивних ефектів імбиру є протизапальний, полегшення у разі нудоти, користь від вітамінну бомбу, що є коренем імбиру, а також антибактеріальні властивості. Коротше кажучи, справжнє лікування від виснаження та болю під час менструального циклу. І від втоми та слабкості, деяка їжа, яка нас підбадьорює, ось вони :
Щоб дізнатися більше про менструальний біль та засоби боротьби з ним, ви можете відвідати веб -сайт Фонду Веронезі.
