Йога для дітей: усі переваги цієї практики та деякі асани для занять вдома
Йога для дітей стає все більш популярною практикою завдяки безлічі переваг, які вона пропонує маленьким. Практикувати йогу-це перш за все піклуватися про своє тіло та розум: ця стародавня дисципліна дає неймовірний психофізичний баланс і дійсно корисна для всіх.
Йога для дітей - це «дорогоцінний вид діяльності для вашої дитини: зарахувавши її на курс, ви зрозумієте, наскільки це може бути корисним, щоб допомогти йому запобігти або лікувати як психологічні, так і фізичні проблеми.
Практика йоги для дітей, по суті, є панацеєю для самих маленьких від тривоги, гніву, проблем з концентрацією уваги, порушень сну та багато іншого, особливо якщо ви починаєте займатися в ранньому віці. Тож давайте разом з’ясуємо, з якого віку добре починати, які переваги йоги для дітей та деяких асан, які вони зможуть практикувати разом на якомусь маленькому домашньому уроці ... Тим часом, якщо ви ще не стали матір’ю, а ви Незабаром буде, пам’ятайте, що йога також дуже корисна під час вагітності:
Чи підходить практика йоги для всіх дітей? Скільки тобі років?
Так, йога - це практика, придатна для кожної дитини: її переваги є універсальними і особливо ефективними для тих дітей, які мають проблеми з агресією, тривогою або розладом уваги, саме тому, що вони вчаться більше усвідомлювати своє тіло та власний розум. .
Скільки років добре починати? Точного правила немає, але вчитель йоги загалом радить, що дітей не слід зараховувати до класу чи пробного уроку (завжди корисно!) До трьох років. Фактично, до трьох років діти ризикують не мати достатньої автономії з усіх точок зору.
Важливо те, що йога для дітей схожа на гру, і тут заслуга "вчителя, який повинен" вміти навчати асанам тисячолітньої традиції, роблячи їх доступними для самих маленьких і, перш за все, створюючи залучення.
Всі переваги йоги для дітей
Користі йоги для дітей, як ми вже говорили, дійсно багато: перш за все, вона дозволяє пізнати своє тіло, допомагаючи дитині розвивати як більшу обізнаність та самоконтроль, так і прискорювати сам процес латералізації.
Заняття йогою дуже допомагають у розвитку фізичної рівноваги та концентрації. Правильне виконання асан вимагає великих пізнавальних здібностей та уваги, тому йога особливо підходить для дітей із розладом уваги.
Заняття цією дисципліною також допомагають краще дихати та сприяти розслабленню, одночасно розвиваючи еластичність та силу, як і будь -який інший вид спорту. Діти, які страждають від тривоги або проблем зі сном, обов’язково отримають велику користь.
© GettyImages-925289226
Яким є типовий урок занять йогою для дітей?
Заняття йогою для дітей можуть бути структуровані по -різному залежно від того, скільки в середньому років учасників, та за адресою, яку надає вчитель. Загалом, як ми вже говорили, ніколи не бракує такого виміру гри, який дозволяє дитині відчувати любов до цієї дисципліни.
Тому ми намагаємось чергувати більш ігрові моменти - без надто суворих правил та змагань, але завжди зосереджуючи все на «прислуханні до іншого» та власному тілі - до фактичної практики асан, можливо, зосереджуючись на тих, у кого назва тварини в порядку. активізувати образи та фантазії, близькі до світу дитини (положення собаки, кота, жаби ...). Потім ми працюємо над диханням і розслабленням, а потім навчаємо практиці медитації.
Деякі асани для занять йогою з дітьми
Якщо ви самі займаєтесь йогою і перед тим, як записати дитину в клас, ви хочете спробувати наблизити її до цієї дисципліни, ось кілька позицій, яким ви можете навчити її!
Попросіть його лягти на килимок животом вниз і руками по боках. Потім попросіть його зігнути ноги вгору, щоб ви захопили їх руками або, принаймні, спробували це зробити. Попросіть його затриматися в цьому положенні кілька хвилин, потім поверніться у вихідне положення і повторіть все ще 2-3 рази. Ось положення черепахи!
Ви також можете спробувати, щоб вони утримували позицію кота: нехай вони стануть на четвереньки, а потім з кожним вдихом дивляться один на одного і м’яко вигинають спину. На видиху змусіть його подивитися в бік пупка, опустивши шию вниз.
