Ви схильні до болів у спині та суглобах? Ось види спорту, які найкраще для вас, і ті, яких слід уникати
Так, ми знаємо, що спорт хороший, але будьте обережні, що ви виберете, особливо якщо ви страждаєте від фізичних недуг, таких як біль у спині. У цьому випадку слід діяти обережно у виборі, щоб не завдати подальшої шкоди.
Насправді не всі дисципліни дуже підходять для болю в спині, деякі, навпаки, не рекомендуються. Ідеальним варіантом було б обрати види спорту, які розслаблюють м’язи, не викликаючи навантаження на хребет, уникаючи найжорстокіших, які можуть піддавати вас різким ударам та рухам. Наприклад, якщо ви любитель плавання чи йоги, ви можете бути впевнені : це діяльність, яка розтягує м’язи та сприяє розслабленню, тоді як теніс, біг чи волейбол - це інше, тому краще уникати їх, якщо біль у спині часто відвідує вас.
Щоб полегшити ваш вибір, ми вирішили дати вам кілька порад щодо найбільш підходящих дисциплін для тих, хто зазвичай страждає від болю в спині, та щодо тих, від яких краще триматися подалі.
Перш ніж приступити до читання статті, якщо ви також страждаєте від проблем із шийкою матки, ми рекомендуємо виконувати щоденні вправи, щоб полегшити дискомфорт!
Дивись також
Ідеальний вид спорту для болю в спині
Зелене світло для йоги, плавання, аквагіму, тай -чи та пілатесу: все це добре для вашої спини!
Безперечним переможцем є йога: вона розслабляє хребет, знімає стрес і сприяє припливу крові до м’язів. Також добре для «двоюрідних братів» цієї дисципліни, пілатесу та тай -чи, які сприяють розслабленню м’язів, особливо в поперековому відділі ...
Ще одна основна дисципліна - це плавання з додатками та зв’язками. Насправді, у воді навантаження на колону значно зменшується, а рухи легші та делікатніші; ідеальне плавання на спині, яке не стомлює спину, натомість заборонено фрістайл для тих, у кого акцент спинного вигину. Хороший також аквагім, який зміцнює м’язи, не піддаючи спину надмірному навантаженню.
Навіть ходьба з правильним взуттям і на рівній і нерівній землі - це відмінний спосіб запобігти болям у спині та зміцнити м’язи, не пошкоджуючи при цьому поперековий відділ. Вправи в тренажерному залі також хороші, якщо їх розробляє тренер, який вміє точно показати вам, як їх виконувати.
Спорт поза межами
А тепер кілька болючих моментів: види спорту, яких краще тримати подалі, якщо ви регулярно боліте в спині.
Забудьте про дисципліни, які піддають хребет ривкам, різким рухам та різким поворотам: вони точно не ідеальні для тих, хто чутливий в поперековому відділі. У перекладі кількома словами: теніс, гоночний велосипед, біг підтюпцем та всі види дисципліни заборонені. Більше вимагаючи того, що може спричинити мікротравми спини, включаючи сквош, гірські лижі, баскетбол та волейбол. тож попрощайтеся з улюбленим видом спорту, просто зробіть перерву.
Особлива мова для фехтування: допоміжний засіб з проблемами постави, він протипоказаний у разі грижі диска або запалення нервових пучків. Краще уникати цього, навіть якщо ви зазвичай страждаєте від шийки матки.
У будь -якому випадку, якщо ваші стосунки зі спортом повністю перешкоджають болям у суглобах або м’язах, які наполягають на тому, щоб не проходити, краще спочатку спробувати вирішити проблему: ефективним методом може бути термотерапія, яка використовує використання терапевтичного тепла та Знеболення без ліків. Це має ряд методів на вибір, як ви можете побачити тут.
Для отримання додаткової інформації про спорт, придатний для хворих на спину, відвідайте веб -сайт доктора Гібо.
