Найкращий вид спорту для спалювання калорій
Спеціальна програма, присвячена дисциплінам аквакуїзму
Переїзд призводить до схуднення ... у будь -якому випадку
Незалежно від дисципліни, яка проводиться, спорт сприяє формуванню силуету завдяки зближенню кількох факторів:
Дивись також
- Мобілізує жирові запаси. Щоб докласти зусиль, організму потрібне легкодоступне паливо. У більшості випадків це вуглеводи. Після вичерпання запасів вуглеводів (які використовуються переважно) він починає спалювати жир.
- Підвищує спалювання енергії навіть у спокої. Щоб підтримувати себе у формі, м’язова маса споживає багато енергії, навіть коли вона не діє, на відміну від жирової маси, яка взагалі не спалює її.
- Формуйте силует. М’язи важкі, але вони займають мало місця. Трохи рухаючись, ви можете отримати струнке та елегантне тіло, виліплене в потрібних місцях.
- Контролюйте свій апетит. Піклуючись про себе - фізично і психічно - і сприяючи секреції оздоровчих гормонів, заняття спортом дозволяють обмежити примус до їжі і не дозволяють гризти.
- Сприяє хорошому загальному балансу. Завдяки фізичним навантаженням тіло у формі, ви відчуваєте себе добре, і це видно.
Аквагім: найкращі вправи з водою та музикою
Хіт -парад видів спорту, які спалюють більше калорій
Бігові лижі. Від 500 до 750 Ккал / годину. Немає нічого кращого, щоб упорядкувати силует і отримати довгі, звужені ноги.
Ролики. Від 500 до 750 Ккал. Крім того, ваші сідниці багато працюють.
Біг підтюпцем. Близько 550 ккал / годину. Під час бігу виконується повна м’язова та серцева робота, але не роздуваючи нижні кінцівки.
Ракетка (бадмінтон, теніс, сквош). 500 Ккал / год. Вони досить горять… за умови, що ви дійсно біжите за м’ячем!
Фітнес (степ, аеробіка). Від 300 до 600 Ккал / годину. Відмінна активність для хорошого потовиділення та розрядження.
Велосипед. Від 300 до 600 Ккал / годину. Це залежить від швидкості, рельєфу місцевості, погодних умов ... це відмінне заняття для тих, хто страждає від надмірної ваги: вага не важить ні на спині, ні на суглобах.
Плавання. 300 Ккал / годину. Ця діяльність постійно напружує всі м’язи рук, ніг і тулуба. Покращуючи венозний потік, він спрощує ноги.
Марш. Від 180 до 250 Ккал / годину. Гаразд, це не багато, але якщо ви ходите кожен день ...
Порада
- Завжди займайтеся спортом між прийомами їжі: організм буде частіше черпати із запасів жиру.
- Поєднуйте різні види діяльності, щоб одержати струнке та гармонійно м’язове тіло: ідеальним є спорт на витривалість (їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем, ходьба ...), вид пружності (розтяжка, йога ...) та спорт, який надає перевагу л » рівновагу та координацію (спорт з ракеткою чи м’ячем, танці…).
- Розминка перед кожним заняттям і розтяжка в кінці. Розминка та відновлення є важливими.
- Нарешті, не забувайте, що для того, щоб бути ефективним як для фігури, так і для здоров’я, потрібно регулярно займатися спортивною діяльністю.
Дивись також:
Jump Fit.Схуднути, стрибаючи
Схуднення: метод підходить для будь -якого віку
Зміцнення рук: вправи
Поради для схуднення стегон
Антицелюлітний масаж своїми руками
Антицелюлітне харчування: дієта, яка допомагає вашому організму