Синдром самозванця: страх не бути на висоті
У 1978 році два психологи, Поліна Кланс і Сюзан Аймс, придумали цей термін the синдром самозванця, або феномен самозванця, відомий в Італії як синдром самозванця. Хоча це не є частиною психічних розладів, класифікованих у авторитетній DMS або в Діагностичний та статистичний посібник щодо психічних розладівСиндром самозванця все ще є психічним станом, який останнім часом страждає все більше і більше людей у сучасному суспільстві. Він полягає в тому, щоб ніколи не відчувати цього і не думати про те, щоб не заслужити досягнутих успіхів, зменшуючи їх і намагаючись віднести їх до зовнішніх чинників. ніж до його майстерності, здібностей та рішучості.
Класична фраза "моя була лише удачею" може приховувати набагато більше, ніж тривіальний випадок баналізації заслуг, і це пояснює причину терміну "самозванця". Насправді, зазвичай це визначається таким чином як особистість, яка видає себе за і знає більше, ніж є насправді і знає. Незважаючи на це, ті, хто страждає на цей синдром, мають повну нестачу впевненості в собі і постійно живуть у тривозі, боячись виявити свою відсутність навичок та навичок. Насправді, ця сама людина працювала з постійністю, відданістю і має всі повноваження для досягнення цього результату.
Не будучи справжньою патологією, немає специфічних методів лікування, але є симптоми, які слід розпізнати, і засоби, які необхідно вжити, які ми пояснюємо в цій статті. Оскільки це психічний стан, який переважно стосується сфери самооцінки, ці вправи можуть стати хорошим способом почати її підвищувати:
Симптоми "синдром самозванця
Щоб зрозуміти, чи страждаєте ви від "синдрому самозванця", також достатньо "самоаналізу", який полягає в тому, щоб задавати, мабуть, прості запитання про різні результати та визнання, отримані протягом життя, і намагатися розшифрувати відповіді. Ці запитання можуть бути різноманітними, наприклад, "що ви думаєте, коли досягаєте успіху в чомусь?" або "що ви відчуваєте, коли отримуєте конструктивну критику?". Цю процедуру можна проводити як розумово, так і письмово, оскільки в обох випадках це призведе до однакової відповіді. Насправді ті, хто страждає від "феномен самозванця схильний щоразу відповідати негативно, а не в песимістичному сенсі.
Отже, якщо спільним знаменником ваших відповідей є безперервне применшення ваших успіхів, постійне сумнівання у кожному вашому подарунку, нездатність визнати конструктивну критику та багаторічний страх помилитися і бути не на висоті, то пояснення ваших дискомфорт може бути саме синдромом самозванця.Зазвичай ті, хто страждає від нього, схильні простежити всі свої успіхи за випадковістю і удачею, боячись щодня бути недостатньо готовими, підготовленими і засмученими страхом зробити помилку.
Нарешті, ще одним симптомом є те, що ви вважаєте, що обманюєте інших людей. Людина, яка страждає від синдрому Поліни Кленс та Сюзанни Імес, боїться, що інші виявлять, що вона - "шахрайка", і що вона обдурила всіх, вважаючи, що вона володіє певними якостями і цілком відповідає рівню. Для всього цього "синдром самозванця його не слід недооцінювати, оскільки він може серйозно вплинути на роботу та психічний стан людини. Схоже, що останнім часом цим страждають більше жінки, особливо ті, які працюють у суто чоловічому середовищі і які дуже часто відчувають тиск.
Засоби захисту: "навчитися заслуговувати"
Дуже часто запевнень інших людей недостатньо, щоб пом’якшити внутрішній конфлікт і невпевненість у тих, хто страждає від синдрому самозванця. Щоб заспокоїти симптоми і позбутися від них, необхідно попрацювати над собою, починаючи спочатку зі своєї самооцінки та деяких рис характеру. Перш за все, ті, хто постійно прихильний до себе, мають дуже високе почуття перфекціонізму і "самокритичність". Ці дві характеристики дуже важливі в житті для досягнення результатів, але вони не повинні бути перевантажені. Насправді, завжди хочеться все вдосконалити і надмірна самокритика призводить до зменшення власних здібностей. Признання того, що ми не досконалі, і навіть не бажання ними стати - це перший крок: будь -яка людина зростає і щодня дізнається щось нове, ніхто не є сховищем універсальних знань.
Крім того, не варто боятися дрібних помилок: з кожним трапляється, що помилки допускаються. Важливо знати, як це розпізнати, винести урок з того, що сталося, і рухатися далі. Погляд на помилки та невдачі з іншої точки зору - це ще одна маленька та істотна крок: якщо це станеться з вами, не впадайте у відчай через невпевненість, а поставте все в позитивне світло і відчувайте себе на висоті, якщо така ситуація повториться протягом життя.
Потім ще один "крок, щоб вийти"синдром самозванця вона полягає в тому, щоб завжди пам’ятати про власні якості. Для цього спочатку враховуйте кожен раз, коли ви «тріумфували в чомусь», усі досягнуті цілі та успіхи і відзначайте, які навички потрібні для того, щоб до цього дійти. Ніхто не може забрати у вас цю заслугу: ви зробили це завдяки вашим зусиллям, завдяки собі, і ви заслуговуєте на все це. Хороший спосіб звільнитися від страху та почуття провини - почати приймати компліменти: ніколи більше не відповідайте "моє - це просто удача" або "я пройшов добре". Якщо хтось робить компліменти, скажіть спасибі і спробуйте усвідомити його слова.
Нарешті, поговоріть про те, що ви відчуваєте і як почуваєтесь з людьми, яким найбільше довіряєте, або, якщо ви віддаєте перевагу зовнішній думці, професіоналу. Щоб побороти невпевненість, спробуйте допомогти тим, хто опинився у скруті: це чудова система, оскільки вона не лише покаже вам свої навички, але і змусить вас почуватись корисними для когось іншого.
Інша сторона медалі: ефект Даннінга-Крюгера
Після відкриття синдрому самозванця, Девід Даннінг, професор психології Мічиганського університету, і Джастін Крюгер, викладач Школи бізнесу Стерна Нью -Йоркського університету, виявили психічний стан, який, як вважається, відображає "феномен самозванця, або так званий ефект Даннінга-Крюгера. Це ситуація, коли бачать людей, які не мають досвіду або, прямо кажучи, явно некомпетентні, які приписують собі достоїнства та навички, яких насправді вони не мають. Вони також не бачать розриву, який відділяє їх від справді обдарованих і здібних людей. Таким чином, вони постійно схильні переоцінювати свої показники.
Треба сказати, що ті, хто страждає від ефекту Даннінга-Крюгера, добровільно не брешуть про свої таланти, але насправді не здатні визнати власні недоліки, обмеження та помилки. Однак цей розлад вважається іншою стороною медалі самозванця синдром, оскільки в обох випадках хворі люди не знають, як змиритися з допущеними помилками, а тим більше ставлять під сумнів себе.