Плоский живіт забезпечений абсолютно новою дієтою лелеки
Є багато зірок, які вирішили покластися на абсолютно нову дієту лелеки, досягнувши визначних результатів. Щоб отримати уявлення, просто подивіться на дуже плоский живіт Джиджі Хадід або на Селену Гомес, за дієтою якої дотримується сам доктор Лелека!
Якщо відповідь "так", зробіть так, як Блейк Лайвлі, і приклейте одну з цих фотографій до морозильної камери ... це допоможе вам триматися подалі від морозива та зорієнтуватися у напрямку дружньої їжі тієї лінії, яку ми збираємось перерахувати !
P.s. хочеш раз і назавжди попрощатися з "ручками кохання"? Тренуйся щотижня! Чому б тобі не почати з цього?
Детокс -дієта: що таке детокс -дієта і як вона діє
Основний принцип дієти доктора Лелеки
Нова, але вже улюблена дієта, задумана американським лікарем Тревісом Лелекою, базується на важливому базовому принципі: очищати і підтримувати наш кишечник здоровим.
Секрет мати плоский живіт насправді полягає в поступовому зменшенні набряку живота, і для цього є «єдине рішення: переконатися, що кишкові бактерії працюють належним чином.
Здоровий кишечник означає зменшення різних недуг, які можуть викликати дратівливий набряклий живіт, включаючи запори та всі супутні проблеми.
Якщо хороші мікроорганізми бактеріальної флори працюють належним чином, вони здатні протидіяти засвоєнню жирів, особливо в області живота, і допомагають змусити зайві кілограми!
Більше, ніж просто справжня дієта, дієта, запропонована доктором Лелекою, полягає у прийнятті деяких чітких звичок, які слід застосовувати на практиці якомога частіше і, звичайно, щоразу, коли відчувається ненависне відчуття здуття живота.
Правила, яких слід дотримуватися, не настільки стомлюють і точно не залишать вас голодними! Вся справа у виборі здорової, якісної їжі та контролі щоденних порцій. Дієта, по суті, не має певної тривалості, і ми можемо її дотримуватись у міру необхідності.
7 правил дієти лелеки
Давайте з'ясуємо 7 звичок харчування, яких лікар Лелека рекомендує нам дотримуватися, щоб отримати ідеальний плоский живіт.
Але спочатку ми хочемо познайомити вас з доктором Тревісом Лелекою ...
Ну, повернемося до правил:
- вживати пробіотичні продукти. Це правило № 1 для здорового кишечника; такі продукти, як йогурт, кефір, кімчі, місо, темпе та квашена капуста, необхідні для захисту наших дружніх бактерій.
- наповнюйте фруктами та овочами щонайменше 6 порцій на день. Овочі та фрукти - це дієтичні продукти на вищому рівні! Доктор Лелека радить нам віддавати перевагу сирим овочам, включаючи кабачки, моркву, огірки, помідори, перець і редис, а також вживати сезонні фрукти, такі як яблука, груші, чорниця, ожина та малина, можливо цілі (багаті клітковиною), а не у вигляді соків або центрифуговані.
- остерігайтеся крохмалю, тобто споживайте його в невеликих кількостях: кукурудзу, стручкову квасолю, горох, солодку картоплю та водяний каштан (половина порції на день).
- ніколи не забувайте пити ... воду, будь ласка! Правильна кількість води - 8 склянок на день - дозволяє волокнам працювати і запобігає запору. Хоча газовані напої та напої з високим вмістом цукру слід обмежити, якщо не уникати взагалі! Слідкуйте і за кофеїном ... (якщо не перестаратися, він також має багато позитивних ефектів!)
- споживайте щонайменше 6 страв білка. Серед продуктів, що містять його в більшості, віддайте перевагу: бобовим (квасоля, горох і сочевиця), молоку та його похідним (включаючи класичний йогурт, грецький йогурт та нежирні сири, такі як рикотта), яйця, соєві білки замість м’яса (наприклад як тофу та темпе), жирну рибу (анчоуси, лосось, сардини, риба -меч, форель та тунець) та біле м’ясо (курка та індичка). Для приправ або закусок ідеально підходять: мигдаль, волоські горіхи, арахіс, фісташки та насіння (гарбуз, кунжут та соняшник).
- їжте щонайменше 2 порції цільнозернових продуктів, таких як цільнозерновий хліб та рис, овес та кіноа, і уникайте перероблених зернових та інших рафінованих продуктів (білий хліб та рис, сіль, цукор та маргарин).
- дійсно рекомендується вживання хороших жирів, таких як олія (оливкова, горіхова, кунжутна, соєва, лляна, виноградна або кокосова) та оливки, зелені та чорні.
