Стрибковий фітнес: переваги тренування з батутом
Якщо ви вважаєте, що підтримувати форму нудною, це тренування доведе, що ви помилялися. Існує все більше і більше веселих варіантів присвятити себе самопочуттю свого тіла, і стрибати з фітнесу-один з них, як ми побачимо незабаром.
Якщо ж ви віддаєте перевагу більш м’яку, але не менш ефективну діяльність, ви можете вибрати такі види діяльності, як пілатес або йога, як показано в наступному відео.
Що це таке і як ви практикуєте стрибковий фітнес?
Пам'ятаєте, як весело вам було в дитинстві стрибати на батутах? Тут це дитяче задоволення може перетворитися на ідеальне тренування, щоб повернути себе у форму та спалити калорії. Стрибки у фітнесі насправді є дуже динамічним «спортивним заняттям, яке по суті складається з» стрибків на спеціально розробленому батуті.
Дивись також
Скільки триває сеанс і скільки разів на тиждень це робити?
Стрибкові заняття з фітнесу тривають приблизно 45 хвилин і кожен включає від 10 до 12 хореографій.
Для їх виконання використовується індивідуальний батут, який іноді також містить опору, за яку можна чіплятися, що важливо для виконання певних видів вправ.
Велика кількість стрибків, зроблених під час кожного заняття, відповідає за високі витрати енергії, ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути. Що стосується тижневої частоти, то рекомендується відвідувати від двох до чотирьох разів.
Переваги стрибкового фітнесу
Цей вид спорту має багато переваг, які може надати нашому тілу, на додаток до веселощів і можливості випустити пар і зарядитися енергією з точки зору психіки.
Ось основні переваги, які приносить стрибки з фітнесу нашому організму:
- Він дозволяє спалювати до 800 калорій за один сеанс.
- Кілька м’язів тіла працюють одночасно, особливо м’язи ніг і живота, що призводить до повного тренування.
- Завдяки різноманітності рухів цей вид спорту покращує координацію, рівновагу та навички пропріоцепції.
- Він підвищує витривалість серцево -судинної системи та робить позитивний вплив на серцево -судинну систему загалом: ця дисципліна насправді здатна сприяти покращенню функцій серця, так само, як це відбувається під час бігу чи інших кардіотренувань, але не надто впливає на опорно -руховий апарат. хто не зазнає серйозних травм або стресу.
- Оскільки немає впливу на землю чи на підлогу, завдяки використанню батуту немає ніякої небезпеки або ризику для суглобів, ситуацію, яку замість цього можна зустріти в різних інших видах спорту, включаючи біг. Це може сприяти зміцнення кісток і м’язів.
- Тоді безперервні стрибки дуже корисні для протидії явищам, пов'язаним з поганим відтоком рідин та затримкою води: рух, з якого складається цей тренінг, фактично дозволяє стимулювати функціонування лімфатичної системи, покращуючи реабсорбцію води та рідин та діє проти локалізованих недоліків, апельсинової кірки та целюліту.
- Сприяє зменшенню стресу та регенерації розуму та тіла.