3 хитрощі, щоб не спати навіть без кави і перестати її багато пити
Ви дійсно п'єте занадто багато кави в день, і чи було б непогано заспокоїтися? І все ж вам здається, що без кофеїну розум не починається, і словом, ні ... ви дійсно не хочете відмовлятися від улюбленої кави! Щоб зменшити порушення сну або за станом здоров’я, наука пропонує не вживати більше кофеїну, ніж міститься у трьох -чотирьох чашках кави. Однак вплив цієї речовини дуже суб’єктивне. Тож, якщо ви хочете зробити серйозні налаштування та все ще не спати, ось 3 хитрощі, які допомагають зберегти концентрацію навіть без кави, якщо у вас немає такого пробудження, подивіться:
1. Пийте багато води
Вода є важливою для людського організму, її не потрібно повторювати. Необхідно уникати зневоднення, яке може спричинити втому, плутанину, серцебиття та непритомність. Окрім змащення суглобів та очищення організму, кровотік використовує воду для транспортування поживних речовин, таких як кисню та вуглеводів у різних частинах тіла, включаючи мозок. Здавалося б, навіть при рівні легкого зневоднення, при втраті 1-2% води в організмі, виникає втома та плутанина. Коротше: випийте багато стимулює концентрацію та сприяє хорошому насиченню киснем мозку!
Дивись також
через GIPHY
2. Дайте собі хвилину руху
Це здається тривіальним, але фізична активність у момент втрати уваги може бути дійсно корисною. На додаток до переваг регулярної фізичної активності, наприклад, занять йогою, швидкий пробіг навіть вгору та вниз по офісних сходах - це хороший спосіб залишатися активним. Вставання та переміщення перетворюються на ендорфіни. шоколад. Ці оздоровчі нейротрансмітери допомагають зняти стрес і втому та посилити почуття ейфорії. Якщо потім поєднати улюблені треки, щоб послухати свою коротку перерву від фізичної активності, буде ще краще: ендорфін буде додано до дофаміну, хімічної речовини, що бере участь у задоволення і відчуття задоволення. Ідіть з танцювальною паузою у ванній!
Завантаження ...через GIPHY
3. Жуйте жуйку
Здається, що зайнятість рота також підтримує розум активним. Жувальна гумка може стати "альтернативою для того, щоб зменшити сонливість і брак концентрації. Що насправді активує жування? Мозкові процеси, які допомогли б зосередитися на цілях, яких необхідно досягти, зменшити тривогу та збільшити розуміння читання. Очевидно, що будь -яке надлишок ніколи не призводить до хорошого -Бути, тому завжди краще бути поміркованим, навіть коли жуєте гумку та робите повітряні кульки!
Завантаження ...через GIPHY
Але якщо врешті -решт ви поступитесь гарним відновлюючим сном, принаймні зробіть це в незабутньому місці, подивіться:
