Добавки на зиму: коли їх використовувати і навіщо
У співпраці з Polase Winter
Зимовий сезон не тільки приносить холод. Зима посилює відчуття стресу, втоми і сонливості, і в той же час викликає утруднення концентрації, зміни настрою та дратівливість. Щоб допомогти організму краще впоратися з сірими днями, необхідно забезпечити необхідними поживними речовинами, щоб впоратися з більшим попитом для енергії в холодні місяці, вибравши магній та вітаміни В6 і В12, які сприяють зменшенню втоми та втоми, та калій, що підтримує нормальну роботу нервової системи.
Тепер давайте подивимося детальніше, які основні порушення «зими» на тілі.
Вітаміни, що борються з втомою та психофізичною втомою взимку
Дивись також
Самообстеження грудей: як, коли, чому
Ми вже писали, що зима приносить втому і слабкість, як фізичну, так і розумову. Це відбувається тому, що тіло, коли йому дуже холодно, схильне виділяти енергію на важливі та дорожчі процеси, такі як терморегуляція (взимку тіло працює важче, щоб підтримувати постійну внутрішню температуру) або функції імунної системи (тільки подумайте, що для початку та тривалості лихоманки потрібно збільшення базового метаболізму до 20%). Деякі люди можуть відчути наслідки зими вже восени, тому що через поступове зменшення світлового дня починаються фізіологічні адаптації, починаючи з вересня, щоб підготувати організм до зміни пори року.
Проти цих ефектів ми рекомендуємо приймати магній, який допомагає протидіяти почуттю втоми і сприяє нормальній роботі м’язів, а також вітамін В6 і В12, які допомагають зменшити втому.
Психічна втома і сонливість взимку
Якщо влітку енергія, здається, ніколи не закінчується, взимку все змінюється, а розумова втома додається до фізичної втоми, що може призвести до сонливості, утруднення концентрації, стресу та дратівливості. Чому це відбувається? Насправді ці зміни у поведінці є фізіологічними під час зміна сезону: зменшення світлового дня, послідовність більш сірих і холодних днів та різкі зміни температури запускають ряд біологічних механізмів, які можуть впливати на настрій людей.
Тим, хто особливо чутливий до факторів навколишнього середовища, корисні поживні речовини можуть допомогти подолати важкий зимовий сезон не тільки фізично, а й з психологічної точки зору: магній, калій та вітаміни В6 і В12, які сприяють здоровій роботі нервової системи системи.
Пам’ятайте: зимові добавки йдуть паралельно зі здоровим харчуванням
Ми щойно закінчили опис корисності добавок на зиму, які, якщо вони включені до здорового способу життя, уважно ставляться до харчування та займаються фізичними вправами (що підтримує тіло та розум у формі), можуть підтримувати протягом сірих днів., Допомагають «зарядити батареї» , для підтримки імунної системи та меншої втоми як фізично, так і психічно. Однак харчові добавки не призначені як заміна різноманітному та збалансованому харчуванню: не випадково вони визначені як добавки саме тому, що вони «інтегрують» (і не замінюють) ту частину основних поживних речовин, необхідних для нормального функціонування тіло. Харчові добавки на зиму завжди повинні йти "рука об руку" зі збалансованим харчуванням (свіжі та сезонні продукти, багаті мінералами та вітамінами, ніколи не повинні бути відсутніми за столом) та з іншими здоровими звичками, починаючи з регулярних фізичних навантажень.
