Що таке дефекти шкіри і як з ними боротися?
Дефекти шкіри - поширена проблема багатьох жінок. Це недоліки шкіри, зумовлені різними причинами, які часто поєднуються разом і які не дозволяють нам продемонструвати підтягнуту, гладку і, насамперед, здорову шкіру.
Серед найвідоміших недоліків шкіри, безумовно, є вугри, зморшки, розтяжки та горезвісний целюліт, який завжди проявляється з ефектом апельсинової кірки, що викликає сумнозвісний вигляд шкіри без кісточок. Однак ця недосконалість, хоча і виглядає настільки очевидною на поверхні, впливає на сполучну тканину, що лежить в її основі. На цьому рівні фактично накопичуються жирові відкладення з відносним збільшенням об’єму жирових клітин.
Найбільш уражені плями, пов'язані з проблемами целюліту - ви це добре знаєте - це стегна, стегна та сідниці. Зміна тканини шкіри внаслідок, як ми вже говорили, збільшення об’єму жирових клітин призводить до накопичення рідини, з якої виникають проблеми циркуляції та затримки води.
Ступінь вираженості плям залежить від типу целюліту: якщо він набряк, він буде менш помітним, якщо він волокнистий, то проявиться невеликими вузликами в жировій тканині, якщо склеротичний з більшими і більш болючими вузликами. Нарешті, якщо це целюліт на четвертій стадії, ви будете страждати від проблем з кровообігом, і ваша шкіра матиме класичний «матрацний» вигляд.
Як же тоді боротися з дефектами шкіри? Ось 5 основних засобів!
1. Боріться з дефектами шкіри за допомогою фізичних навантажень!
Для запобігання та боротьби з дефектами шкіри рух необхідний. Фізична активність, по суті, сприяє кровообігу і, таким чином, запобігає застою рідини в тканинах, роблячи шкіру більш пружною та гладкою.
Постійно практикувати рух важливо: регулярність має віддавати перевагу кількості! Першим кроком, якщо ви малорухлива людина, може стати прогулянка до роботи пішки або в будь -якому випадку намагайтеся якомога більше ходити пішки, уникаючи автомобілів та транспортних засобів. Біг або швидка прогулянка щонайменше півгодини на день-справжнє лікування проти шкірки апельсинової кірки, спробуйте!
Якщо, навпаки, у вас є можливість вибрати справжній вид спорту, плавання (і водні види спорту в цілому) рекомендується для боротьби з недоліками шкіри. Вода, по суті, пропонує шкірі дренажний масаж, який сприяє кровообігу та покращує еластичність шкіри, виводячи токсини.
Не вистачає часу на відвідування басейну або тренажерного залу? Ось кілька вправ, які ви можете робити комфортно вдома! І пам’ятайте, що важливо бути постійним, виконувати тривалу активність з плином часу і з низькою інтенсивністю (особливо якщо ви не треновані), щоб сприяти дренажу тканин.
2. Зволоження має важливе значення для запобігання дефектів шкіри
Оскільки однією з основних причин появи дефектів шкіри є затримка води, само собою зрозуміло, що найпростіший і найнеобхідніший спосіб боротьби з ними - це пити, пити та пити. Вода сприяє кровообігу і запобігає застою в тканинах, насичуючи киснем та очищаючи нашу шкіру.
Рекомендована кількість води - 1,5 літра на день (навіть краще, якщо ви досягнете 2 літрів!). Очевидно, що газовані та солодкі напої слід виключити, навіть у легкій або нульовій версії: серед їх інгредієнтів (не завжди здорових) є такі, що сприяють накопиченню жиру в тканинах. Навіть не алкоголь, джерело зневоднення організму наша шкіра!
Замість цього ви можете поєднувати натуральну воду з антицелюлітними трав’яними чаями: якщо їх регулярно вживати, вони мають чудовий дренажний ефект! Серед найбільш підходящих для людей із проблемами на шкірі-чай з берези та фенхелю (ідеально проти затримки рідини та для висмоктуючого ефекту) ), що з червоною виноградною лозою (яка діє безпосередньо на капіляри, стабілізуючі колагенові волокна та "еластин"), і з хвощем, з дійсно дивовижним ефектом у випадку впертого целюліту.
3. Подбайте про своє харчування
«Здорова та збалансована дієта» має фундаментальне значення для запобігання та боротьби з дефектами шкіри. Якщо ви вживаєте не клітковину, а цукор і жири, нормально, що вони накопичуються під шкірою, сприяючи накопиченню ліпідів та рідини.
Що ж тоді вживати, щоб уникнути проблем зі шкірою? Перш за все, як ми вже говорили, відмовтесь від цукру та жирів: отже, ні до солодощів, смаженої їжі та ковбас. Навіть не до надлишку солі, основною причиною затримки води, що призводить до утворення целюліту! Ви завжди можете замінити її спеціями: деякі з них - наприклад, імбир або куркума - мають стимулюючу та енергетичну силу для організму, з позитивом наслідки також для шкіри.
Оливкова олія екстра незайманої корисна, якщо вживати її в сирому вигляді, а не у надмірних кількостях: завжди віддавайте перевагу вершковому маслу для приготування їжі, по можливості вибираючи для приготування на грилі або приготування на пару. Так, також для риби та білого м’яса (вони допомагають спалювати жири), а також бобових , залізо якого сприяє кровообігу.
Добре також до продуктів, багатих вітаміном С і вітаміном Р, таких як ківі та червоні фрукти, також сполучники циркуляції, а також продукти, що містять калій (див. Банани та сухофрукти). Ось кілька пропозицій щодо чудових продуктів для їх детоксикації потужність:
4. Виберіть місцеве та специфічне лікування дефектів шкіри
Харчування, зволоження та фізична активність дуже важливі для запобігання та боротьби з недоліками шкіри, але їх, звичайно, недостатньо: важливо буде поєднати здоровий спосіб життя з використанням специфічних продуктів, які можуть забезпечити місцеве лікування.
Конкретні засоби проти плям мають унікальну перевагу та здатність діяти цілеспрямовано, зосереджуючись на зонах, на які впливає проблема. Справді хороший крем може допомогти вам зменшити целюліт і протидіяти його появі одночасно.
Як правило, це кремові процедури, які потрібно масажувати круговими рухами до вбирання і які слід використовувати з певною консистенцією зазначеним чином.
5. Прийняти гарні щоденні звички
Нарешті, є деякі маленькі хитрощі та щоденні звички, які можуть допомогти вам запобігти вадам на шкірі і вимагають лише невеликої уваги. Наприклад: перевірити свою поставу. Якщо ви будете тримати ноги схрещеними занадто довго, ви можете створити проблеми з кровообігом, сприяючи розвитку целюліту! Завжди намагайтеся вставати і час від часу гуляти, навіть якщо ви в офісі.
Кровообіг також може бути порушений через занадто тісний одяг, що призводить до стиснення кровоносних судин. Тому вибирайте брюки, які не дуже облягають і не звужують! І не завжди носіть підбори, особливо якщо вони високі: проблеми з затримкою води на щиколотках і литках збільшуються.
Так само як вам буде корисно уникнути надмірного вживання алкоголю, ми радимо вам негайно припинити куріння: куріння знімає тонус зі шкіри, викликає затримку води та підкреслює недоліки. На додаток до всього іншого.
