Диня робить вас товстим: дізнайтеся, чи варто їсти її на дієті
Диня - це плід, що складається переважно з води, цукру та характерних насіння. У порівнянні з іншими продуктами, він не містить багато калорій, але, будучи супер жадібним, легко переборщити і з'їсти більше, ніж слід. Давайте подивимося, скільки дині ми можемо з’їсти в день, її харчову цінність і чи відповідає вона дієті, призначеній для схуднення. Чи знаєте ви інші непередбачувані продукти, багаті цукром? Вони перераховані у відео нижче.
Калорійність і харчова цінність дині
Диня - це, як правило, літні фрукти, і, як і кавун, її дуже люблять і вживають у нашій країні, де вона є головним героєм незліченної кількості рецептів (у тому числі солоних, таких як знаменита шинка та диня). Солодку, не надто важку, диню люблять дорослими та дітьми: просто видаліть шкірку та насіння, а потім наріжте її на кружечки, і вона готова до дегустації. Будучи такою, що присутня на наших столах, багато хто задається питанням, чи це їжа, яка робить вас жирною, чи її також можна споживати всі дні.
Диня містить мало калорій, всього 34 на 100 грам, вона також має хорошу ситну силу і багата поживними речовинами. В основному він складається з води (понад 90% його маси) та цукру, проте він також містить у достатній кількості вітаміни та мінеральні солі. З цієї причини можна сказати, що дині корисні для здоров’я, оскільки приносять численні переваги, незалежно від обраний вами сорт.
Чи можна їсти диню на дієті або це товстить?
Диня не має харчових цінностей, багатих жиром або занадто багато калорій, навпаки. Це досить легкий фрукт, в основному складається з води, насправді багато дієтологів також рекомендують його як частину дієти. Бажано їсти його як ранкову або післяобідню закуску, оскільки вона насичує, не обтяжуючи її, проте, особливо якщо її розрізати в кінці трапези, це може викликати здуття живота.
Крім того, оскільки він містить багато цукру, він може не підходити людям, які страждають від підвищеного цукру в крові. Загалом, бажано не споживати більше 150 грамів фруктів на день на порцію, що відповідає приблизно двом -трьом очищеним скибочкам. У поєднанні з іншими продуктами харчування, такими як шинка або хліб, він також може стати основою для чудової окремої страви. Існують різні сорти динь: від жовтої до білої, аж до знаменитої дині дині, яку ми зустрічаємо на початку літа. Його можна включити в наш раціон, навіть якщо ми на дієті, важливо не перестаратися: рекомендована порція, що відповідає двом -трьом скибочкам.
Диня не ожиріє, навпаки. Допомагає протидіяти затримці води
Диня та всі її сорти, від апельсинової м’якоті до білої, приносять чимало користі для нашого організму, як і всі фрукти. Серед основних властивостей, які допомагають нашому здоров’ю, ми пам’ятаємо:
- Він багатий антиоксидантами. Диня - один з найбагатших фруктів мінералами та вітамінами, зокрема вітамінами А, В1, вітаміном В2, РР та вітаміном С, які є потужними антиоксидантами. Бета -каротин, що міститься у м’якоті (яка, серед іншого) речі, надає дині типово -оранжевий колір) допомагає боротися зі старінням клітин і захищає від пошкодження окисленням.
- Він ремінералізує. Він містить хорошу кількість заліза, фосфору, натрію, кальцію, а також калію, які допомагають організму тримати артеріальний тиск під контролем і покращують наше здоров’я.
- Крім того, що цей фрукт дуже багатий антиоксидантами, він також має чудові протизапальні та зволожуючі властивості. Ось чому багато дієтологів рекомендують його для схуднення: він насичує і допомагає не відчувати голод. Диня зливає і очищає оскільки завдяки калію та воді, що він містить, він має сечогінну дію, що протидіє затримці води, а отже, і целюліту.
Дуже цікавими є також властивості міститься в ньому дрібних насіння, які характеризуються наявністю мінеральних солей. Його можна (і потрібно) включати в наш раціон, не боячись погіршити дієту, але меню, яке передбачає вживання надмірної кількості цих фруктів, все ж не рекомендується. Краще обмежитися стандартною порцією і не перестаратися.
Як включити диню в свій раціон
Диня може бути багаторазово включена в наш раціон, навіть якщо ми на дієті. Наприклад, ви можете з’їсти порцію на сніданок разом з йогуртом або крупами, щоб скористатися її ситними властивостями; один з найцікавіших варіантів - це той, який планує споживати його в середині ранку, коли він ідеально підходить як закуска разом з іншими фруктами (у багатому фруктовому салаті). Однак під час обіду або вечері ви можете спробувати один із цих рецептів. Для повноцінного зволоження меню просто поєднайте його з овочами або іншими сечогінними фруктами, такими як кавун. Цей фрукт також добре кожен день (особливо якщо ви їсте його тільки влітку), але не слід перевищувати його кількість.
Шинка і диня
Відмінна класика літньої кухні, стандартна порція включає 80 грамів знежиреної сирої шинки і 5 скибочок дині без шкірки. Краще віддати перевагу жовтій дині, а не білій для простого хроматичного випуску.
Смузі, багате на диню
Освіжаючий і жадібний, він бореться із затримкою води і ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути. Він може замінити сніданок або випити його після вечері як десерт. Просто змішайте 150 грам дині або білої дині зі 125 грамами йогурту без цукру. Потім додайте два кубики льоду, щіпку кориці, кубик кавуна і 50 грам огірка.
