Гімнастика для обличчя: 5 вправ для тонізації обличчя та шиї
Окрім специфічних кремів, здорового способу життя та адекватної процедури краси, у нас є ще один ефективний засіб для боротьби зі зморшками та збереження нашої шкіри від дії часу.
Ми говоримо про гімнастику для обличчя або нарощування обличчя, яке за допомогою певних вправ для кожної частини обличчя дозволяє тонізувати м’язи обличчя, підвищуючи еластичність шкіри та здійснюючи ефективну омолоджуючу дію.
Однак, щоб побачити конкретні результати, необхідно присвячувати себе цьому щодня протягом щонайменше 10-15 хвилин, інтегруючи цей важливий жест у наш щоденний ритуал догляду за шкірою.
Вранці чи ввечері, перш ніж приступити до вправ проти зморшок, які ми побачимо нижче, присвятіть себе приємним лімфодренажним самомасажам для обличчя: вони не тільки відновлюють і розслаблюють моменти детоксикації, вони сприяють мікроциркуляції , насичення шкіри киснем і підготовка її до подальших кроків.
Переваги гімнастики для обличчя
Як і передбачалося, гімнастика для обличчя, також відома як йога для обличчя, діє на м’язи обличчя (у нас їх 70!), Допомагаючи їм не поступатися і залишатися більш підтягнутими та еластичними; таким чином, він допомагає ефективно запобігти надмірному розслабленню шкіри, викликаному природною втратою колагену та еластину з плином часу, і в першу чергу відповідає за утворення зморшок і тонких ліній.
Крім того, що цей вид гімнастики відіграє важливу роль у боротьбі зі старінням, допомагає переосмислити наш овал і змінити його контури природним чином, він також дозволяє нам втручатися у колір обличчя. Насправді, стимулюючи мікроциркуляцію крові, він знову насичує тканини киснем, освітлюючи колір обличчя та надаючи йому більш яскравий та рівномірний колір обличчя.
З якого віку добре починати?
Зовсім не обов’язково мати зрілу шкіру, щоб мати можливість присвятити себе цьому: ви можете почати з цієї чудової звички краси з 20 років і вище, запобігти появі перших ознак старіння та почати ефективно тренувати всі м’язи обличчя, що живуть на прибуток на майбутнє.
Тож ось 5 вправ з гімнастики для кожної частини обличчя: присвячуйте себе повсякденно кожен день, і за короткий час ви побачите лише значні поліпшення з точки зору пружності, тонусу та яскравості.
1. Вправи для області очей
Це одна з найбільш вразливих зон і одна з перших, кого зачепила поява зморшок і тонких ліній.
Ось серія вправ для збереження всієї області очей.
Для боротьби зі зморшками та гусячими лапками
Закрийте очі, покладіть вказівні пальці на зовнішні сторони і потягніть шкіру до скронь (як, наприклад, китайські очі). Утримуйте положення не менше 20 секунд, потім дайте м’язам розслабитися і повторіть вправу 10 разів.
Вправа проти темних кіл
Блимайте близько хвилини, тримайте їх закритими 10 секунд, намагаючись не хмуритися. Зосередьтеся на диханні та розслабленні обличчя. Повторіть це 10 разів.
Для запобігання м’яким і обвислим повікам
Помістіть вказівні пальці під брови, щоб шкіра залишалася нерухомою, тепер спробуйте закрити очі, відчувши опір пальців. Зробіть серію з десяти, зробіть паузу на хвилину і повторіть це ще десять разів.
2. Гімнастика для щік і вилиць
Вправа на повітряній кулі
Покладіть руку перед рот, надуйте щоки, затримайте повітря і через двадцять секунд відпустіть і зробіть вдих. Повторити всі 10 разів.
Тепер робіть це однією щокою за раз: надуйте ліву, утримуйте положення протягом 20 і продовжуйте 10 разів. Те ж саме зробіть з правим.
Щоб закрити, продовжуйте рух, чергуючи щоки на більшій швидкості, 10 разів.
Вправи для вилиць
Покладіть вказівні пальці в область скул, посміхніться і поверніться у звичайне положення. Повторюйте жест принаймні дві хвилини. Ви відчуєте, як рухаються ваші пальці - це м’яз, який працює.
3. Вправи для губ, ліній посмішки та носогубної зони
Контур рота і лінії посмішки
1. Розсуньте куточки рота, ніби ви посміхаєтесь, але тримаєте губи разом; утримуйте позу протягом десяти секунд, поверніться у вихідне положення і повторіть вправу близько двох хвилин.
2. Вимовте О і утримуйте позицію протягом кількох секунд, потім перейдіть до вимови А і продовжуйте гру О-А приблизно десять разів.
3. Вставте вказівні пальці в куточки рота, висуньте пальці назовні і одночасно зробіть опір щоками.Утримуйте положення протягом 20 секунд.
Вправа для носогубної зони
Підніміть верхню губу і опустіть її швидкими, безперервними рухами, намагаючись утримати нижню губу на місці. Ви побачите, що для цього ви також трохи зсунете кінчик носа. Робіть це протягом двох хвилин або навіть довше, якщо вам це буде корисно.
Ця вправа проти зморшок дуже ефективна для тренування підносової борозни або арки Амура, де класичні зморшки зі штрих-кодом можуть легко з’явитися з роками.
4. Вправа проти старіння для чола
Покладіть руку на лоб, щоб він залишався нерухомим і не формував класичних дивовижних ліній. Тепер відсуньте брови вгору і повторіть вправу 10 разів.
5. Підборіддя і шия
Специфічні вправи для підборіддя та щелепи
1. Відкиньте голову назад, дивлячись вгору. Постійно рухайте щелепою вгору -вниз протягом 20 секунд.
2. Тепер відведіть голову і підніміть щелепу вгору, висунувши підборіддя вперед, щоб вивести нижні зуби перед верхньою зубною дугою. Таким чином м’язи розтягнуться: утримуйте положення протягом 20 секунд і поверніться до вихідне положення і продовжуйте близько десяти разів.
Після закінчення відкрийте рот, ніби позіхаєте - це техніка розслаблення.
Проти подвійного підборіддя
Відкрийте рот, покладіть кулак під підборіддя, закрийте рот - а потім натисніть вниз - при цьому кулак штовхається вгору, роблячи опір. Повторити десять разів.
Вправи для тонування овалу обличчя
Нахиліть голову назад, спочатку поверніть її ліворуч, наблизивши до плеча і утримуючи положення приблизно 20 секунд, а потім зробіть те ж саме праворуч.
Повторіть це приблизно десять разів.
Для тонізації шиї та запобігання кільцям Венери
Перш за все, виконайте ці три прості дії, щоб активувати мікроциркуляцію та уникнути утворення класичних кілець Венери, які можуть з’явитися з роками:
- швидко проведіть долонею по всій поверхні шиї, знизу вгору кілька разів
- затиснути шию, починаючи завжди знизу вгору
- нарешті кінчиками пальців постукайте по всій поверхні
Тепер приступимо до власне вправи:
Відведіть голову назад, поверніться у вихідне положення і натисніть її вниз, ви відчуєте, як м’язи розтягуються.
Те ж саме виконайте вбік спочатку праворуч, а потім ліворуч. Повторіть це десять разів, намагаючись робити легкі і повільні рухи.