Діарея: що їсти, щоб вирішити цю дратівливу кишкову проблему
Пронос можна тримати під контролем, прийнявши правильну дієту під час гострої фази та в наступні дні. Навіть ідеальна дієта при діареї, як і будь-яка дієта, що поважає себе, вимагає нечисленних жертв і жертв, навіть якщо багато продуктів вже безпечно включені у ваше меню, такі як рис, макарони та нежирне м’ясо, але слід уникати багатьох інших. Якщо ви тип постійної дієти ... ви щось знаєте!
Що означає діарея
Під діареєю ми маємо на увазі зміну дефекації, що складається з частих випорожнень (принаймні 3 рази на день) з рідким або напівтвердим стільцем. Діарея дуже часта і не слід плутати її з дизентерією, яка включає хворобливі та часті виділення зі слизом та крововтратою, коротше кажучи, форма діареї, набагато серйозніша та дратує! Не жартуйте з дизентерією, вам потрібні конкретні ліки і перш за все думка вашого довіреного лікаря! Існують також різні види діареї залежно від частоти. Якщо ви часто страждаєте від діареї протягом коротких і повторюваних епізодів, це називається повторною діареєю. Якщо, навпаки, напад діареї триває від 1 до 3 тижнів, це називається гострим. Нарешті, якщо він перевищує 4 тижні, його називають хронічною діареєю. У багатьох проблем зі здоров'ям серед симптомів діарея: це завжди краще бачити чітко!
Дивись також
Які можуть бути причини діареї
Діарея може бути різних типів, також залежно від причини. Воно може бути руховим, якщо воно являє собою зміну кишкового транзиту, осмотичним, якщо причиною, що викликає діарею, є, наприклад, речовина (непереносимість або навіть застосування проносних засобів), запальне, якщо воно походить від інфекції, від порушеного всмоктування речовин (подумайте наприклад, непереносимість глютену, целіакія часто викликає діарею!) або, нарешті, хронічну. Очевидно, що для швидкого вирішення проблеми діареї добре з’ясувати причини: якщо інфекція протікає, потрібно лікувати таку, яка вирішить проблему, і дієти, очевидно, буде недостатньо! Подібним чином, якщо діарея спровокована вживанням ліків, таких як антациди від рефлюксу, проносні або навіть надлишок добавок (не зловживайте магнієм!), Тоді необхідно буде запитати у лікаря, як діяти, щоб знайти адекватну терапію . У всіх інших епізодах гострої діареї особлива увага до харчування може бути дуже цінною допомогою. Продовжуючи читати, ви відкриєте для себе правильні продукти харчування, які можна приймати у разі діареї, і якщо у вас є інші симптоми, крім діареї, завжди звертайтесь до лікаря, як і при будь -яких інших проблемах зі здоров’ям.
Діарея мандрівника: коли це відбувається
Існує тип діареї мандрівника, характерний для туриста. Це ентерит, який зазвичай вражає тих, хто подорожує до Південно -Східної Азії в Африку чи Центральну Америку, де висока температура та погані гігієнічні стандарти. Бактерія, що її походить, - це кишкова паличка, інколи в найважчих випадках вона може бути спричинена сальмонелою, стафілококом або кампілобактером. Окрім проносу, тривожні симптоми повинні викликати спазми в животі, лихоманку, нудоту та блювоту: у цих випадках добре негайно звернутися до лікаря, щоб він поставив точний діагноз, і перш за все з’ясував правильні препарати.
Що робити при нападі проносу
Коли у вас діарея, ваше тіло відчуває велику втрату рідини, тому перше, про що слід турбуватися, - це зволоження організму. Багато пити-це перший спосіб подбати про своє самопочуття, коли у вас діарея. Так що так у великій кількості води, але ні до будь -якого виду алкоголю, до таких напоїв, як чай, кола чи кава, що містять кофеїн, ні до фруктових соків та трав’яних чаїв з фруктозою та газованими напоями. Вода - це завжди найкраще рішення, навіть для тих, хто багатий полівітамінними добавками та мінеральними солями. Окрім частого пиття, рада - робити це маленькими ковтками, щоб слизова оболонка кишечника вбирала рідину: дратівливий розлад швидко пройде!
Які продукти їсти, а яких уникати при діареї
При діареї ви можете їсти багато продуктів, від білого хліба до макаронів, рису, нежирного м’яса, вареної риби, особливо зварених круто яєць, таких ковбас, як варена шинка, сира шинка або бресаола-все це ідеальна їжа. Овочі найкраще їсти у вареному вигляді (так до салату, шпинату, картоплі та моркви). Для фруктів найбільш підходящим у разі діареї є ананас, банан, абрикоси, яблука, персики, грейпфрут і лимон.
Продукти, яких слід уникати при діареї,-це цілі овочі на основі клітковини та сирі. Пам’ятайте, що слід уникати дуже жирної їжі, занадто гострої їжі, смаженої їжі, сухофруктів, авокадо та солодощів, багатих кремами та ароматами: цукор збільшує вироблення рідини, погіршуючи ситуацію!
Загалом, всі в’яжучі продукти дуже підходять у разі діареї: один із усіх білих рис, ідеальний союзник вашого благополуччя. Але також картопля, сухарі! Овочевий бульйон - це також хороша ідея: крім того, що він доповнює рідину, втрачену під час діареї, він забезпечує вас мінеральними солями та вітамінами, не обтяжуючи вас!
Поради щодо води також стосуються прийому їжі: не переїдайте, як тільки апетит повернеться, а часто вживайте невеликі дози правильних продуктів, які допоможуть вам звикнути шлунок і кишечник до його регулярної діяльності. Багато говорять про дієти та самопочуття, навчіться остерігатися хибних міфів!
Молочні продукти: коли їх уникати
Якщо у вас діарея, краще уникати молочної кислоти, тому що для перетравлення лактози необхідно мати кишкову флору в ідеальній формі, і це, безумовно, не найкращий час для цих продуктів! Уникайте всіх жирних приправ, крім оливкової олії, але не зловживайте ними. Уникайте горіхів, соусів та спецій на кілька днів, і незабаром ви повернетесь у форму!
Продукти, які дуже корисні при діареї
Як ми бачили, є стільки всього, що можна їсти, тому що вони не зашкодять вам, якщо у вас діарея. Але є також дуже корисні продукти, які дозволяють швидко покращитися і змушують забувати про цю недугу надовго. Одним з них є лимон, який має в’яжучі властивості, а також дуже зволожує і багатий вітамінами та мінералами. Видавіть кілька крапель лимона у воду, яку ви п'єте як на сніданок, так і протягом дня: це диво! Рослинна вода також дозволяє нам зволожувати і забезпечувати нас вітамінами та мінеральними солями. Ви можете знайти кілька на ринку, але ви також можете приготувати їх домашніми, додавши воду для нарізання фруктів та овочів. Потім залиште їх настоюватися в теплій / гарячій воді, щоб вони виділили вітаміни та мінеральні солі, які допоможуть вам поповнити рідину. Ідеальними друзями овочевих вод є фрукти та овочі - це лимон, яблуко, фенхель, селера, огірки та морква! Ще одним другом кишечника у разі діареї є банан, оскільки він забезпечує нас калієм та вітаміном С, які необхідні для імунної системи також завдяки його протизапальним властивостям. Інші надзвичайно хороші продукти у разі діареї - це овес, багатий розчинною клітковиною, яка допомагає кишечнику, і морква, які корисні для здоров’я та допомагають ущільнити стілець. Дуже корисно їсти їх у вареному вигляді, навіть у вигляді пюре: завжди включайте їх у своє меню і стежте за своїм раціоном щодня в році!
