Дієта Аткінса

Принцип дієти Аткінса

За словами доктора Аткінс, який створив цю дієту в 70 -х роках, зайва вага пояснюється не надто багатою дієтою, а дисбалансом метаболізму або, точніше, неправильним засвоєнням цукру, яке організм використовує як джерело енергії.
Дієта Аткінса ґрунтується на простому правилі: зменшіть у своєму раціоні вуглеводи, щоб змусити організм поглинати запаси жиру і спалювати їх, змушуючи вас втрачати вагу. Важливим є "виключення з раціону всіх вуглеводів, будь то" повільні ", як у крохмалистих продуктах і сушених бобових, або" швидкі ", як у фруктах, солодощах та алкогольних напоях.
Розрахунок калорій не є важливим, і ви можете їсти продукти, багаті білками та ліпідами, такі як м’ясо, риба, морепродукти, яйця, несолодкі молочні продукти, майонез, масло, олія та сири. Тому страви, які передбачає дієта Аткінса, по суті базуються на м’ясі, рибі, яйцях та сирах, до яких можна додавати фрукти з низьким вмістом вуглеводів, невелику кількість овочів, багатих на клітковину та ароматичні трави.
​

Дивись також

Низькокалорійна дієта: плюси і мінуси дієти для схуднення на вищому рівні

Детокс -дієта: що таке детокс -дієта і як вона діє

Подарункова дієта

Все про дієти!

Звичайний день

• Сніданок: яйце смажене, ементаль, чай або кава без цукру.
• Обід: салат з салату, шинки, курки, селери, сиру та оливкової олії.
• Вечеря: форель, салат з салату, 1 авокадо, оливкова олія, 1 нежирний білий йогурт.

Результати

На початку втрата ваги стрімка (2-4 кг за перший тиждень). Тоді ви втрачаєте до 6 кілограмів на місяць.

Плюси

Дієта Аткінса:

• дозволяє швидко схуднути і не голодувати; Ви можете їсти більше, ніж "класична" дієта.
• з низьким вмістом вуглеводів, обмежує гризти і стримує апетит.
• вона має досить прості правила, яких слід дотримуватися, тому що вам не доведеться підраховувати калорії.

Перейдіть до спеціальної програми «Швидке схуднення»!

Мінуси

Дієта Аткінса:

• він піддається серйозній критиці, оскільки в довгостроковій перспективі це небезпечно для здоров'я. Велике споживання жирів підвищує рівень холестерину, ставлячи під загрозу серце і артерії.
• це викликає нудоту і втому, тому що організм, будучи не в змозі використовувати вуглеводи, не тільки витягує жири для створення енергії, а й впливає на м’язи.
• як і всі дієти, засновані на виключенні харчової категорії, вона несе високий ризик дефіциту вітамінів, клітковини та мінеральних солей.
• викликає запор (через відсутність клітковини).
• це призводить до того, що ви втрачаєте багато кілограмів, але вони завжди ризикують знову з’явитися, коли ви відновите звичний раціон.
  хххх