Як стимулювати цикл: 6 природних засобів, які передбачають його прихід
Менструальний цикл кожної жінки часто може зазнавати коливань і змін протягом життя, особливо в деякі моменти, включаючи підлітковий вік, після вагітності та пременопаузу. Однак у деяких випадках навіть у повному фертильному віці жінки відбуваються затримки або затримки. порушення менструального циклу, що може ускладнити повсякденне життя та продовжити класичні симптоми преместурального синдрому.
Якщо у вас нерегулярний менструальний цикл або ви періодично відчуваєте деякі епізоди затримки, добре знати, що в цих випадках нам на допомогу можуть прийти природні засоби, корисні для передбачення настання циклу або регулювання його перебігу, все без будь -які протипоказання ..
У будь -якому випадку, перш ніж що -небудь робити, особливо у випадку первинної або вторинної аменореї, бажано піти до лікаря або пройти гінекологічний огляд, щоб виключити більш -менш важливі гінекологічні розлади, включаючи синдром полікістозних яєчників, або навіть тривалий вагітність.
Дивись також
Можливі причини затримки менструації
Скажімо, перш за все, що цикл вважається нормальним, якщо його тривалість становить приблизно від 25 до 30 днів. Є кілька причин, які можна розглядати на основі затримки менструації. Це найчастіші:
- стрес: цикл насправді регулюється не тільки маткою та яєчниками, але також включає деякі ділянки мозку, залози та гормони, включаючи гіпофіз, відповідальний, серед іншого, за вироблення гормону АКТГ, який, якщо його виробляти у надмірних кількостях, це спричиняє гіперпродукцію рівня кортизолу, відомого також як гормон стресу. Ось чому, за відсутності інших явних симптомів, порушення менструального циклу можна пояснити сильним стресом.
- можливий гормональний дисбаланс
- зміни способу життя
- специфічні гінекологічні патології, такі як синдром полікістозних яєчників
- вживання деяких ліків або добавок.
Як отримати місячні: 6 ефективних природних методів
Отже, ось шість простих та ефективних засобів, які можуть стимулювати прихід місячних або регулювати цикл цілком природним чином.
1. Блок живлення
Знову ж таки, харчування відіграє центральну роль.
Якщо ви хочете стимулювати менструальний цикл, може бути корисно вживати продукти, багаті фітоестрогенами, рослинними сполуками, які виконують "дію, подібну до дії естрогенів; їх поділяють на три групи:
- ізофлавони, в основному містяться в сої
- лігнани, присутні у високій концентрації в лляному та інших зернових
- куместани, що містяться переважно в червоній конюшині та бутонах.
Навіть дієта, багата продуктами, що містять вітамін С, може допомогти передбачити прихід менструації, оскільки вона має емменагогічні властивості, які стимулюють приплив крові до тазової області та матки.
У цих випадках добре зосередитись на:
- цитрусові, включаючи апельсин, лимон і грейпфрут
- такі фрукти, як ківі, манго та папайя
- зелені листові овочі, помідори, перець, брокколі.
Також добре вживати селеру та петрушку, оскільки завдяки вмісту в них апіолу, речовини, здатного стимулювати скорочення матки, а отже, і розпад ендометрію, вони полегшують прихід циклу. Однак, якщо гіпотеза не виключена з упевненістю. що вагітність триває, краще уникати цих двох продуктів, оскільки вони можуть призвести до викидня.
2. Трави і трав’яні чаї
Деякі трави, багаті фітоестрогенами, тобто природними речовинами, які стимулюють активність естрогенів і, отже, нормальне кровопостачання менструального циклу, можуть бути корисними для стимулювання їх надходження.
Безперечно, найпростіший і практичний спосіб - приймати їх у вигляді трав’яних чаїв або відварів.
Перш за все, це шавлія або salvia officinalis, який дуже багатий природними фітоестрогенами, які імітують дію фізіологічних естрогенів; його можна вживати як у вигляді настою або трав’яного чаю, пару разів на день до настання циклу, так і як ефірну олію, безумовно, найбільш концентровану форму цієї рослини.
В останньому випадку рекомендується приймати дві -три краплі на день на кубик цукру, на чайну ложку меду або сиропу агави.
Ця рослина також призначена для протидії гормональним змінам, викликаним менопаузою.
Іншими зазначеними трав’яними чаями є ті, що містять журавлину, фенхель, хміль та ряслину.
Можливо, також буде корисно зосередитися на трав’яних чаях, які виконують заспокійливу дію і можуть допомогти зняти стрес, який, як ми бачили, є частою причиною нерегулярного менструального циклу, а також запеклим ворогом здоров’я нашого організму. Рекомендуємо: меліси, ромашки, маракуї та гіркого апельсина.
3. Фітотерапія
Як уже згадувалося, використання рослин і трав може стати ефективною природною допомогою для того, щоб отримати місячні. Зокрема, згідно з традиційною китайською медициною, Dong quai або Angelica sinensis, які також називають "жіночим женьшенем", можуть сприяти потоку припливу крові до тазу, що надає стимулюючу дію на заблокований цикл, тому що це також сприяє розшаруванню слизової оболонки матки - ендометрію, який представляє процес в основі менструації.
Серед його переваг, крім розблокування або регуляції циклу, є також можливість полегшити менструальний біль та класичні симптоми, пов’язані з ПМС.
Чорний когош також має більш -менш ті ж властивості, тоді як червоний конюшина корисний для сприяння або відновлення гормонального балансу в організмі.
4. Спека
Діючи як судинорозширювальний засіб, тепло сприяє припливу крові, що робить його ідеальним для наших цілей.
Тому гарячий душ або ванна - ідеальне рішення, а також використання грілки, класичного буль, в багатьох випадках чудового бабусиного засобу. Покладіть його на живіт кілька разів на день, навіть якщо у вас вже є місячні, оскільки це допомагає зняти менструальний біль.
5. Ванночка для ніг
Це може здатися дивним засобом, але воно знаходить своє пояснення в принципі рефлексотерапії ніг.
Ця дисципліна фактично базується на ідеї про те, що в стопах є певні точки, які енергетично пов'язані з органами та системами організму, і, отже, діючи на ці точки, стимулюють ділянки тіла, пов'язані з ними.
Тому просте купання ніг з дуже гарячою водою і кількома краплями екстракту розмарину сприяло б судинорозширювальній дії у всьому тілі, а також, зокрема, в області таза.
6. Фізичні навантаження
Сидячий спосіб життя шкідливий у багатьох аспектах, включаючи можливу затримку менструації або наявність нерегулярних циклів.
Спорт і фізична активність насправді є справжньою панацеєю для здоров'я організму, перш за все тому, що вони сприяють кровообігу в усьому тілі, а отже, і в області таза, матці та яєчниках, а також підсилюють обмін речовин, тобто загалом біоритм.
З цієї причини добре уникати малорухливого способу життя і з певною регулярністю займатися вибраною вами фізичною активністю. Трохи здорових рухів також може бути достатньо, наприклад, ходьби, щонайменше півгодини, які, крім того, що допомагають нашому тілу, також дають добробут нашому розуму.
