Як відчувати себе добре фізично: 10 золотих правил жити в гармонії зі своїм тілом!
Мирні стосунки з вашим тілом - це фундаментальна деталь для того, щоб бути здоровим фізично і психічно, а отже, жити ситним, багатим і гармонійним життям. Однак це не завжди легкий і негайний аспект: насправді ми часто не можемо слухати і цінувати своє тіло, і це призводить до того, що ми незадоволені, незадоволені і не дуже зосереджені на собі. Слухати і дивитися один на одного з добротою та співучастю зовсім не очевидно, але це важливий крок, якщо ви хочете розпочати здорові та доброчесні стосунки зі своїм тілом і таким чином отримати від цього користь і на психічному та психологічному рівні.
Але як же тоді відчувати себе добре фізично і жити в гармонії зі своїм тілом? Ось 10 ефективних і простих порад, щоб навчитися любити один одного і мати максимально мирні стосунки з собою та своїм тілом!
1. Добре їжте
Правильно живіть своє тіло: це важливий перший крок, щоб почувати себе добре всередині і зовні. Виберіть здорову та різноманітну дієту та спробуйте якомога більше впровадити її у свій щоденний раціон. Уникніть одержимості худістю будь -якою ціною або кошмаром зайвих кілограмів, а також виберіть правильне харчування, щоб забезпечити своє тіло правильним харчуванням та зберегти його. будьте здорові. Здорове і різноманітне харчування неминуче змусить вас почувати себе добре: ви побачите себе красивішим і підтягнутішим, і ваш розум також виграє від цього. Зрештою, ми зовсім не кажемо "ми те, що ми їсти "Пам’ятайте, що пийте достатньо: вода - ще один важливий елемент для фізичного здоров’я.
Дивись також
2. Вправляйтеся, що вам подобається!
Фізичні вправи-це справжнє лікування для тіла та розуму. Тому вибирайте фізичну активність, щоб практикуватись послідовно, але будьте обережні: виберіть ту, яка вам дійсно подобається. Не змушуйте себе займатися спортом, який ви не цінуєте повністю і який коштує вам зусиль, нехай ваша перевага падає на спорт, який ви любите, і який змушує вас почуватись добре. Пам’ятайте: фізичні вправи - це не просто втома, але вони також повинні приносити задоволення та захоплення. Навіть лише прогулянка по зелені, в оточенні природи, може бути чудовим засобом для занять спортом. Одним словом, переконайтеся, що ви рухаєтесь достатньо послідовно та дозвольте своєму тілу випускати пар і заряджатися; навіть у цьому випадку спасибі скаже не тільки ваше тіло ...
3. Займіться медитацією
Подаруйте своєму тілу: щоранку або в будь -який час дня медитуйте принаймні 10 хвилин. Нехай ваші думки пливуть і зосередьтеся на диханні. Ви також можете почати з цих 4 простих вправ, щоб підійти до медитації усвідомлення та приступити до цієї корисної дисципліни, корисної для життя у гармонії з вашим тілом та розумом. Прийміть це як щоденну звичку, і за короткий час ви зможете побачити багато переваг, які дозволять вам жити своїм повсякденним життям з більшим спокоєм та усвідомленням.
4. Прислухайтесь до свого тіла
Навчіться прислухатися до того, що воно вам «говорить». Зверніть увагу на його часто беззвучні сигнали і передбачте його, не досягаючи межі. Наше тіло говорить з нами, достатньо вміти слухати. Зверніть увагу на їх реакцію та почуття, які вони вам викликають. Дайте собі перерви та моменти розслаблення, розпізнайте ознаки стресу та намагайтеся вчасно втрутитися. Не піддавайте себе випробуванням, а навчіться працювати, щоб зробити його щасливим. Спробуйте представити заняття та звички, які вам подобаються і які розслаблюють вас і дозволяють максимально відключитись і відновитися. Тільки так ви зможете гарантувати повній спокій своєму тілу, додавши йому енергії, необхідної для вирішення повсякденного життя та повсякденних зобов’язань.
5. Покращити його
Окрім того, щоб адекватно його годувати, слухати і дарувати хвилини відпочинку, також пам’ятайте про його ціну. Вибирайте одяг, який найкращим чином покращує вашу фізичність і дозволяє собі бачити себе красивою! Зосередьтесь на своїх сильних сторонах, а не завжди і лише на вадах та недоліках; навчіться підкреслювати свої якості та купуйте одяг, який дозволить вам почувати себе спокійно, не надаючи надто великого значення модам моди.
Ви любите широкі сукні, сукні в стилі ампір або ви справжній шанувальник брюк? Вибирайте улюблений одяг, єдине правило: ви повинні відчувати себе спокійно і випромінювати спокій і гармонію з усіх пор!
6. Подбайте про нього моментами здорового відпочинку!
Як і передбачалося, надання здорових моментів розслаблення вашому тілу є фундаментальною деталлю. Подаруйте собі час від часу справжню балування красою; на додаток до розслаблення, вони змусять вас почувати себе добре і гармоніювати з вашим тілом. Розслабляючий душ з привабливими ароматами та фоновою музикою, скраби своїми руками, креми з п'янкими ароматами та оксамитовими текстурами ... словом, усі моменти краси, які ви хочете побалувати його належним чином і подарувати йому дорогоцінні хвилини повного розслаблення. Розум також постраждає ...
7. Не порівнюйте себе з іншими!
Уникайте порівняння себе з іншими. Подивіться на свій шлях, на зроблені вами кроки, на досягнуті цілі і порівняйте себе лише з собою. Тільки так можна бути задоволеним і спонуканим робити все краще і краще, уникаючи негативних почуттів, заздрості та розчарування. Прислухайтесь до себе і будьте сильні у своїх ідеях та переконаннях, не дозволяючи максимально впливати на оточення. Ви - єдина людина, суду якої ви повинні боятися. Намагайтеся не бути занадто суворим до себе, дивитися на себе правильними очима та щіпкою любові та співучасті. Це правильне правило - жити у гармонії з собою, підштовхуючи себе до роби завжди краще.
8. Тримайтеся подалі від джерел стресу або людей, які не дають вам спокою!
Намагайтеся триматися подалі від стресу або негайно вживайте заходів при появі перших симптомів. Крім того, не забудьте гарантувати максимально спокійне середовище та оточити себе доброчесними стосунками та людьми, які стимулюють вас і змушують вас почувати себе спокійно, дозволяючи вам висловити найкраще. Уникайте токсичних людей, які ускладнюють ваше оточення, а ваші стосунки з самим собою важкими і не дуже мирними.
9. Подивіться в дзеркало і посміхніться
Починайте свої дні з посмішки. Погляньте в дзеркало, і поки ви розбризкуєте зволожуючий крем, макіяж або укладаєте волосся, не забудьте посміхнутися. Це здається тривіальним і незначним жестом, але це перший жест кохання, який ви даєте собі протягом дня. Перші кілька разів постарайтеся, і ви побачите, що це стане для вас все більш природним і негайним. Любов до себе культивується і є простішою, ніж можна подумати.
Спробуйте ці прості дзеркальні вправи і почніть по -справжньому любити себе, починаючи з відносин зі своїм тілом. Ви будете здивовані багатьма перевагами, які ви отримаєте від цього.
10. Дізнайтеся про вдячність
Навчіться дякувати. Ви будете вражені позитивною енергією, яка буде циркулювати завдяки цьому простому слову. Навчіться вдячності і намагайтеся дивитися все більше і більше на позитив, забуваючи про вади і недоліки. Зосередячись на тому, що у вас є, і уникаючи нагадувати собі про те, що вам не вистачає, ви привабите все більше і більше прекрасних речей і зробите своє життя багатшим і насиченішим.
Почніть з простої вправи: щовечора, перед тим як заснути, запишіть щонайменше три дрібниці, що сталися в той день, за що ви особливо вдячні. Подякуйте, і Всесвіт винагородить вас, давши вам те, чого ви хочете.