Блакитний понеділок: 20 січня - найсумніший день у році. Ось кілька стратегічних кроків, щоб протистояти цьому!
Блакитний понеділок - це особливий день, який завжди припадає на третій понеділок у році і офіційно звучить як справжнє повернення до життя, як завжди, після тривалої перерви різдвяних свят. Це просто дата, народжена поєднанням психології та математики , який знаходить виправдання загальному і зрозумілому почуттю смутку і меланхолії, що охоплює нас саме в цей період року. Нижче ми пояснюємо значення, походження Блакитного понеділка та деяку невелику протиотруту, щоб протидіяти цьому.
Однак перш ніж продовжити, ми пропонуємо 6 маленьких секретів, щоб розпочати день у гарному настрої, подолавши смуток!
Блакитний понеділок: значення і походження найсумнішого дня в році
Його народження припадає на початок 2000 -х років, за допомогою Кліффа Арналла, психолога з Кардіффського університету, який розрахував його, враховуючи низку змінних, включаючи погоду, почуття провини за надмірні витрати у період Різдва та, як наслідок, труднощі при досягненні наступної зарплати, падінні мотивації після канікул та труднощів з поверненням до повної працездатності. Очевидно, ми говоримо про символічну дату, щоб підкреслити психологічний стан, спільний для багатьох у цей конкретний період року. який збігається з повернення до рутини, відновлення звичної діяльності та виконання багатьох резолюцій, ідеально підготовлених на початку нового року. Хоча це може здатися необґрунтованою річницею, у деяких країнах це сприймають дуже серйозно: у Великобританії наприклад, на цю дату було значно збільшено кількість відсутностей на роботі. Однак важливо розрізняти необхідний момент між моментом смутку та почуттям де фактичний тиск. Якщо ваше нездужання стає більш глибоким і безперервним, необхідно надати психологічний шлях підтримки та конкретні засоби, які дозволять вам знайти стійкий і конкретний спокій.
Дивись також
Поради, як протидіяти смутку Блакитного понеділка (і будь -якому іншому понеділку)
Отже, ось кілька порад, щоб протистояти смутку Блакитного понеділка, який ви також можете використовувати в інші понеділки січня та року або в будь -який інший темний і не зовсім щасливий час.
Відмінним засобом проти смутку є фізична активність: спорт насправді стимулює вироблення ендорфінів, які впливають на психофізичне самопочуття організму. Однак важливо вибрати вид діяльності, який вам подобається: вам не потрібно займатися спортом примусово, але постарайтеся зробити його максимально приємним за допомогою дисциплін, які ви найбільше цінуєте. Навіть проста прогулянка може стати чудовим способом повернути ендорфіни в рух і прогнати погані думки.
Побалуйте себе маленькими кулінарними радощами: солодке, яке ви так любите, або піцу, наприклад. Коротше кажучи, в найтемніші дні побалувати себе невеликою харчовою премією тільки добре. Ви будете думати про дієту, коли настрій буде більш рожевим і стабільним.
Спробуйте оточити себе позитивними людьми, які змушують вас посміхатися і не обтяжують ваше почуття дискомфорту. Іноді правильний чат з найкращим другом має неймовірну економію.
Зрештою, знайдіть час, щоб робити те, що вам подобається. Мета полягає в тому, щоб знайти «оазис спокою і протидіяти смутку, починаючи з пристрастей і того, що змушує вас почуватися добре.