Усі переваги їзди на велосипеді для тіла та розуму!
Для багатьох жінок заняття спортом в основному поєднуються з необхідністю поліпшити свій зовнішній вигляд або скинути кілька кілограмів, але правда в тому, що фізична активність, крім того, що вона «впливає на» естетику, також відіграє важливу роль. фізичне благополуччя.
Постійний і регулярний рух - це насправді один з фундаментальних і незамінних кроків, щоб відчувати себе добре у своєму тілі, про що свідчить наступне відео.
Безперечно, велосипед - вид спорту, придатний для підтримки форми з естетичної точки зору та підтримки здоров’я. Є багато переваг, які їзда на велосипеді може сприяти нашому фізичному та психічному благополуччю. Крім того, не забуваймо, що окрім того, що він безкоштовний, він представляє зелений та екологічно стійкий вид спорту, який також корисний для навколишнього середовища!
Тож ось усі переваги, які може дати нам спорт велоспорту.
Дивись також
Користь велосипеда для нашого організму
Велоспорт - це "серцево -судинна діяльність, яка допомагає збільшити ємність легень, знизити кров'яний тиск і поліпшити кровообіг. Крім того, їзда на велосипеді дозволяє нам збільшити базальний обмін речовин, що допомагає поліпшити нашу витривалість і здоров'я.
Тоді м’язова робота, якій піддаються ноги, стегна та живіт, дозволяє нам спалювати жир і зменшувати силует, особливо якщо це виконується з певною послідовністю, впливаючи на локалізований жир.
Наприклад, якщо у нас індекс маси тіла вищий за 26, і тому наша мета - схуднути, велосипед стане більш ніж підходящим заняттям.
Панацея для нашого розуму
Правильно: користь приносить не тільки організм. Зрештою, як і будь -яка фізична активність, їзда на велосипеді також вивільняє ендорфіни, які породжують оптимізм та більш життєвий та позитивний настрій.
Якщо ви вирішите асоціювати це з недільною поїздкою разом із зеленими пейзажами та відкритими полями як фон, добробут, який ми дамо тілу та розуму, буде повним: стрес зникне, і наше тіло відчує приємне відчуття миру, благополуччя і спокою. Одним словом, чудовий спосіб детоксикації та зарядки сил з огляду на відновлення щотижневого режиму.
Велоспорт: заняття, придатні для всіх
Люди, які мають трохи зайву вагу, повинні вибрати вид спорту, який не створює стресу і не перевантажує суглоби. Наприклад, у разі бігу вся вага впливає на гомілковостопний, тазостегновий та колінний суглоби і в майбутньому може викликати проблеми.
Велосипед також підходить для всіх, у кого є проблеми з суглобами або зв’язками, з ознаками остеоартрозу, відхиленнями осей ніг або порушенням ходьби.
Багато людей, які бігають, показують кульгання, асиметрію або порушення ходьби. Інші з надмірною вагою страждають від припливів, задишки або інших відхилень: це явні ознаки того, що вони займаються спортом, який їм не підходить. На цьому етапі краще вибрати швидку прогулянку, послідовну практику і принаймні 20 хвилин поспіль, щоб не втомлювати суглоби і зв’язки, але все одно піддавати тіло приємній ефективній діяльності, не створюючи стрес і не піддаючи його до непотрібних ризиків, які могли б пошкодити його, а не зберегти його здоровим.
На відміну від бігу чи інших інвазивніших видів спорту, їзда на велосипеді - це вправа, придатна для всіх і з видимими результатами в короткостроковій перспективі, якщо вона практикується регулярно.
Але, як і в будь -якій спортивній діяльності, ми повинні враховувати деякі деталі.
Однією з вимог до користування велосипедом є вибір велосипеда, який відповідає вашим потребам; не тільки це, він також повинен бути ідеально відрегульований відповідно до вашого зросту: насправді важливо правильно відрегулювати висоту сідла, щоб, сівши, Ви, природно, можете прийняти правильне положення, яке не напружує спину, плечі та попереково-крижову область. Щоб зрозуміти, що таке ідеальне положення, просто візьміть до уваги цей аспект: при опусканні педалі нога повинна бути витягнута, але без повного розтягування колінного суглоба. Це невелика деталь, але дуже важлива, особливо якщо ми хочемо уникнути болю в суглобах.
Ми можемо легко запровадити це у свій розпорядок дня
Ще однією позитивною рисою велосипеда є те, що ми можемо додати його до свого повсякденного життя, не вимагаючи занадто сильно змінювати звички або скорочуючи зайвий час, якого у нас може не бути. Насправді, ми можемо використовувати його для того, щоб піти на роботу, на поїздку здійснити покупки або просто переїхати з місця на інше, якщо відстані дозволяють, замінивши його на більш забруднюючий автомобіль. Ця діяльність буде представляти собою хороші аеробні або анаеробні вправи, залежно від опору та частоти, з якою ми хочемо працювати, допомагаючи нам підтримувати здоров’я та бути у ідеальній формі.
Тому він не вимагатиме додаткового часу, як це відбувається у багатьох інших видах спорту, які вимагають реєстрації у тренажерному залі або виділеного часу; тому він ідеально підходить для тих, хто не має багато часу, але хоче щоденно займатись здоровою фізичною активністю.
Інші способи поведінки змушують себе почуватися добре
На додаток до постійної фізичної активності, включаючи їзду на велосипеді, також корисно дотримуватись звичок здорового способу життя.
Дотримуйтесь різноманітного та збалансованого харчування, багатого фруктами та овочами, випивайте щонайменше два літри води на день, дотримуйтесь позитивного настрою, добре спите, щонайменше 7 годин на ніч та приділяйте трохи вільного часу, щоб присвятити себе та своїм пристрасть заряджатися енергією та боротися зі стресом - це лише деякі з найефективніших порад щодо більш спокійного та розслабленого життя.
