Легка тривога: як вона проявляється у повсякденному житті
Що мається на увазі під легкою тривогою?
Іноді трапляється, що ми не в настрої щось робити чи бачити з кимось. Поганий настрій, а також легке хвилювання та неспокій є частиною людської природи. У звичайних ситуаціях турботи заглядають у наші дні, а потім зникають із сонця як вони прибули.
Однак у житті є моменти, коли ці відчуття стають наполегливими і стійкими, аж до того, що вони стають частиною повсякденного життя. Наприклад, давайте поговоримо про постійні турботи і тривожні думки, які роблять ваші дні менш приємними і не залишають вас навіть тоді, коли ви лягаєте спати, тому що вони впливають на ваш сон.
Тут, коли періодичні турботи, поганий настрій та внутрішні потрясіння стають трохи нормою ваших днів, ви відчуваєте стан, який називається легкою тривогою.
Помірне занепокоєння - це те легке почуття тривоги, яке пригнічує ваші дні і змушує вас збільшувати все, бачити думки та страхи навколо себе. Помірне занепокоєння порушує ваш сон, змушує вас не спати вночі, тому що раптовий сон стає важчим і ніколи не дає вам сну, який дає вам розслаблення: ви завжди схвильовані, стурбовані, неспокійні навіть вночі, для цього ви перевертаєтесь годин на подушці.
Дивись також
Легка тривога у ваші дні: як її розпізнати
Тож як зрозуміти, що те, що ви відчуваєте, - це минуща прикрість чи легка тривога? Просто приділіть трохи уваги своєму настрою. Якщо ви помічаєте, що у вас часто поганий настрій, або, можливо, це оточують вас люди, які вказують вам на це, якщо ви усвідомлюєте, що у вас постійні і безперервні думки, хвилювання, які раціонально не повинні представляти проблеми (тоді як вам вони здаються дійсно нездоланними) або знову ж таки, якщо ви погано спите і часто прокидаєтесь вночі, завжди відчуваючи себе "низьким", коли ви прокидаєтесь, ваша проблема, швидше за все, може бути легкою тривогою. Визнання легкої тривоги важливо, тому що це перший крок у вилученні цього зі свого життя. Ніколи не нехтуйте сигналами, які ваше тіло посилає вам, щоб дозволити вам це розпізнати, насправді, в довгостроковій перспективі, легка тривога підриває вашу психофізичну рівновагу і не змушує вас жити добре і в гармонії з тим, що вас оточує!
У мене легка тривога: що мені робити?
Якщо ви зрозуміли, що у вас легка тривога, перше, що вам потрібно зробити, це прийняти проблему. Непевність як з професійної точки зору, так і у вашій особистій - це ситуації, які є частиною нашого повсякденного життя. Визнання симптомів легкої тривоги допомагає вам краще справлятися з ситуаціями, в яких ви найбільш вразливі, і дозволяє знайти рівновагу навіть у напружені моменти.
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб не відмовлятися від легкої тривоги! Як присвятити себе собі, піклуючись про свій спосіб життя. Здорові та позитивні звички, "правильна дієта і трохи руху" - справжні союзники, щоб подолати " легка тривога. Усвідомлення та практика йоги також виявляються безцінними для відновлення контролю над вашим тілом і розумом, направляючи вас до нового усвідомлення.
І тоді остання порада, але, мабуть, найважливіша з усіх! Отримайте допомогу! Це здається очевидним, але ми занадто часто схильні недооцінювати невеликі проблеми, які нас мучать. Якщо характерні симптоми легкої тривоги зберігаються протягом кількох тижнів, якщо ваш сон завжди порушується, якщо ви не можете відволіктися і відкласти свої турботи, не чекайте більше: зверніться до свого фармацевта і попросіть його порекомендувати конкретний засіб від легкої тривоги!