Стрес, пов’язаний з роботою: що це таке, які симптоми і що потрібно робити, щоб з ним впоратися
Тиск, хвилювання, тривога за продуктивність - це лише деякі з неприємних відчуттів, які можуть виникнути у повсякденному житті працівника. Іноді вважається, що ці незручності виникають через фізичні причини, але в багатьох випадках винуватцем є просто стрес.
Терміни, затримки, тиск з боку начальників, розбіжності з колегами насправді можуть призвести до того, що називається стресом, пов’язаним з роботою, або, просто, робочим стресом. Давайте разом подивимось, що це таке, які симптоми і що робити, щоб з цим боротися і подолати його.
Що таке стрес, пов'язаний з роботою?
Стрес, пов'язаний з роботою, відчувають ті люди, які відчувають, що вимоги робочого світу вищі, ніж їх здатність справлятися з ними, з наслідками в психофізичній та соціальній сфері.
У Європі ця умова, здається, впливає щонайменше на кожного четвертого працівника, і одним з найбільш негативних наслідків для компаній є прогули, які спричиняють затримки у повсякденному виконанні завдань та очевидно величезні економічні втрати.
Але справжньою і великою проблемою є люди зі стресом, пов’язаним з роботою, які є фізично та психічно хворими. Дуже часто вони воліють вдаватися до заперечення або психотропних препаратів, щоб не визнати, що з проблемою потрібно зіткнутися і вирішити її.
Дослідження Міланського університету Бокконі показало, що для жінок існує також ще одна проблема: стрес викликається труднощами узгодження професійної прихильності з сімейним життям у 50% випадків. Пам’ятайте, що мати-це також робота на повний робочий день ...
Дивись також
Які симптоми стресу, пов'язаного з роботою?
Щоб добре оцінити симптоми, ми можемо зосередитися на чотирьох областях:
Робота: прогули, травми, хвороби, дисциплінарні проблеми, конфлікти, труднощі у відносинах, низька якість виконання роботи.
Поведінкові: нерішучість, невпевненість у собі, нетерплячість, ізоляція, відсутність самооцінки, збільшення споживання алкоголю та / або сигарет та / або кави, імпульсивність.
Психологічні: погана концентрація та увага, хронічна втома, відчуття порожньої голови, тривога, туга, депресивні стани, напади плачу, песимізм, поганий настрій, жалість до себе, напади тривоги або панічні атаки.
Психосоматичні (фізичні): харчові, шлунково -кишкові, серцево -судинні, дихальні, статеві, дерматологічні або поведінки під час сну.
Кожен, хто страждає від стресу, пов’язаного з роботою, напевно відчував більше цих симптомів. Однак ми повинні бути обережними, щоб пам’ятати, що вони виникають через неадекватні та погано керовані умови праці. Люди, які перебувають у стані стресу, пов’язаного з роботою, приходять до думки, що вони помиляються та неадекватні, і що їм доводиться залишати роботу, оскільки вони непрацездатні. Прочитавши ці рядки, ви зрозуміли, що це не так.
Чи стрес, пов’язаний з роботою, - це хвороба? Як закон захищає нас
Стрес, пов’язаний з роботою, не є хворобою, але він може призвести до захворювання, тому його не слід недооцінювати. З 2009 року компанії стали обов'язковими для оцінки стресу, пов'язаного з роботою, а з 2010 року він став ефективним. Усі роботодавці повинні були оцінювати стан здоров'я своїх працівників через відповідальних спеціалістів; це має на меті підкреслити основні права працівника та гарантувати їм професійне та здорове місце, яке не є джерелом стресу, а отже, шкоди для самого суб’єкта.
Для того, щоб зрозуміти, як подолати це "зло", яке страждає від багатьох компаній і компаній, були складені точні та корисні вказівки. Суб’єктами, відповідальними за цей контроль, можуть бути лікарі або професійні психологи, які є експертами в цій галузі. Очевидно, що цей закон дозволяє охороняти працівників, а також керівників та власників компаній втрачати менше ресурсів, оскільки працівник, який працює не найкращим чином, є економічною втратою.
Стрес, пов’язаний з роботою: що робити, щоб впоратися з ним?
Тим, хто вважає, що у них є психофізичні розлади, пов'язані з тим, що вони відчувають на своєму робочому місці, слід задуматись над такими моментами:
- Чи справді робоче місце викликає у мене нервозність? Або я знімаю напругу, яке накопичую в особистому житті в цій сфері? Якщо так, то проблема буде пов'язана не з роботою, а скоріше з особистими питаннями.
- Які елементи мене найбільше нервують? Що мене засмучує? Хто чи що викликає у мене тривогу? Роздуми над цими моментами дозволяють зосередитися на проблемі і, можливо, дають вам силу поговорити про це зі своїм начальником або колегами -колегами, які можуть допомогти вам подолати труднощі.
- Коли я виходжу з офісу, чи можу я залишити проблеми там? Часто, коли ви працюєте у складних умовах, де є велика напруга, залишення цих негативних емоцій за вхідними дверима стає складним. Порада може полягати в тому, щоб глибоко вдихнути, коли ви сідаєте в машину або перед тим, як переступити поріг будинку, щоб усунути всі емоції, якими ви навантажилися протягом дня: це має стати вашою щоденною розумовою підготовкою і, як будь -яка хороша підготовка, необхідно повторити деякий час, перш ніж він запрацює.
- У випадку, якщо ваша робота є джерелом надмірного стресу, я раджу вам мати можливість поговорити з психологом, щоб впоратися з надмірними емоційними навантаженнями для вас. У найбільш відкритих випадках працівники відчувають справжні панічні атаки навіть при одній лише думці про професійний контекст.
Ті, хто страждає від стресу, пов’язаного з роботою, повинні почати думати, що вони не є неадекватними, але що ситуацію можна вирішити. Ми просто повинні навчитися не боятися просити допомоги. Нарешті, не забудьте також подбати про своє харчування, щоб менше відчувати стрес: спробуйте ці продукти, зазначені проти втоми ...
