Шведські сауни, голковколювання та масаж: 12 простих способів детоксикації організму

1. Ти те, що п'єш

Велике споживання газованих напоїв - одна з найшкідливіших речей, які ми можемо завдати своєму організму. Хоча часто кажуть, що вживання дієтичних напоїв не є шкідливим для нашого організму, вони можуть негативно вплинути на наше здоров’я різними способами.

Дієтичні газовані напої сповнені неприємних інгредієнтів, таких як сироп фруктози або аспартам, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю в довгостроковій перспективі. Люди, які регулярно їх п’ють, набагато частіше страждають від надмірної ваги, не кажучи вже про депресію. Перепади настрою та настрою.

Спробуйте приготувати ароматизовану воду, додавши мед і лайм. Домашній лимонад - найкращий вибір!

Якщо вам потрібна ранкова зарядка, спробуйте склянку гарячої води і кілька крапель лимона. Це допоможе вам зміцнити імунну систему і підготувати систему травлення до цілого дня.

2. Виберіть біографію

Чи все більше людей вирішують купувати та споживати органічні продукти? Органічні продукти, хоча вони дорожчі, але багаті на смак, мають більш високу харчову цінність і меншу кількість пестицидів, ніж їхні неорганічні аналоги.

Враховуючи, що для зростання яблуко контактує з 48 різними хімічними речовинами, це дозволяє нам дуже добре зрозуміти, чому вживання органічних продуктів є найкращим вибором.

Спробуйте ознайомитися з «брудною дюжиною», це допоможе вам виключити найтоксичнішу їжу зі свого раціону, не сильно впливаючи на ваш бюджет. Легко!

3. Пориньте глибше з соками!

Спробуйте соки кілька днів або максимум тиждень! Це допоможе вашому тілу зробити глибоке очищення та здійснити процес, необхідний для того, щоб допомогти вашому організму краще перетравлювати важку їжу.

4. Спробуйте сирі продукти

Спробуйте сиру їжу - один з найкращих способів детоксикації організму. Сирі продукти легше засвоюються і є чудовим засобом для виведення токсинів.

Інгібітори ферментів руйнуються під час приготування продуктів, тим самим виключаючи нашу здатність засвоювати їх належним чином, саме тому час від часу додавання в раціон сирих продуктів може дійсно принести користь вашому здоров’ю.

5. Їжте чисту їжу

Коли ви починаєте свою детоксикаційну подорож, переконайтеся, що ви розпочали новий спосіб харчування, навантаживши продуктами «очищення організму».

Купуйте артишоки, спаржу, авокадо, буряк, брокколі, капусту, часник, імбир, грейпфрут, цибулю, зелений чай, капусту, лимонник, лимон, оливкову олію, водорості, куркуму, воду, крес -салат, коріандр та пирій.

Якщо вони виглядають як занадто багато інгредієнтів, і ви не знаєте, як з ними поводитися, спробуйте змішати кілька разом, щоб приготувати освіжаючий коктейль або відновлюючий сік.

6. Збільшіть частоту серцевих скорочень

Ми говорили це раніше і будемо говорити ще раз. Потовиділення - найкращий спосіб позбавити організм від шкідливих токсинів. Саме для цієї вправи ПОВИНЕН очистити організм і вивести токсини. І не тільки це, це покращить кровотік.

Знайдіть те, що вам подобається робити, можливо, щось цікаве, наприклад, зумбу, йогу або приємні швидкісні прогулянки.

7. Суда!

Потовиділення - один з найкращих способів детоксикації, а хорошим способом його збільшення - це сауна.

Дослідження показують, що піт більшості людей містить такі небезпечні хімічні речовини, як свинець, ртуть, кадмій та миш'як. Частина його може затримуватися організмом, але більшість людей недостатньо потіють. Доведено, що сауни - найкращий спосіб усунути ці шкідливі метали та інші токсини.

Тож чому б не спробувати розслабитися в паровій сауні? Вірніше, спробуйте сеанс бікрам-йоги, розпеченої версії класичної форми. Це не тільки допоможе вам отримати більше гнучкості та сили, але й температура допоможе вам потіти та вивести всі токсини.

8. Доповнення

Щодня ми живемо і дихаємо генетично модифікованими організмами (ГМО), і саме вони змушують нас накопичувати багато токсинів, які можуть призвести до хвороб або, в деяких випадках, до смерті.

Проблема в тому, що ми оточені хімічними речовинами, які знаходяться в повітрі, яким ми дихаємо, через надмірне забруднення від автомобілів, літаків та заводів. Вони також є в одязі, який ми носимо, наприклад, у синтетичних тканинах, пестицидах, барвниках на основі металів, ліках, які нам призначають (деякі препарати містять ртуть, фтор та алюміній), які, як доведено, пошкоджують мозок. Як можна все це перевірити?

Спробуйте добавки, які допоможуть вам боротися з цими важкими металами. Спробуйте карнозин або ніацин (вітамін В3), які легко знайти в аптеці або в Інтернеті. Різниця вас здивує.

9. Зведіть до мінімуму кількість ліків

Якщо у вас застуда або невеликий кашель, добре подумайте, перш ніж приймати будь -які ліки. Часто прості підходи, такі як бабусиний або природний, є найкращим рішенням для вашої імунної системи, навіть у довгостроковій перспективі.

Іноді необхідно приймати ліки, але часто можна знайти альтернативні рішення. Наприклад, з головним болем можна боротися, якщо пити більше води, тоді як біль у тілі можна лікувати за допомогою занять йогою або мануальної терапії.

Щоб полегшити застуду чи грип, спробуйте такі природні засоби, як часник, імбир, лимон, мед та куркума, які допоможуть виправити проблему, не звертаючись до аптеки.

10. Розчісування тіла

Деяким людям може здатися, що «розчісування тіла» є дивним заняттям, але якщо ви зробите це в першу чергу вранці, ви здивуєтесь, наскільки це надзвичайно енергійно змусить вас почуватись цілий день.

Ця техніка допомагає стимулювати кровообіг в організмі та лімфатичній системі, а також знищувати мертві клітини шкіри. Шкіра - наш найбільший орган, і за нею потрібно доглядати!

11. Спробуйте шведський масаж

Існує багато масажів та хімічних засобів детоксикації, але немає нічого подібного до глибокого шведського масажу для витягування токсичних відходів.Кругові рухи допоможуть вам розслабити м’язи та полегшити біль, розбивши тканини та усунувши усі відходи. Ще одна причина замовити приємний масаж цього місяця!

12. Спробуйте акупунктуру

Акупунктура, тисячолітня китайська медицина, яка полягає у введенні голок у точки тиску на тілі, дійсно довела свою цінність за останні кілька десятиліть.

Він не тільки широко використовується для боротьби із запаленням і болем, але і чудово підходить для детоксикації нашої статури. Голковколювання діє як природний сечогінний засіб для організму, тим самим виводячи токсини через сечовивідні шляхи. Тож, якщо вам не до душі сауни та масаж, спробуйте це! Він також ідеально підходить, якщо ви страждаєте від сильних болів у спині.