Втома при вагітності: коли хвилюватися?
- · Як боротися з втомою під час вагітності?
- · Рекомендована дієта проти втоми під час вагітності
- · Запаморочення під час вагітності
- · Дискомфорт вагітних жінок
Як боротися з втомою під час вагітності?
У першому триместрі вагітності нормально відчувати втому і виснаження, а сон часто висипається на післяобідній сон, навіть якщо це не ваша звичка. Висипатися дуже рано ввечері також абсолютно нормально, коли ви вагітні - ваше тіло пристосовується до вагітності. Важливо не впадати у відчай також тому, що це умова, яка вирішується сама за короткий час.
Намагайтеся якомога більше відпочивати, а ваш партнер, родина чи друзі допоможуть вам у домашніх справах та покупках.
Дивись також
Якщо втома здається надзвичайною і не має ознак зменшення, краще звернутися до лікаря для огляду і переконатися, що все в порядку. Якщо ви чекаєте близнюків або мали близьку вагітність, важливо перевірити, чи не страждаєте ви від нестачі еритроцитів (анемія).
У разі анемії лікування ґрунтується на рекомендаціях щодо дієти та призначенні заліза, якщо це необхідно. Важливо знати, що ці продукти призводять до появи чорного та частішого стільця, ніж зазвичай, не хвилюйтесь.
Залізо в основному міститься в червоному м’ясі, але якщо ви вегетаріанець або просто не любите м’ясо, є й інші альтернативи: ви також можете знайти залізо у спеціях, таких як кмин, насіння соняшнику, оливки та бобові.
Рекомендована дієта від втоми під час вагітності
Адекватний запас заліза під час вагітності необхідний для здоров’я жінки та правильного розвитку плоду. У вагітних жінок дефіцит заліза може призвести до втоми та інфекцій. За оцінками, потреба в залізі під час вагітності становить близько 20 мг на добу, а ще більше - протягом останніх шести місяців.
Ці важливі потреби майже не покриваються дієтою і вимагають «регулярного споживання хліба та зелених овочів, м’яса, яєць та риби».
Наприклад, 20 мг заліза міститься в харчовому раціоні, що складається з 150 г м’яса в поєднанні з 2 яйцями, півлітра молока, 200 г білого хліба або 100 г цільнозернового хліба, 500 г зелених овочів, 400 г свіжих фруктів і 3 чорносливу.
Слід також зазначити, що суто веганська дієта, тобто виключає всі білки тваринного походження (м’ясо, риба, включаючи молоко та яйця), має низький вміст амінокислот (лізин та триптофан), забезпечує лише дуже низькопродуктивні білки та сприяє нестачі кальцію і заліза.
Цей вид дієти не рекомендується під час вагітності та годування груддю. Якщо ви веган, поговоріть зі своїм лікарем, щоб він дав вам необхідні харчові добавки, щоб ваша вагітність протікала безперебійно.
Запаморочення під час вагітності
Запаморочення під час вагітності може бути пов’язано зі зниженням артеріального тиску.
Ляжте на лівий бік з ногами, трохи піднятими подушкою. Якщо запаморочення супроводжується потовиділенням, і ви перебуваєте далеко від їжі, у вас може бути гіпоглікемія.
Ляжте і випийте добре підсолоджений напій (трав’яний чай або фруктовий сік), перекусіть.
Якщо це відбувається регулярно, краще поговоріть зі своїм лікарем.
Дискомфорт вагітних жінок
Дискомфорт у вагітних часто, вони частіше є доброякісними, але вони все ще можуть бути ранніми ознаками серйозного стану, який потребує лікування.
Якщо ви погано себе почуваєте або відчули певний дискомфорт, ляжте на лівий бік, щоб матка не стискала повернення крові до нижньої порожнистої вени, кров від ніг до серця. Не лягайте на спину. Зніміть весь одяг, який вас утискає (наприклад, пояс, бюстгальтер тощо).
Недуга в 1 триместрі
Основні причини нездужання протягом першого триместру:
- Проста транзиторна гіпотензія
Якщо дискомфорт не супроводжується болем у животі або плечі або вагінальною кровотечею, незабаром вам стане краще. Це швидке повернення до нормального життя повинно вас заспокоїти.
- Викидень
Якщо є сильна вагінальна кровотеча
- Позаматкова вагітність
Якщо ви дуже бліді і відчуваєте біль у животі або плечі.
Якщо ви відчуваєте загальний дискомфорт, кровотечу та біль у животі, краще якомога швидше відвідати швидку допомогу.
Недолік 2 -го триместру
Протягом 2 триместру вагітності певний дискомфорт може бути викликаний:
- Падіння артеріального тиску, пов'язане зі стоянням (ортостатична гіпотензія), якому сприяє вагітність через скупчення крові у венах нижніх кінцівок. Ляжте на лівий бік, піднімаючи ноги, все швидко прийде в норму.
- Анемія, найчастіше пов’язана з дефіцитом заліза, поширена під час вагітності та сприяє близькій вагітності або дефіциту дієти. У разі анемії, блідості, прискореного пульсу, задишки при навантаженні зверніться до лікаря для дослідження крові та знати важливість анемії.
- Гіпоглікемія, яка зустрічається досить часто. Гіпоглікемічний дискомфорт виникає разом з пітливістю. Почувається краще після вживання добре підсолодженого напою. Щоб цього не повторилося, їжте регулярно тричі на день із закусками о 10:00 та 17:00.
Недолік протягом 3 триместру
У 3 -му та останньому триместрі вагітності певний дискомфорт може бути викликаний:
- Ті ж причини, що і у 2 -му кварталі
- Стиснення порожнистою ваною і аортою матки, яка дуже велика за останні кілька тижнів
В основному вони виникають, коли лежать на спині. Лікування дуже просте, воно складається з повороту на лівий бік і злегка зігнутих ніг. Незабаром дискомфорт вщухає, а пульс і артеріальний тиск нормалізуються.
