Сонце при вагітності: як безпечно засмагати під час вагітності
Якщо ви вагітні і збираєтесь піти на канікули, можливо, у вас є певні сумніви щодо поведінки, яку ви повинні мати під час сонячних ванн під час вагітності. Напевно, у вас в голові багато питань: чи можна засмагати під час вагітності? Чи шкодить сонце на животі дитині? Як мені захистити себе, щоб у мене не було проблем? Як керувати сонцем під час вагітності в першому триместрі? А у другому та третьому триместрах? Який захист я повинен використовувати?
Чи можна засмагати під час вагітності?
Полуниця при вагітності: чи можна їсти її чи ні?
У цей особливий час у житті кожної жінки шкіра стає особливо чутливою. Гормональні зміни призводять до збільшення вироблення меланіну, який, як ми знаємо, відповідає за темнішу пігментацію шкіри під впливом сонця. Так чи можна засмагати під час вагітності? Відповідь так, з кількома трюками та увагою. Збільшення меланіну може сприяти утворенню темних плям на обличчі або решті тіла після перебування на сонці, явище, яке називається хлоазма, тому перша загальна порада, яка застосовується до всіх, - це добре захищатись сонцезахисними кремами. захисний коефіцієнт 50, і не засмагайте в центральні години, найспекотніші години. Найкраще йти на пляж рано і засмагати до 11 ранку, а потім повертатися до засмаги з 16:00. Однак важливо піддаватися впливу не надто агресивного сонця принаймні 15 хвилин на день: сонце допомагає синтезувати вітамін D, який особливо необхідний організму під час вагітності, тому що він підтримує здоровий розвиток плоду.
Щоб дізнатися більше про те, що можна, а що не можна робити під час вагітності, подивіться це відео: ви відкриєте для себе багато корисних речей, щоб краще насолоджуватися своїми дев’ятимісячними очікуваннями!
Сонце при вагітності в першому триместрі: поради щодо безпечного засмаги
Особливо в першому триместрі важливо дуже сонячно засмагати, щоб уникнути сонячного удару, зневоднення та втоми, які можуть поставити під загрозу розвиток плоду. Сонце під час вагітності не завдає шкоди дитині, але перше правило - не піддаватися впливу сонця в найспекотніші години. Тоді вам потрібно багато зволожувати, пити багато води і вибирати продукти, багаті вітамінами і мінералами (вітаміни С і D - ваші найкращі союзники). Важливо також зволожити шкіру: нанесіть сонцезахисний крем з SPF 50 принаймні за 30 хвилин до прийняття сонячних ванн. Під час перебування робіть багато перерв, не перебувайте на сонці занадто довго, чергуйте з частими годинами тіні. А в процедурі після засмаги вона добре зволожує шкіру як продуктами, так і їжею. Післяобідній сон дуже важливий, а також вітається: ви дасте організму час на відпочинок і відновлення, щоб уникнути зайвої втоми. Це правило, яке завжди застосовується до вас, вагітних, щодо спокійної вагітності з кількома порадами.
© iStock
Сонце на животі: чи не шкодить дитині?
Один з найбільших страхів вагітних жінок полягає в тому, що вони завдадуть болю дитині, якщо засмагатимуть на животі. Навколоплідні води також підтримують постійну внутрішню температуру, в якій живе і росте плід. Сонячні ванни під час вагітності прямо на животі самі по собі не змінюють температуру навколоплідних вод або внутрішньої частини організму, але краще уникати прямого сонця на животі, особливо, щоб уникнути перегріву тіла. Тому не переживайте, сонце на животі не завдає шкоди дитині, але краще прикривати живіт під час сонячних ванн, щоб не перегрітися. Ви можете вибрати цільний купальник замість бікіні, або якщо ви виберете двокомпонентний, ви можете накрити живіт легкою вологою тканиною під час сонячних ванн. Перемикання між невеликою кількістю сонця та годинами тіні зробить вас у повній безпеці.
Сонце при вагітності у другому триместрі: наші поради
Якщо ви знаходитесь у другому триместрі і в цей період ви їдете у відпустку, можете сміливо засмагати, очевидно, в міру. Щоб уникнути хлоазми, так званої маски для вагітних, яка створює плями на шкірі за рахунок меланіну, ви завжди повинні покладатися на сильний і широкий захист від сонця. Позбутися від цих плям дуже важко, і у другому триместрі на «висоті живота» починає утворюватися тонка темна лінія, яка може більше потемніти і залишатися після пологів, якщо ви неправильно засмагаєте. Тому порада не приймати прямі сонячні промені, особливо в найспекотніші години, прикривати живіт цільним купальником або тканиною, якщо ви носите бікіні, і завжди і в будь-якому випадку багато пити і завжди зволожуйте себе. Щоб створити більше тіні на тілі та уникнути сонячного удару, надягніть широкополу капелюх: вона допоможе створити тіньову зону та фільтруватиме сонце.
Третій, останній триместр: гуляйте по воді!
Третій триместр є найбільш тихим, коли йдеться про сонячні ванни, але він вимагає кількох різних хитрощів.Кровоносна система ніг може почати давати проблеми: набряклі або обтяжені ноги, які можна полегшити, прогулявшись у воді. Живіт безпечніший, тому ви можете дозволити собі ще кілька ванн, уникаючи одночасного переходу від сонця до холодної води. Правило здорового глузду і розсудливості завжди діє. А тепер, коли ви безпечно засмагали, ви можете навіть спробувати збережіть загар за допомогою наших порад!