Дотримуйтесь кривої ваги
Намалюйте свою криву
Це дуже просто: просто намалюйте графік, розмістивши час у тижнях по вертикалі, а вагу в кілограмах по горизонталі. Після цього ви повинні визначити фіксований момент, у який ви будете зважувати. Щоб бути більш надійним, зважування завжди слід проводити в один і той же час, в одному одязі та на одній шкалі. Насправді, від однієї ваги до іншої, від одного моменту до іншого дня або від одного дня до іншого вага може значно варіювати. "Еволюція за допомогою олівця.
Прочитайте еволюцію
Дивись також
Як набрати вагу: поради тим, кому потрібно набрати вагу
Отримана крива відображає еволюцію вашої ваги: коли крива піднімається, це означає, що ви набрали вагу; коли вона стабільна, що вага не змінюється; коли вона падає, це означає, що ви втратили вагу. Якщо ви дотримуйтесь дієти, важливо дотримуватись цієї кривої: дозволяє розпізнати періоди, в які ви схильні втрачати вагу, пов'язувати будь -яке збільшення ваги з подіями, які ви пережили (важкі періоди, фізична втома, свята, переривання фізичного діяльність ...). З плином часу може бути корисно відзначити причину зміни біля кожної зміни кривої. Це дозволить вам точно визначити причини збільшення або зменшення ваги.
Адаптуйте свою програму схуднення
Після того, як ви виявили ці причини, ви повинні спробувати протидіяти їм: якщо збільшення кривої відповідає зменшенню фізичної активності, ви повинні набрати свій темп; якщо це відповідає надлишку, передбачте "харчовий" період відновлення ...
Ця крива також може бути корисною, коли ви вирішите звернутися до дієтолога. Останнє, власне, можна базуватись на кривій для визначення вагового профілю пацієнта, причин його надмірної ваги, легкості (чи ні) схуднення ...
Перш ніж брати олівець і лінійку, остання порада: не зосереджуйтесь на зміні ваги від тижня до наступного. Еволюцію кривої слід спостерігати протягом більш тривалого періоду. Через гормональні зміни вага жінки може змінюватися протягом 7 днів без обов’язкового збільшення ваги.
