У літньому залі після літа. Поради щодо подолання ліні та вибору структури

У вересні ми опиняємося перед вибором спортивної діяльності, якою будемо займатися в зимові місяці, що, у разі, якщо ви обираєте курси в приміщенні, неминуче приносить із собою і спортзал: є ті, хто відвідував ту саму споруду роками, настільки, що це можна вважати "другою домівкою", є такі, які щороку змінюються, не встигаючи переступити поріг у три місяці відвідування, і це переважно у випадку "ледачих", які знаходять 1000 виправдань пропустити зобов’язання, взяті на той час.

Як усім відомо, фізична активність хороша, якщо вона виконується послідовно. Тому важливо регулярно відвідувати тренажерний зал, щоб тренування було більш ефективним, а результати - своєчаснішими.

Ось корисні поради, які потрібно знати, щоб повернутися в спортзал після літа і подолати лінь, вибравши правильну конструкцію.

Дивись також

Домашній спортзал: 5 необхідних інструментів для тренування своїми руками!

Білі виділення перед місячними, під час вагітності або після овуляції: що c

Як затримати місячні: коли і як відкласти місячні

Важливість вибору

• Тренажерний зал повинен бути «зручним»; було б ідеально, якби він знаходився по дорозі додому - на роботу: необхідність подолати зайві кілометри в довгостроковій перспективі може стати причиною відмови. Той самий результат отримується, якщо під час руху автомобілем у вашому спортзалі немає місця для паркування: 10 хвилин їзди в заторах без можливості знайти це - чудовий стримуючий фактор.
• Тоді виберіть "світлий" і просторий тренажерний зал: темне середовище темніє і точно не стимулює його відвідування.
• Перш ніж підписатися на передплату, попросіть відвідати заклад і під час екскурсії подивитись, а також тренажерний зал, на чистоту. Скористайтеся цією можливістю, щоб обмінятися кількома словами зі своїм гідом, якщо візит викликав у вас певні сумніви, не поспішайте і, можливо, спробуйте ще одне.

Якщо вибір тренажерного залу важливий, заняття, яке потрібно проводити, є ще більш важливим.

• Вибирайте те, що вам дійсно подобається, не захоплюйтесь модою чи пристрастями друзів, інакше невдачі будуть гарантовані.
• Якщо ви знаєте, що ви не дуже постійні, реєстрація для відвідування вагової кімнати заборонена: "свобода" можливості завжди йти незабаром обернеться приводом ніколи не йти. Замість цього, зареєструйтесь на груповий курс, викладач зможе мотивувати вас і підтримувати вашу увагу, змінюючи вправи, а однокласники заохочуватимуть вас вчасно прийти на всі уроки.
• Зверніть увагу на розклад: виберіть ті, які найбільш зручні для вашого розпорядку дня.
• Нарешті, ніколи не йдіть додому після робочого дня, коли плануєте знову вийти в спортзал: результат виклику між диваном і втомою очевидний.

Частота

Не впадайте у спеку на початку, не ходіть щодня в спортзал, заняття фізичними вправами мають бути приємним призначенням, а не роботою.

Багато людей вважають, що чотири години тренувань дають більше результатів, ніж одна година; якщо теоретично це може бути правдою, на практиці це не так: краще один робочий сеанс пройде добре, ніж чотири без зобов'язань.

Крім того, ті, хто тривалий час перебуває у спортзалі, швидко його відмовляються, для ефекту, подібного до такого, що виникає при розладі їжі.

Не піддавайтеся лінощам

Напевно буде день, коли ти не захочеш ходити в спортзал, тому що будеш лінивий, постарайся не пропускати зустрічі, ти побачиш, що після уроку ти будеш задоволений тим, що пішов.

Після того, як ви зробили вибір, тренажерний зал, курс, час та періодичність, вам потрібно провести лінію в порядку денному та призначити уроки на зустріч, яку ви не можете пропустити, за винятком виняткових випадків.

Дотримуючись цих простих правил, додавши трохи доброї волі, ви зможете розпочати курс і послідовно слідувати йому до кінця.

* Марта Фована є персональним тренером та експертом зі спінінгу та ходьби